晚餐前去運動洽不恰當

Question

晚餐前去運動洽不恰當

平常要上班

沒時間去運動

想說五點半下班後

直接去學校慢跑操場

再去吃晚餐

不知道這樣做

會不會傷害身體健康和腸胃健康

Answer 1

最佳解答

就理論研究分析，一天最佳運動時間，應該是下午3點鐘左右，陰天也不宜運動，再說運動量每週至少要有三天時間、而每天運動至少要有半小時，依據這個規則，自行再訂定適宜的項目與時間。

如果下班五點半後才去運動，應該算是不太恰當，因為自中午用過餐，在工作五六個小時之後，血糖普遍已降低，接著餓肚子去運動，效果是有，但對身體機能來說，可說是徒增負荷，這確實是時下上班族的寫照，也真的是找不出適當時間運動，如果這樣，道不如建議你，晚上九點後再去運動，在身心負荷不大狀況下，會比下班直接運動較為適宜，運動後適度補充電解質，少吃宵夜，相信你的身心會更健康，預祝順利進行。