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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

減重和算熱量的問題

我想問一些關於減重時算熱量的問題

但是謝絕以下回答:

- 廣告: 推薦食/藥品

- 建議一天只吃三位數(百)卡路里的回答

- 建議斷時,節食,催吐,不進食只運動等回答

我想請問*健康*和切實際的回答,謝謝!

假如我的身高跟體重計算出來,我一天可以吃 1800 卡路里

不包括運動的話,吃1800 cal 不會讓我增加,或減少體重

(我都有運動和吃很多蔬果,我身材中等,只是很不滿意)

(1)

如果我每天大約進食 1500 cal, 另外減去運動燃燒的熱量

但是我半夜讀書時,肚子餓,吃了300 cal

請問那300 cal 會加到我那天所吃的熱量,等於 1800 嗎?

還是我體內的生理時鐘會知道要不要把那300 cal 算到隔天?

所以我是不是應該把隔天的進食熱量減到1200 cal,

因為我已經吃了1500 cal 其中的 300 cal?

(2)

假如有一天,我中餐吃了一條250 cal 的巧克力棒,加上其他我平常會吃的食物

只是我平時吃的250 cal 全麥吐司三明治換成巧克力棒

或假如我吃了 250 cal 的堅果類 (只是假如,因為光是聽起來就很膩)

一樣的熱量,但是不同類型的食物 (油脂類和澱粉類)

我是不是還是會變胖呢? 還是不管是什麼,只要熱量數目相等,結果就一樣?

我不覺得會一樣,因為它們被消化的方式不同,而且油脂會囤積

但是真相是什麼呢?

謝謝回答,也謝謝合作!

已更新項目:

請問 7-11與我生活在一起 :

還是跟前面兩個問題一樣主體:

(1)

半夜吃東西當然是不好,但是我常常半夜讀書都會餓,那該怎麼辦?

我也想要每天晚上10:00以前睡覺,睡前兩小時不進食,半夜不吃東西

但是事情不是每次都如每個人所意 (我是學生,所以得讀書...)

2 個已更新項目:

而我說的300 cal,不一定是一樣東西就300 cal

也可能是50 cal x 6

其實我常常是這樣,本來想說好餓喔

但是我不想吃高熱量的食物,所以選擇一份50 cal 的

但是發現吃了不會飽,又吃一樣的東西

結果可能本來一份200 cal 的食物就能讓我飽了

我花了300 cal 去吃那些食物,就為了避免那看似多的 200 cal

或者我想知道有沒有其他選擇,例如有人可以建議我其他食物

(不要說半夜炒菜,因為那樣,我可能會沒時間讀書)

3 個已更新項目:

(2)

但是如果要控制身材或體重,

好像偶爾要允許自己吃些"垃圾食物"

這樣減重/維持體重才有效率耶

我看過的文章也都說這樣比較有效

可能才不會老是都限制自己

像明星他們都是一直被限制吃的東西

(但跟一般人比起想必是更嚴格的)

然後如果他們抓到機會時,就會吃一堆垃圾食物

但是這樣很不健康

4 個已更新項目:

我不想要像那樣

不吃時就一點也不吃,然後吃時,就大吃一頓

所以我想知道這些不同類型的食物,

一樣熱量,吃進去結果有沒有不同

這樣我下次選擇食物時,就會再斟酌

一樣250 cal (或任何數次)的全麥三明治,

和一條一樣熱量的巧克力棒,或蛋糕,或任何食物

但是結果是...?

5 個已更新項目:

謝謝!

抱歉,由於字數太多了,得分這麼多次!

6 個已更新項目:

再請問 7-11與我生活在一起 :

(1)

可是關東煮好像是炸的耶...

或者不管它們是怎麼做的,煮法很油~~

最重要的是我在國外念書 + 我是素食者...

(2)

我知道垃圾食物要少吃,但是我想知道的是

一樣熱量指數的兩樣食物,吃進去結果一不一樣

因為假如我一天只能吃 1,800 cal, 而我每天吃20顆大蘋果

(**假如)

這樣的話 100 cal x 20 = 2,000 cal

我還是吃進比我身體能代謝的卡路里還多,所以還是會胖

6 個解答

評分
  • 5 年前

    每年的農曆7月7日是中國的情人節,2月14日是西洋情人節

    但是又有個傳說是,其實每個月的14日都是情人節

    但不管如何,每對相愛的情人其實都希望每天都過的像情人節一樣甜甜蜜蜜

    這時候花點小心思,準備個小小的禮物,甚至是定情小物給對方表達愛意

    都會對雙方的感情有升溫的效果喔,這是代表了情侶關係的發展關鍵

    在一項香港的調查中發現,90%的女性喜歡驚喜浪漫的禮物

    例如:浪漫的鮮花、巧克力以及情侶對戒、情侶對鍊及手飾等等

    都是有助於雙方感情穩定發展,感情加溫的好禮物唷!

