懷孕都吃外食,那外食要吃什麼才不會造成過胖呢

懷孕都吃外食,那外食要吃什麼才不會造成過胖呢??

請給我具體的「餐點」名字,三餐可以吃些什麼

例如早餐吃蛋餅因為&*^*&。午餐可以吃涼麵因為i*()(() 晚餐可以吃「((&*^*」因為...熱量低 (我是隨便舉例的)

(而不是說吃魚阿 肉阿 青菜阿 水果~牛奶~~)因為營養常識我算都有去了解

但因為吃外食真的很難避免的了 飯類~麵類>"<早餐也都少不了麵包

幫幫我吧~謝謝了

贈20點^^

10 個解答

評分
  • 6 年前

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    食安問題 嚴格把關

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    真不錯!!真不錯!!如有打擾在這跟您說聲抱歉,敬請見諒。

  • 就是阿 無言!~廣告氾爛!

  • 9 年前

    怎麼都是廣告,沒有實用的答案呢?

  • 另類回答~~ 飲食是有方法的錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元兇早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃什麼都吃,什麼都不要多吃飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體絕不會因為多吃而發胖 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

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    Lv 7
    9 年前

    我知道很多人都很努力..但是無奈沒有正確的且完整的觀念,所以就做了很多白費功夫的事~你也是如此嗎?

    在沒有接受過完整飲食及營養訓練之前,建議你先用減重代餐的方式...

    如果是想要減重並健康不復胖的話,其實我覺得營養減重代餐是一個很經濟很符合現代人的方式。

    因為減重代餐是為減重者需求而生的特殊營養品,有2大重點。

    ※1.熱量低,營養不流失食品:富含6大營養素,熱量約100卡。

    ※2.特殊營養品:必須申請營養品字號,符合衛生署標準及臨床等科學證明。

    當然,如果有教練的正確指導就更好啦!!

    像我,沒有耐心,愛吃小點心,不愛運動,又是易胖體質的(真慘),我就很感謝教練的指導陪我們渡過減重初期,和復胖,經濟又有伴~有空可以到我 部落格 詳細~ http://ken-orkg.blogspot.com/

  • 9 年前

    我也是都是吃外面食物比較多的

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    吃外面食物真的很容易胖耶

    像是大腸麵線、章魚燒、雞排、炸肉圓、鹽酥雞..

    通通都是我的最愛阿

    不過這些也是脂肪的最愛

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    害我自從開始吃外食就變胖了十公斤

    真的很......

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    幸好我朋友叫我買

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    ***窈窕網的sosola超纖素跟草本超纖膠囊

    展開了我的減肥人生

    以前最愛的食物只好先通通砍半

    因為要減肥不能吃太油

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    三餐都照常

    只是每餐餐後一定要一顆草本超纖膠囊來吸油脂

    睡覺之前也要喝兩包sosola超纖素才能入睡

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    因為它可以把我今天一整天累積的髒東西脂肪油排出來

    每天都keep keep keep

    我已經瘦回原來的體重囉

    真的很開心

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    http://phate.cc/UMx

  • 紫依
    Lv 7
    9 年前

    老實說,外面的食物,不知道還有什麼能吃><

    自從塑化劑跟鬆餅含鋁等事件,我就不太敢吃外頭的食物了!

    而我姊姊是為了控制自己的身材,在產前產後,都吃從美國帶進來的營養代餐~

    其實減重 瘦身方法很簡單的,只要吃對食物就OK了!

    而你的三餐內容,具體要說出是什麼,真的蠻困難的!

    因為每個人,都有自己該有的餐點,而前提是要先了解自己的身體~

    你可以跟我姊姊一樣,用營養來維持體態,

    同時也能讓肚子裡的寶寶得到容易吸收的營養~

    然而,女人在生完小孩之後,沒意外的,都會發福…

    所以你可以跟我姊姊一樣,用正確的食物來幫自己的身材做把關!!

    先看看我的成功瘦身(我有小蠻腰了^^)~

    目前本人很雞婆的在幫人們免費規劃 三餐減重計劃(三餐很好準備)。

    不知道你的年齡? 身高? 體重? 體脂肪是多少?

    我個人之前是讓體重管理專家免費 幫忙規劃三餐~

    排便問題解決了,代謝也變好~

    因為這兩個問題改善,所以皮膚也變好^^

    一個月不到,小腹不見了 ^^

    不到兩個月,體重從54kg減重49kg~

    現在吃不胖 了(現在一直47kg),因為體脂肪成功從30%降到20%內 ~

    對了,不知道你是否會便秘,每天喝水量又是多少?

    有太多問題要反問你,才能回答你現在的提問。

    建議你跟我一樣,用營養來調節身體,在得到健康的同時,也能瘦身。

    這不會瘦到不該瘦的地方~

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    9 年前

    媽媽心得:

    懷孕期間會建議你什麼都吃不要忌諱

    也不要怕胖因為這段期間你吃進去的

    都是寶寶在肚子裡長大所需要的營養

    但是醫師說不可以吃的就請不要吃

    而且不可以偏重哪一種食物

    因為營養要均衡不能過多也不能太少

    如果希望寶寶皮膚白可以多喝豆漿

    (我當初多喝豆漿我的寶寶皮膚真的很白)

