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倚如 林 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

我想長高到165以上~國二女生長高(幫忙一下)20點~

我現在 『國一 升 國二』 ,

我大概13、14歲左右

身高大約154左右~

最近很少在長高!

請問要怎樣可以在長高多一點!!

我之前6年級時,長高迅速,但是現在很少長高!所以有什麼方法?

1.飲食方面

2.運動方面(除了籃球)

3.睡眠。。。等等的(其他)

謝謝,請幫我回答這些,如果要補充也可以

p.s 我也看過很多~所以勿張貼別人說過的!!

已更新項目:

那『***』如果我高中吃或大學吃有效嗎?(女生)

2 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    對想要長高的人,運動跟睡眠還有飲食

    運動:除了重量運動外,只要不要過度或受傷

       其實是都可以的!曬曬太陽(注意防曬,不要曬傷了!)

       曬太陽能加強人體對維他命D的吸收

    睡眠:睡足八個小時,最好是11點錢就傾

       人體在11點到1點是排毒的時間

    飲食:不能挑食,不要吃含咖啡因的東西(咖啡、茶類...等)

       咖啡因會影響鈣質吸收率!

       多高鈣的食物、補充維他命D

       維他命D能夠幫助人體對鈣質的吸收

    我個人有再吃鈣片

    半年我從173公分長到179公分

    長高了6公分!

    我吃的鈣片是高登鈣http://twurl.ca/8oa9%EF%BC%8C%E5%AE%83%E8%A3%A1%E9...

    愛爾藍海藻鈣分子小好吸收

    維生素B12能促進生長、增進食慾

    維他命D3加強人體對鈣質的吸收

    現在我179公分,跟人家說我半年前很矮

    別人也不信XD

  • 10 年前

    其實阿

    若你經濟允許的話ㄚ

    你可以試試看李時珍長大人ㄛ

    我覺得那很好用!!!

    我也是用那種ㄛ

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