大哥羅 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

減小肚子腰圍

如何減小肚子的腰圍要做哪種運動才有效

12 個解答

評分
  • Melody
    Lv 6
    9 年前
    最佳解答

    版主你好:

    做仰臥起坐可以讓小腹結實,把脂肪轉化成肌肉,就會減少小腹的腹圍 也要戒掉甜飲、冰品 這兩樣東西都容易造成小腹的負擔,很容易累積小腹贅肉有時間多用按摩霜按摩小腹 ,可以幫助小腹平坦、肌膚緊實自己diy弄點瘦身茶喝 ,對消小腹也有用,尤其是因為宿便太多、毒素造成的小腹大問題,喝這種diy的健康瘦身茶有助改善小腹凸出的問題我推薦的是決明子菊花茶 準備決明子20g、菊花15g、甘草5g,準備1000c.c.的水,煮滾後把材料放下去煮開,就可以喝了短期內也可以使用速度快的減肥產品讓小腹瘦快一點也是不錯的方法如果是脂肪造成的小腹凸、沒腰線 ,餐前使用可以瘦脂肪的中北藥妝瘦身包因為業者已經把適合自己的材料都組裝好,是個可以依據你的飲食還有工作時間等等的減肥食品功能依個人所需,可以縮小胃口、讓代謝變好、脂肪燃燒快一點

    這對代謝很差勁又常常坐著不動的蟻肚人(四肢瘦、小腹突出)來說是再好也不過了我服用起來最明顯的感覺就是食慾變小,有時候早上才吃第一包,一直到了下午才會想吃東西,常常都處在飽著的狀態也因為這種總熱量減少的關係,所以小腹很快就可以感受到有變小如果是便秘造成的小腹凸 ,我的健康日記也有出體內欠環保,有助消化,也不會有腹部絞痛感,使用一段時間可以改善便秘、小腹自然變小配合瘦身餐使用也可以讓小腹變小食譜網路一找很多,我當初瘦下半身用的是榮總3日瘦身餐 ,搜尋一下就可以找到食譜了 因為份量都很少,一次到頂好或是家樂福把材料買一買回來就可以自己用了

    一個星期使用3天 ,其他4天正常吃期間要多喝很多水但是這個方法不能久用,只能在初期使用 ,因為使用這個方法降水分的機會比較多,如果沒有配合運動或是其他的產品使用,用久體重容易停滯也容易復胖所以要使用榮總3日瘦身餐減肥的人,一定要記得其他四天要正常飲食,否則最後胖很多不要怪到我頭上希望我的回答有解決到你的問題^ ^

  • 9 年前

    減肥真的很辛苦!!!

    你要加油喔~!

    我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了

    我還在繼續努力

    聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!

    邀請你當我減肥的夥伴~

    如果你減肥中遇到困難,也可以問我喔!

    參考資料: MSN:sm28012846@hotmail.com
  • 9 年前

    我告訴你一個很有效的產品叫盈姿膠囊食品

    因為我很懶的運動後來朋友就介紹我吃盈姿膠囊食品

    使用過1個月後

    就真的覺得這產品很不錯喔

    不但不會覺得身體不舒服

    這個產品也很多人推薦唷

    你也可以試試看喔

    真心的推薦給你 參考網站: 輕鬆樂活

  • 9 年前

    建議你可以試試~~~

    甲殼素膠囊~~

    它可以抑制脂肪被吸收~~

    效果很好唷~~

    且飯前30分鐘吃就可以囉~

    推薦給你~~

    奇摩拍賣~~美 靚 活 力 館

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  • 9 年前

    推薦你可以使用奇 摩 超 級 商 城美 靚 活 力 館的 甲 殼 素它可以分解油膩,大魚大肉過後很適合喔^^

  • 9 年前

    我在 [ 露 天 拍 賣 ] 的 美 靚 活 力 館 買 過 [ 美 體 素 ]

    我吃這個來維持身材ˋ雕塑身材

    他可以減掉我們人體的脂肪喔!

    有綠咖啡萃取,綠原酸含量有45%喔!

