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無名氏 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

減肥之早中餐等等問題 (20點

我是升國三的女生

為了不讓開學量體重數字太難看我要開始減肥

暑假真的發福的嚴重連我哥還有朋友都說是不是變胖了!!!

我不知道自己的身高體重耶

應該是150/49吧.........

請問我早餐可以吃什麼?中餐?

早上我都有時候吃有時候不吃

吃的話可以吃三明治嗎?有+肉跟蛋的那種OK嗎?

玉米蛋餅OK嗎?

中餐呢?

可以吃什麼?

晚餐家裡固定都會煮

我要怎麼吃才是正確的?

不能喝飲料我可以喝什麼?

因為也不喜歡喝水....

麻煩告訴我!

7 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    你好

    其實早餐可以吃的豐富一點沒關係

    因為下午有很多活動力,能把它消耗掉

    而且如果不吃早餐很容易胖,因為餓了就會想吃更多

    中餐的話也是可以正常吃

    晚餐的話盡量吃少一點

    也可以用水果代替

    盡量在8點以後別再吃東西了

    如果很餓的話,就吃些蘇打餅或蔬菜餅

    少吃油炸的東西

    切記!!!!

    吃飯時慢慢吃,咀嚼多下之後在吞下去

    這招真的有效

    我爸是說不要喝湯啦(他說喝湯容易胖)

    不喜歡喝水沒關係

    可以喝無糖的飲料

    或是去超商買無糖豆漿

    暑假的話我個人建議你,能早點睡就早點睡

    因為熬夜會長痘痘,太晚肚子也會餓

    如果早點睡就能避免這些問題

    而且生活作息也能正常

    還有啊,多運動

    幫助身體代謝也健康

    每天至少去嗯嗯一次(恩恩是什麼應該知道吧:>)

    因為便秘會造成小腹囤積

    這是我個人的減肥法

    希望能幫助到你

    參考資料: 我和我爸
  • 10 年前

    我只能算是肉肉的那種

    想自己更苗條一點 所以才去買產品

    這產品很不錯 裡面的成分都是天然萃取出來的

    不怕會有影響到身體的問題而且這產品好便宜

    我自己買一盒來吃 花1000元

    之前瀏覽過市面的產品

    我都覺得怎麼這麼貴都快要嚇死我了

    這產品叫.*********.食.品.

    我已經使用一個月了我的腳變得輕盈許多感覺真好

    參考網站: 輕鬆樂活

  • ?
    Lv 7
    10 年前

    我 推 [ 樂 天 市 場 ] 的 美 靚 活 力 館 「 一 試 就 靈 」 這 組

    我之前也覺得減肥是一件痛苦的事

    經朋友介紹我吃一試就靈的組合後

    就改善滿多的耶~~~~

    他有甲殼素~可以阻止脂肪吸收

    清涼美人~可以促進新陳代謝

    美體素~可以減掉我們人體的脂肪

    你真的可以考慮試試看喔~

  • 匿名使用者
    10 年前

    人家說早餐要吃的好,中餐吃的飽,晚餐吃的少

    不能吃的太少喔怕吃太少這樣減肥下來會沒有足夠的體力及營養

    而且一不小心很容易身體受損喔

    況且等你瘦下來正常吃的時候會復胖喔

    你可以試試我男朋友在網路上訂購的→***優纖素←

    因為它真的讓我1個月瘦了3公斤ㄝ

    後來服務人員又建議我帶活力+草本

    真的太有效喏~居然讓已經瘦3公斤的我2個月內又從60公斤狂降到49公斤

    不過最好要像我一樣克制一下自己的食慾

    不要吃宵夜有空時做點簡單的小運動

    這樣會讓效果更加的突顯喔

    http://fwd4.me/00H2

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  • 10 年前

    世界衛生組織訂定的健康標準, 除了用眼觀看外,正確的標準是用儀器測量出來才為準,請照以下方法進行3-4週,必有改善:人的身體是由60兆細胞組成,細胞的營養是由人類的進食的食物營養,經過血液輸送到細胞,因此人類吃的食物是否符合均衡的營養,對細胞是十分重要,過多的油類,糖類及澱粉類會囤積在身體內,應而產生反脂肪,影響細胞的健康,造成體重的增加或減少,所以要體重達到世界衛生組織的標準,每餐的食物選擇就十分重要了,因此每天盡量少吃過油,少吃煎,炸,烤的食物,如果要減重就更不能碰以上食物了。以下餐單以做參考:早餐 : 濃稠的燕麥一碗 + 水煮蛋一個 + 新鮮水果1個.午餐 : 平常正餐一份 (五穀米半碗或糙米飯一碗 )晚餐 : 七色蔬菜 + 水果 + 五穀米飯半碗.注意:

    1/ 早餐是一天最重要的一餐,因為經過一晚細胞沒有吸收營養,早上急需營養之故。

    2/ 晚上7點後不要再進食,晚上11點前必須上床睡覺。

    (盡量不要吃紅肉,多吃新鮮的魚類,不吃其他海鮮,不吃煎,炸烤的食物及油量多的食物。

    3/ 最重要是多喝水,是自己煮沸的白開水,市面出售的瓶裝水千萬不要買)

    喝水的方法早餐前喝溫開水一杯, 早餐後1小時再白開水一杯, 午餐後1小時喝一杯, 下午3點喝白開水一杯, 晚餐後1小時再喝一杯, 每次500cc 要在60秒內喝完 (道理如同 : 如果你洗完地, 必須要用大量的水, 一次去沖才有用), 每天起碼喝 2500c c (原因人體每有70%是水分) 運動方法 : 每天最好是早上5點至7點, 晚上最好是6點至8點(這時間的陽光不傷身體皮膚) 慢跑或快走1小時(如果不習慣的話先由30分鐘開始)我就是減了12kg,想知道再詳細的資料,歡迎來我部落格瀏覽,同時歡迎來信查詢.

    www.tw.myblog.yahoo.com/chendnelson

  • 10 年前

    另類回答~~ 飲食是有方法的錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元兇早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃什麼都吃,什麼都不要多吃飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體絕不會因為多吃而發胖 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • ?
    Lv 7
    10 年前

    如果不知道要吃什麼的話或如何吃

    可以參考我這篇文章

    飲料建議喝無糖或少糖的比較好喔

    http://www.wretch.cc/blog/wanjen901/157593

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