    好像說太多了....怕胖的話等產後可以參考我的方法

    產後減肥其實可以很簡單喔

    我的產後減肥方法可以給你參考

    這可是我辛辛苦苦要網路上查詢後

    自己在使用的天然食品喔

    因為我的體質本來就是屬於容易發胖型的

    在生完小孩做完月子後更加嚴重

    後來我跑去上網查

    究竟哪種是適合我這樣一直發胖的體質

    才發現很多人都有在使用***網的天然食品

    所以我就買了盒優纖素來試試

    沒想到真的會瘦ㄝ

    口味好好喝喔也有分很多種口味哩

    後來看到***窈窕網上有優惠價組合優纖素+活力+草本就馬上訂購

    哇勒速度超快~隔天就收到了~~

    呵呵~你一定要相信~我3個月多的時間~

    我就瘦了20公斤喔

    每次站在鏡子前我都超滿意的

    那種大件的衣服也都被我淘汰掉了

    現在ㄋ我可是每天都有一直固定酌量的使用做保養喔

    你可以試試我的方法~真的不錯喔~

    http://twurl.ca/rTju

  • 蘋果減肥法想要瘦身,飲食控制雖然很重要,但可要吃對食物,一名男子連續三天只吃蘋果,結果胃潰瘍送醫,還有一名女子長期吃肉減肥,結果被診斷出尿毒症,營養師警告,單一食物減重,會導致營養不均,反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃,熱量低營養價值高,不少減重者都愛吃蘋果,但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果,想甩掉身上肥肉,沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物,反而會增加身體負擔,像另外一名女子就是長期吃肉減重,結果被診斷出尿毒症,營養師提醒單一食物減重,雖然熱量會減少,短時間內磅秤上的體重,或許會減兩三公斤,但減的只是水分,可不是真正的脂肪。營養不均衡外,還會增加身體負擔,因此想要減重,少吃多動外也要吃對食物,以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決飲食分類http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

  • Lv 7
    9 年前

    為了生一個健康、聰明的孩子和保護母親健康,孕婦吃喝就要注意以下“十忌”。 一、忌偏食:孕妇长期挑食、偏食,可造成营养不良,影响胎儿生长,所以,孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物,如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。一、忌偏食:孕婦長期挑食、偏食,可造成營養不良,影響胎兒生長,所以,孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物,如雞蛋、瘦、豆製品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。 二、忌饮可乐:孕妇过多饮用可乐型饮料,会损害胚胎,因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成,而可乐含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱。二、忌飲可樂:孕婦過多飲用可樂型飲料,會損害胚胎,因為可樂型飲料主要是用可樂果配製而成,而可樂含有2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼。 可通过胎盘进入胎儿体内,危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。可通過胎盤進入胎兒體內,危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。 三、忌营养过剩:孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等,可使体内儿茶酚胺水平增高,使胎儿发生唇裂、腭裂;孕妇过多地进食运动肝脏,体内维生素a明显增高,可影响胎儿大脑和心脏发育,以及出现生殖器畸形。三、忌營養過剩:孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等,可使體內兒茶酚胺水平增高,使胎兒發生唇裂、腭裂;孕婦過多地進食運動肝臟,體內維生素a明顯增高,可影響胎兒大腦和心臟發育,以及出現生殖器畸形。 因此,孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。因此,孕婦對營養豐富的食物不宜吃得過多過飽。 四、忌常喝咖啡:咖啡中的咖啡因可作用于胚胎,与细胞中脱氧核酸结合引起突变。四、忌常喝咖啡:咖啡中的咖啡因可作用於胚胎,與細胞中脫氧核酸結合引起突變。 孕妇常喝咖啡,还有造成流产和畸胎的危险。孕婦常喝咖啡,還有造成流產和畸胎的危險。 五、忌吸烟:香烟的烟雾中有数百种有害物质,孕妇吸烟或被动吸烟后,会严重影响胎儿的不觉发育。五、忌吸煙:香煙的煙霧中有數百種有害物質,孕婦吸煙或被動吸煙後,會嚴重影響胎兒的不覺發育。 据统计,世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟。據統計,世界上每年有8千多名胎兒死於吸煙或被動吸煙。 这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿,致使胎钱在宫内缺氧,心跳加快甚至死亡。這是由於菸霧中的一氧化碳和尼​​古丁通過胎盤影響胎兒,致使胎錢在宮內缺氧,心跳加快甚至死亡。 六、忌食农药污染的果菜:孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后,基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓,从而导致先天性畸形;严重的可使胎儿发育停止而死亡,发生流产、早产。六、忌食農藥污染的果菜:孕婦吃了被農藥污染的蔬菜、水果後,基因正常控製過程發生轉向或胎兒生長遲緩,從而導致先天性畸形;嚴重的可使胎兒發育停止而死亡,發生流產、早產。 七忌常饮浓茶:孕妇常喝浓茶,对胎儿骨骼的发育会有不良影响,严重时导致胎儿畸形。七忌常飲濃茶:孕婦常喝濃茶,對胎兒骨骼的發育會有不良影響,嚴重時導致胎兒畸形。 八、忌菜肴过咸:孕妇常吃过咸的食物,可导致体内钠潴留,引起浮肿,影响胎儿的正常发育。八、忌菜餚過鹹:孕婦常吃過鹹的食物,可導致體內鈉瀦留,引起浮腫,影響胎兒的正常發育。 九、忌饮酒:孕妇嗜酒,会导致胎儿宫内发育迟缓,增加早产率和围产期死亡率。九、忌飲酒:孕婦嗜酒,會導致胎兒宮內發育遲緩,增加早產率和圍產期死亡率。 十、忌多吃罐头食品:罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响,但对孕妇有时影响很大,它可影响胎儿的细胞分裂,造成发育障碍。十、忌多吃罐頭食品:罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響,但對孕婦有時影響很大,它可影響胎兒的細胞分裂,造成發育障礙。

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