    你可以試試看^^

  • 推薦你一個健康的減肥法,不吃藥不用算熱量、不節食不用做運動、不花錢不搭配任何產品、不復胖沒有副作用,而且不需要額外花時間去做。我相信你的減肥經驗一定比我豐富好幾倍,因為我非常討厭運動、更別說要從口袋裡掏出辛苦賺的血汗錢來買那些高貴的減肥產品,跟你分享我的減肥過程,我兩年前大吃大喝胖到100公斤,西裝褲都快爆炸了,根本沒辦法蹲下,稍微走個樓梯就喘得要命,而且很容易流汗,更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子,因為只要肚子一放鬆,「虛掩」的褲頭便無法承受該力道,西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開。去百貨公司買衣服的時候,不管T恤外套,任何美麗的上衣套在身上,啤酒肚總是會凸出來,雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包,簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹,照片洗出來依然是死肥豬一個,我是個胖子,好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行!我不能再一直胖下去了!」,想要減肥但是聽同事說,減肥沒有捷徑,就是少吃多動,唉~想到以前激烈運動的經驗,不知道有沒有減肥方法是可以不要運動,又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書,介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了,不用運動也不用算熱量,甘無可能?我現在體重是72公斤,曾經是便秘一族的我現在十分順暢,精神變好氣色更佳,我得到了健康與自信,瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環,跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服,開始喜歡拍照,喜歡跟朋友出去玩,喜歡讓別人看到我,我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多,更營養更豐盛更美味,但是身材還比當時好看太多,而且從來沒有為減重而做一點點運動,也不用管熱量卡路里,只要開心得吃、愉快得吃,就瘦了。兩年多過去了,完全不會復胖,而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升,也不需要擔心身材會不會橫向發展,我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書:http://toshop.tw/ediso

  • 另類回答~~ 某些部位特別胖,通常都是體內廢棄物的囤積這是因為飲食出了問題只要改變一下飲食的順序,讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的,排掉該排的身體不囤積,自然就會有均勻的體態 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 9 年前

    小腹突出多是因內臟脂肪集中於腹部所導致這樣不但使得體態不佳更使身體代謝變差,甚至於增加高血壓、心血管疾病的罹病風險一般來說,飲食是擊退內臟脂肪的關鍵每天攝取36克以上的不飽和脂肪酸食物裡以深海魚、堅果和穀類、水果以酪梨含量最豐富但因堅果類熱量易過高,所以需謹記別過量食用!!另外,海帶也是很棒的猛將呦^^而且口感好熱量又低想消小肚肚這是很好的選擇!! 而有時小腹很大的問題是因為便秘的困擾喔!!

    據說體內的宿便可以到3~5公斤啊 !!!

    所以如果你用用我之前用的《魔法塑身花果纖體粉》

    應該可以有很不錯的改善!!●花果纖體粉(直接服用法)

    成分:藤黃果,菩提子、丹鳳草、香蜂葉、甘草

    功效:可完全排出宿便、達成減重產品的百分百吸收、減重效果加倍強效塑身,可排除體內肌肉組織水分滯留,代謝多餘脂肪,去除油脂消除口臭,消除水腫,定期愉快的與馬桶見面

    方法:睡前吃1~2匙即可

    運動的話 則可以每天20次45度抬腿操+屈膝仰臥起坐100下持之以恆 絕對可以看到效果!!!!! 小腹有分三種:廢氣型.廢物型.脂肪型

    參考資料: 自己的經驗^^
  • 9 年前

    緊致腹部肌肉的竅門 如果之前採用了節食法瘦身,那麼你需要收緊腹部鬆弛的肌肉。可將2湯匙具有緊實效果的複方精油塗抹在手心溫熱,然後在腹部上抹勻並輕輕按摩直至其全部吸收。 瘦腹按摩腹部塗抹瘦身霜時,記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點兒,並輕輕地來回轉動。最後用手掌按順時針方向對腹部進行按摩,以使瘦身霜所含的高效物質能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用,還有助於消化。 骨盆旋轉操像舞者一樣扭動你的整個身體,旋轉你的骨盆,骨盆旋轉的動作是鍛煉盆膈肌的妙法,它還能促進下半身器官的血液迴圈暢通,在收緊腹部的同時對提高性能力和性愛感受也有一定的説明。 增強腹肌的旋轉運動最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行,沒有時間、地點的限制,看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉5分鐘,就能增強腰部整個肌肉組織,提升心臟和循環系統功能。

    更多瘦小腹的方法XD~這是一定要的

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