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喬楊 發問時間: 懷孕與育兒懷孕 · 10 年前

懷孕期間每階段有需要吃保健食品嗎?或該如何攝取?

請問懷孕期間如何攝取保健食品?坊間的新寶納多跟素天堂孕哺優

是否有媽媽使用 可以建議優缺點嗎

攝取鈣片有推薦的嗎?或是用喝的呢?

7 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    孕期基本營養需求

    懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

    孕期基本營養需求

     懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

    孕期基本營養第一孕期(1~3個月)胎兒的五官、心臟及神經系統在此時開始形成。

     懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容,攝取足夠的營養素,以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。因此,此時期的飲食內容應提供準媽媽更豐富的維生素與礦物質的來源,而且,更要注意飲食的多樣性與均衡度。

    孕期基本營養第二孕期(4~6個月)器官持續發展,胎兒體重快速增加時期。

     可多攝取鐵質預防貧血,補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成,補充鈣質幫助胎兒骨骼發育,避免準媽咪們腿部抽筋(可多攝取牛奶、小魚乾、黃豆製品等)。每日的攝取量增加300大卡,蛋白質可增加6公克。

    孕期基本營養第三孕期(7個月~出生)胎兒體重迅速上升,胎動頻繁,是胎兒各部位(特別是腦部)發育的重要時期。

     應特別注意維生素和礦物質的補充,每日熱量攝取增加300大卡,蛋白質增加約12克。可遵循醫師的指示適時補充鐵質,以彌補懷孕及分娩失血的損失(鐵質含量較高食物:蛋黃、肝類、紅色肉類及深色蔬菜等)。孕期補充從中後期開始

    在懷孕的初期(0~3個月)並不建議多做額外的補充,因為胚胎還小正在發育,所需的熱量與營養素並不大,維持一般正常的飲食習慣即可。建議準媽咪們可以從中期開始補充,4個月大時,可以補充含鐵的食物或是綜合維生素、媽媽奶粉等營養品;到了後期,胎兒成長快速,所需的營養往往也會增加許多。體重過重的孕婦需注意

    在懷孕期間不可以隨意減重,營養素攝取不足,會對胎兒造成傷害。但是對於原本就較肥胖的孕婦,在孕期則要注意不可增加過多的體重,否則容易併發高血壓、妊娠糖尿病和妊娠毒血症等,應注意避免攝取脂肪多與高熱量的食物。(轉貼)一人吃兩人都健康 孕期基本營養需求~準媽咪孕期營養補充 - 地圖日記http://www.atlaspost.com/landmark-8837100.htm#ixzz...

    (網址連回本文)

    圖片參考:http://farm6.static.flickr.com/5006/5308272869_f53...

    一人吃兩人都健康 孕期基本營養需求那孕婦需不需要吃鈣片呢?這一點就因人而異了。美國營養學會建議,孕婦每日鈣質的攝取是一千二百毫克(其實跟懷孕前的婦女是一樣的),根據一項國內的研究,國人每日鈣質的攝取大約是五、六百補充鈣劑要從孕期就開始補鈣

    毫克。而一小杯的牛奶含有的鈣質大約是五百毫克。所以孕期可以衡量自己的飲食習慣,如果一天能夠喝上兩杯牛奶,那麼鈣質大概就不

    會缺乏。相反的,如果不能夠喝牛奶,那麼不妨考慮補充鈣片。基本上前三個月是注意「葉酸」的攝取,因為葉酸會幫助寶寶的神經系統發展。參考這裡 孕婦如何從飲食中攝取葉酸孕期營養補充可以直接吃活力mama孕維他葉酸含B群的營養充食品。

    圖片參考:http://www.slender.co/images/product_images/info_i...

    其他時候只要是飲食均衡就好了。不過少吃甲殻類可以減少過敏。千萬不要吃芒果,因為容易導致寶寶有異位性皮膚炎喔!也少攝取咖啡和茶類,會影響葉酸攝取。對了再告訴你一個小秘方喔,那就是多喝鮮奶+甘蔗汁或豆漿對寶寶的皮膚真的有幫助說

    圖片參考:http://3be8.com/photo1/yannigo/products/pd152_A.jp...

    (轉貼)一人吃兩人都健康 孕期基本營養需求~準媽咪孕期營養補充 - 地圖日記http://www.atlaspost.com/landmark-8837100.htm#ixzz...

    (網址連回本文)

    參考資料: 網路爬文^^
  • 營養素 作用 食物 葉酸 參與細胞分裂時DNA合成;降低神經管缺陷發生機率;幫助血液的形成。 菠菜、蘆筍、香菜、花椰菜、胡蘿蔔、肝、腎、瘦肉、番茄、橘子、蛋、肝臟、乾豆類。 維生素A 使眼睛適應光線之變化,維持在黑暗光線下的正常視力;保護表皮、黏膜使細菌不易侵害;促進牙齒和骨骼的正常生長。 肝、蛋黃、牛奶、牛油、人造奶油、黃綠色蔬菜及水果(如清江白菜、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、芒果等)、魚肝油。 鐵 組成血紅素的主要元素,也是體內部分酵素的組成元素。 肝及內臟類、蛋黃、牛奶、瘦肉、貝類、海藻類、豆類、全榖類、葡萄乾、綠葉蔬菜。 鋅 影響胎兒的腦部發育;蛋白質、脂質、醣類的代謝;改善青春痘、濕疹等皮膚的狀況。 扇貝、魷魚、墨魚、牡蠣、香菇、辣椒、乳酪、海帶。

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!FBMK1BGBERmNllH7nHtd...

