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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

不用節食的減肥方法

我的三餐很正常,也不太吃零食和消夜。我想請問各位有沒有什麼不用節食也可以減肥的方法,尤其是屁股跟大腿(20點)

11 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    對那種三餐很正常,也幾乎不碰宵夜或零食,卻還是胖在大腿跟屁股,最大的可能是身體的代謝緩慢,所以沒有辦法有效燃燒身體的脂肪

    想辦法讓自己代謝變好點,這是不需要節食也可以變瘦的方法

    提升代謝新妙招1:再來杯咖啡或茶吧! 要提升代謝,1天不妨喝個2杯咖啡或茶。因為其中的咖啡因可以提升15%的基礎代謝,且效果能持續3~4小時。這意味著,你可以藉由攝取咖啡因,讓每天多消耗30~50卡,1年下來就可以多瘦2kg!提升代謝新妙招2:三餐再吃辣一點點 超辣的小辣椒是維持體重的好幫手,因含豐富的辣椒素,不僅可以提升新陳代謝率,而且也會讓人容易有飽足感,避免食慾大增而暴飲暴食。提升代謝新妙招3:每天蛋白質攝取佔總熱量35% 身體每吸收100卡的蛋白質,同時就會消耗10卡熱量;但每吸收100卡的碳水化合物只能消耗4卡;而脂肪的吸收卻不必花費任何熱量。提升代謝新妙招4:1天吃6小餐 從最新研究中發現,減少每餐的分量,但用餐次數從3餐增為6餐,並以蛋白質為主食,比起過去正常吃3餐,每天可多消耗20卡。提升代謝新妙招5:額外補充促進代謝的輔助品

    很多藥局或是網路上賣的健康瘦身產品都具有提升代謝的作用,像最近廣告打很兇的船井,主打提升代謝,代謝差的人可以買來用如果有代謝差、又貪吃,可以買中北藥妝她們的瘦身產品

    我覺得真的很有控制食慾的效果,使用兩星期,身體會明顯感覺到負擔減輕不少,而且也明顯有飽足感,總算不需要再為了減肥而痛苦的節食最大的差別是代謝真的有變好,比較不容易再發胖,而且下半身瘦很多平日保養補充的可以選擇維他命B群、鈣片跟魚油 這三款健康食品是很多減肥診所都會推薦還有開出來的配方喔

  • 10 年前

    減肥真的很辛苦!!!

    你要加油喔~!

    我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了

    我還在繼續努力

    聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!

    邀請你當我減肥的夥伴~

    如果你減肥中遇到困難,也可以問我喔!

    參考資料: MSN:sm28012846@hotmail.com
  • 匿名使用者
    10 年前

    那就多喝咖啡,建議你不要吃減肥藥吃減肥藥一般會有副作用建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡,香港修身減肥咖啡不是藥物喔,他是天然的食品, 我之前就是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的

    效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒有做大量的運動,

    總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,一來可以減肥,還可以起到提神的效果歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦

    http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

    參考資料: http: weight//-info.com
  • 10 年前

    nusin現在有出一套減肥產品

    https://www.nuskin.com/content/nuskin/zh_TW/produc...

    你可以試試看,這是奧運選手指定商品

    我們也會定期的做減重課程,讓你受的健康和美麗

    這是一個讓你嚐盡各式各樣的美食還可以邊享瘦

    我身邊有很多例子,如果有興趣可以跟我聯絡了解了解

    http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=10000025...

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  • 10 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法. 起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利

  • 10 年前

    介紹你吃盈姿精華膠囊食品使用起來非常方便

    價格不會太貴 重要的是非常有效

    我之前是在網路上搜尋的

    很多人都推盈姿

    因為這產品是促進代謝幫助我們做被動式的運動

    有很多很有用的成分

    甲殼素:

    具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的獨特能力

    藤黃果:

    抑制食慾,抑制脂肪、膽固醇及三甘油脂的吸收與合成

    紫蘇葉:

    促進消化液的分泌和增加胃腸蠕動.

    你可以去看看 參考網站: 輕鬆樂活

  • 10 年前

    另類回答~~ 某些部位特別胖,通常都是體內廢棄物的囤積這是因為飲食出了問題只要改變一下飲食的順序,讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的,排掉該排的身體不囤積,自然就會有均勻的體態 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 10 年前

    您好

    減肥請找低熱量的食物吃,減肥不是不吃,而是要學會怎麼吃.還要

    配合運動,才能成功.我太太4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,

    也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度

    好,就能瘦得健康不復胖.這是我多年來的減肥經驗與心得,簡單的

    和您分享一下,希望對您會有幫助.

    減肥醫師黃銘晁 敬上

  • 10 年前

    減肥很多人都有經驗,但成功的經驗並不是人人有的‧

    我是比較幸運找到瘦身方法的其中一人‧好方法當然就要分享囉‧

    之前我問題多多,有便秘又胖還有肥胖紋,更口憐的是代謝又差‧

    真不知道為什麼會把自己搞的這麼糟糕,當我在怨嘆的時候‧

    我的朋友介紹了我→優纖素,說可以改善便秘、代謝以及瘦身減重‧

    還沒使用前我還不太相信效果,但用了以後我就持續的使用到現在‧

    我不只使用優纖素,還有速纖益菌群、青梅‧

    以及局部雕塑的Q10纖體塑身霜、Q10纖體緊實霜‧

    速纖益菌群、青梅跟優纖素一樣,具有減重、改善排便等功效‧

    而Q10纖體塑身霜對局部的雕塑有很好的效果‧

    Q10纖體緊實霜則是用了緊緻肌膚,恢復彈性,消除肥胖紋、橘皮等‧

    在三個月的時間裡面,我瘦了18公斤,該瘦的地方都有瘦到‧

    小腹大腿臀部這些囤積最多贅肉的地方,已變得不一樣,特瘦‧

    皮膚也因為使用了Q10纖體緊實霜的關係,變得有彈性而且很光滑‧

    肥胖紋也都消淡了;天天也都有正常定時的排便;代謝也改善許多‧

    若想訂購或是使用上或是減重上有任何問題的時候‧

    我都會打這個076909737到***窈窕網客服中心去做詢問。

  • 這些胖胖的地方真的很討厭捏

    怎麼瘦都瘦不到這些討厭的地方

    每次跟朋友聚餐時話題總是離不開減肥

    在有一次生日時

    朋友們好甘心送我兩組的Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜

    圖片參考:http://i.min.us/il6Z0q.gif

    他們說送兩組想擦多久就擦多久

    而且這一組是網路上公認最好用的

    那天回家後我洗完澡就開始擦

    先擦塑身霜+按摩

    圖片參考:http://i.min.us/ijvpEK.gif

    擦緊實霜 +按摩

    每天這樣的步驟一定不能少

    我大概用一個月+運動

    想瘦的地方都瘦了

    圖片參考:http://i.min.us/il7fOE.gif

    屁股瘦5cm

    肌肉要先拍打讓它變軟喔~

    加油

    你可以到這裡去訂購 

    圖片參考:http://i.min.us/ijvpEK.gif

     http://www.shorturl.asia/1dm

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