    如果是送普通鮮花跟巧克力給女朋友,可能沒啥太大作用

    所以我要跟大家分享一下我最近發現的好東西!

    我真的覺得非常的有趣耶,是一種"會說話的巧克力"~

    但是~不是說巧克力真的會說話啦~哈!哈! 那應該沒人敢吃了~

    而是經由自己的設計過後,幫你說出你內心想要表達的情意

    雜誌上面也有很夯的介紹報導喔

    詳細可以點這個網址進去看

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    特別的就是他可以讓送禮的人,自由編排出想表達的意境

    不管是婚禮的祝福『HAPPY WEDDING』、朋友間的鼓勵『CHEER UP』

    戀人們的告白『BE MY GIRL』、情侶間的傳情『I MISS YOU』

    或是新生誕生的喜悅『HAPPY BABY BORN』

    每一個禮盒的背後都蘊藏著一段你們的專屬故事,每一個禮盒的誕生都是獨一無二

    如果有打算要求婚的人,也可以特別訂製一個屬於自己的求婚巧克力

    CAROL(女方) WOULD YOU MERRY CHRIS(男方)

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    即將步入禮堂的新人們,把婚禮場地佈置的溫馨甜蜜是每個人的夢想

    他們也有幫大家準備可愛的婚禮小物,有需要的也可以參考看看

    情侶對戒、情侶對鍊及手飾都是有助感情穩定發展,感情加溫的好禮物唷

    推薦一個我覺的還不錯的銀飾,特別的是他也可以「客製化」

    我特別喜歡客製化的東西,因為我覺得可以跟別人不一樣

    感覺比較特別 ^_^ 而且自己花心思訂做的東西,也會顯得更有誠意

    ARGENT銀飾精品

    按此訂製客製化甜蜜情侶小物

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    祝福~

    所有的情人可以每天都像過情人節一樣,甜甜蜜蜜又幸福唷!!

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  • 6 年前

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  • 10 年前

    請打0800-367-100會有國民健康局專業營養師為您說明

  • 另類回答~~ 會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠而不是看熱量肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體保證你不會胖肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好,吃什麼都會胖飲食習慣不改,做什麼都難瘦 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名…… 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

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    Lv 7
    10 年前

    1.我覺得你不用算的那麼精...

    總之半夜吃東西而且吃那麼高卡路里

    多少還是會變胖的喔!

    而且不好2.建議你還是不要以垃圾食物當正餐比較好...

    選全麥三明治比較健康

    2011-08-14 22:52:28 補充:

    1可以吃一些關東煮的蔬菜菇類

    或者是喝低卡沖泡湯品

    溫牛奶

    2減肥那些垃圾食物當然可以吃

    只不過建議要少吃+適量

    2011-08-17 05:49:24 補充:

    1.關東煮應該不是炸的吧@@

    你可以去7-11買 方便又快速

    2記住 每多吃7700大卡才會胖1公斤

  • 10 年前

    減肥想要減體重運動就屬有氧最有效

    有氧就是可以長時間運動

    像跑步、游泳、跳繩、有氧舞蹈、有氧瑜珈等等

    每次運動30分鐘以上可以幫助脂肪消耗

    減肥中飲食控制很重要

    三餐不能不吃,一定要吃

    而且不能偏食,食量稍微減少點

    其中油炸類的食物還有澱粉類的食物都會減少

    吃東西都要要求自己慢慢吃

    一來拉長飢餓的食慾

    二來能加速消化

    飲料都喝無糖的居多

    睡眠時間我都是晚上12點以前睡覺

    雖然正確的睡眠時間是11點前

    但我就是沒辦法那嚜早睡

    除了這些以外

    我還用了輔助產品

    超纖素以及速纖益菌群

    (***網:slKI.Ru/7mJ)

    幫助代謝脂肪、廢水、宿便和毒素

    減少脂肪、澱粉、糖類的吸收

    一個月的時間減少了6Kg

    就是這麼一回事

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