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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

做伏地挺身結果腿太粗

我每天至少做40~50下的伏地挺身,結果除了上半身外,腿也變的太壯,要怎樣才可以不讓腿再變壯或讓他變瘦啊? 榭謝

5 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    鍛煉腿部肌肉的平衡運動 1.站直、腹部用力、背部打直。不習慣的話可以用單手扶著牆壁或椅子以支撐身體。2.舉起單腳,膝蓋打直,讓腳背上抬成90度直角。3.將抬起的腳向身體內側移動,然後用腳描寫數位1~9。另一隻腳也進行同樣的動作。 翹臀運動 1.挺直背脊站直,腳向前跨一步。腳背上抬呈90度。2.將向前跨的腳向身體後方移動,到腳尖不碰到地面的程度。腳背維持90度的角度。3.將向後移的腳向身體內側移動,維持20秒,注意身體不要向前傾。另一隻腳也進行同樣的動作。 Ø 健康瘦屁股 Ø 簡易有效塑臀運動 瘦大腿運動 1.坐在椅子邊緣,兩手握緊椅側。 辦公室的旋轉椅也OK。雙腿伸直、腳跟併攏,腳背上抬呈90度。 舉起單腳、直到與地板平行。2.腳背的角度維持90度,然後將抬起的腳向身體內側移動,維持15秒。注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重複兩次。 下面這動作能夠有效減去腿的贅肉坐在椅子邊緣。雙腳著地、腳跟併攏,在膝蓋中間夾一本厚2~3公分的書,維持30秒到1分鐘。 習慣之後慢慢增加到5分鐘。 Ø 讓你美腿的動作操 Ø 有效輕鬆瘦腿動作 瘦小腿肚運動 1.坐在椅子邊緣,雙手自然垂下。一隻腳的小腿肚重疊在另一隻腳的脛骨上。2.兩只腳慢慢抬起,腳背抬起維持90度。 感覺雙腿夾緊維持30秒,注意此時不要停止呼吸。

    希望對你有幫助唷~^^

  • 9 年前

    HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~

    每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~

    我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~

    後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~

    反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~

    整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~

    朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~

    實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~

    有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 9 年前

    我自己平常上班都要站著回家後總要按摩自己的腳

    每天按摩補救就算再累還是要把腳按摩過臉保養好才睡覺

    有時候覺得當女人真累注意的事情實在太多太多了

    不過現在我的身材都靠這個有效的產品 .*********.食.品.

    在吃產品的期間水要多喝 三餐可以正常吃

    這樣才可以促進代謝排掉宿便廢物..等

    畢竟我這個人有時候食量變好

    或是遇到要聚會和那種吃到飽的餐廳

    不給她吃個過癮怎麼行

    有.可.麗.仙.我現在就不用擔心這麼多了

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 9 年前

    瘦大腿瘦最難減的大腿內側

    Alli™康孅伴*+ 運動想要瘦大腿內側的肉肉,卻又怕被人嘲笑嗎?!

    我最進發現一個很有用,又不容易被發現的瘦大腿內側的運動唷~

    請準備一本書,雜誌...都可以, <= 輔助用~

    坐在椅子上<只坐三分之一唷!>,腰挺直~

    把你準備的書或雜誌夾在大腿中間~

    以不讓書掉下來為原則...大腿用力夾~

    能夾多久就夾多久,

    當然,夾得越用力,越久,效果就越好....

    當然,你可以只將雙腿夾緊,而不用書本輔助~

    一起來瘦吧!

    ps.順便一提~這個動做不僅能瘦大腿內側,還可以讓陰道肌肉更緊實,不用怕人家說做多了會鬆弛...

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  • 9 年前

    除了做運動之外還要配合拉筋這樣才不會有越來越大的肌肉

    晚上睡覺前再配合抬腿!!抬腿真的超有用的

    很多名模都是靠抬腿來消水腫還有肌肉!!

    參考資料: 本身經驗
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