    整理中的部落,`參考 ...推崇自然食物有纖維...

  • 匿名使用者
    10 年前

    漂亮媽咪不好意思打擾了!

    還在煩惱懷孕期間該如何選購孕婦保健食品嗎?

    別擔心!活力mama都幫您搭配好組合囉!替您打造健康懷孕期(*^O^*)

    ♥超值組合A組:

    紐萊特系列的孕維他B錠、DHA EPA魚油膠囊 、鈣750mg+D3膠囊

    ♥超值組合B組:

    活力mama卵磷脂、活力mama鐵血紅素複方膠囊、活力mama草本茶

  • ?
    Lv 6
    10 年前

    昨日去上媽媽教室:

    1. 1~16週(前3個月) : 深色菜葉類多吃, 若無法吃很多那就吃葉酸錠(藥局可買的到, 有些醫院會自動開給準媽媽吃..前3月個建議不要多補充其它食品, 因為胎兒再發展神經系統(很敏感, 畢竟健康食品還是合成的) 只要均衡飲食(孕吐也沒關係)..三餐都有吃就好(但一定要補充葉酸喔)

    2. 16~28週: 重點 補充 鈣 , DHA (此時胎兒骨骼頭腦都在發育, 鈣很重要哦)

    鈣片可選檸檬酸鈣 與 乳酸鈣這兩種次人體比較好吸收(每日1200毫克)

    液體鈣我喝過..不知是品牌的關係感覺甜甜的(懷孕多喝甜沒幫助)所以我就沒選擇液體鈣了(也比較貴, 要放在冰箱, 出門攜帶挺不方便的), 但液體鈣聽藥師說比較好吸收..

    3.28~40週 :重點補充: 鐵 ,DHA 鈣 (此時頭腦快速發育, 骨骼變更 , 胎兒會從母體抓很多"鐵" , 也預防生產時大量失血 , 鐵比,DHA 鈣重要哦) (此時鈣每日1200~1500毫克)..

    4. 其實保健食品只要是大廠牌基本上都很OK ! 就是分國內製造或國外製造與自己荷包多寡囉~ 如果媽媽您擔心就多逛幾家藥局多聽聽幾家藥師的建議囉~

    最後 祝孕程平安順利哦

    參考資料: 目前懷孕30週的心得
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  • ?
    Lv 7
    10 年前

    前期(0-3個月):

    1.Double x綜合營養片(2次/天)

    2.蛋白素(2匙/天)

    3.天然B營養片(2-3片/天)

    4.魚油(1-2顆/天)

    5.葉酸鐵(1-2顆/天)

    6.卵磷脂(3顆/天)中期(4-6個月):

    1.Double x綜合營養片(2次/天)

    2.蛋白素(2匙/天)

    3.天然B營養片(2-3片/天)

    4.魚油(1-2顆/天)

    5.葉酸鐵(1顆/天)

    6.鈣(2顆/天)

    7.卵磷脂(3顆/天)

    後期(7個月後):

    1 .Double x綜合營養片(2次/天)

    2.蛋白素(2-3匙/天)

    3.天然B營養片(2-3片/天)

    4.魚油(1-2顆/天)

    5.葉酸鐵(2顆/天)

    6.鈣(2顆/天)

    7.卵磷脂(3顆/天)

    哺乳期:1.Double x綜合營養片(2次/天)

    2.蛋白素(2匙/天)

    3.天然B營養片(2-3片/天)

    4.魚油(1-2顆/天)

    5.葉酸鐵(1顆/天)

    6.鈣(2顆/天)

    7.卵磷脂(3顆/天)

    以上這些資料是我在台北醫學院上過的課程

    這是專業的謝明哲教授所教我們的

    如果你哪邊不清楚也歡迎你來詢問

    tan_tuo@hotmail.com

  • Carole
    Lv 7
    10 年前

    從食物~水果中攝取最好~~~

  • 10 年前

    你可以買大廠牌的孕補錠.還有鈣片部要吃.到時胎盤鈣化反而糟糕.多吃深海魚還有喝補體速.或鮮奶.多吃深色蔬菜.因為有葉酸對寶寶腦部發育很重要.還有可以吃牛肉.對小孩很補.但千萬別吃豬肝.會破血.就是會流產或傷到胎兒.你可以買媽媽奶粉喝.青菜水果不能少.還有鮭魚.這樣你的孩子大腦發育會很成熟.別吃太多保健食品.以免畸形.食物最重要.會過敏的蝦.蟹...不能吃.會害小孩過敏.變過敏體質.還要記住水要多喝.懷孕身體有很多毒素.要多喝水.讓代謝變好.加油.

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