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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

像我這樣的身材這樣的體重有方法讓我減肥嗎???

我的身體..整個就是很大隻...

就是很胖胖到自己都不知道要怎麼面對這樣的身材

我現在179公分體重也是1XX公斤太久沒量不知道實際多少

我想減肥想要瘦有什麼方法可以讓我減肥成功的

希望這次是真的可以讓我減肥成功的

16 個解答

評分
  • 匿名使用者
    9 年前
    最佳解答

    http://5z8.info/faKEloGin_u6K2NW_PoRnNow

    有個叫型男川在部落格有瘦身成功的案例你可以參考一下

    當然也可以參考我的^ ^

    你看了就會知道為什麼我當初會使用***窈窕網的原因了

    我當初的身材雖然沒有他的肉...

    但是>"< 就是因為它讓我點燃了想狂瘦的火燄

    哼~因為我的週遭表面上都是好朋友

    實際上都拿別人的短處來取笑

    現在~哈~我看他們怎麼笑的出來

    我當初的身材是160公分 75公斤

    算有肉肉的胖~後來上網查詢剛好搜到他

    我就打電話進客服07-6907160去詢問

    並且買一樣的組合回來

    優纖素+活力纖錠+*****一組

    塑身霜+緊實霜一組

    在每天三餐前半小時到1小時吃2顆活力

    客服說可以阻斷我吃進去的澱粉.油脂.醣份

    餐三飯後15分鐘至30分鐘吃一顆草本

    可以加強代謝之前囤積的油脂肪跟目前吃進去的油脂肪

    洗澡後在我局部較肥胖的地方擦塑身霜

    再加上按摩個15~20分鐘

    等局部脂肪燃燒完後在擦上緊實霜讓肌膚有彈性

    (不是只有彈性..連我的肥胖紋跟橘皮組織都不見了也....)

    晚上睡覺前後各三小時空腹喝2包優纖素

    呵呵呵~~你們知道嗎~~我真的要感謝型男川

    我在短短的3個月多就瘦了27公斤>"<

    皮膚方面因為我一直有再用緊實霜來保養

    所以每一吋肌膚都很有彈性沒有垂垂的肉肉跑出來

    我朋友現在個個都不敢在我的背後取笑我胖了

    還問我到底要怎樣才能跟我一樣瘦 哈哈哈~~

    http://twurl.ca/rTju

  • 9 年前

    減肥真的很辛苦!!!

    你要加油喔~!

    我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了

    我還在繼續努力

    聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!

    邀請你當我減肥的夥伴~

    如果你減肥中遇到困難,也可以問我喔!

    參考資料: MSN:sm28012846@hotmail.com
  • 9 年前

    您好!我是專業體重控制教練 SAM

    減重其實可以很簡單!

    如果您是真的認真想快速健康的減重!

    我們可以幫助您!

    這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189

    我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!

    透過健康低熱量營養早餐維持到現在已經有五年的時間了!

    TEL:0911011162 SAM

    E-mail:cellhlf96@yahoo.com.tw

    體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/

    邀請您來參加【健康大使體重管理挑戰賽】

  • 我之前就是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的

    效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒有做大量的運動,

    總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,而且比较实惠

    我覺得這麼好的東西.真的很值得推薦 我有把我的經驗寫在我的部落格上

    ,歡迎你上去看看 相信你對你會有幫助的哦

    http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

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  • 小鄧
    Lv 7
    9 年前

    適當的運動,睡前一定不要吃東西

    晚上越晚吃東西 ,越容易屯積脂肪 ,千萬不要吃消夜哦!

    養成這個好習慣~~

    你也要針對你肥胖 的主因去 做改善

    你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617

    http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...

    ^^加油!go go~~

  • 9 年前

    先看看該如何正確減重衛生署建議以飲食控制、運動及生活習慣修正為基本原則。3-6個月後仍失敗才考慮給予藥物。但必須考慮藥物之副作用,且仍需飲食控制及運動之配合。藥物並非治療肥胖的第一線選擇,也不應長期使用,如果不能培養良好的生活習慣,單靠藥物減重將來復胖機率很高,也是不健康的。而針對病態肥胖(BMI >35 且合併其他身體疾病或BMI>40),美國國衛院早在1991年級發表聲明指出,減重手術是唯一有效的減重方式。如果真的沒辦法以飲食、運動控制體重而BMI又>40的話,要在健康出問題之前及早考慮以手術的方式來積極減重.建議對減重手術重新了解一下 因為這十年來手術技術及成果都有相當大的進步 手術變得更安全 減重效果更好減重手術簡介以減重原理來區分主要分為限制型及降低吸收型。1. 限制型手術:如胃束帶,胃縮小,以限制食物的量,達到容易飽足效果。2. 降低吸收型:是減少影響食物的吸收。3. 混合型:同時限制病人的食量及藉由小腸繞道減少營養吸收,如胃繞道手術 外科治療的目的減重手術療的目的是要透手術減重來改善重度肥胖者的健康狀況以及生活品質並增進壽命。由於BMI值達到40以上時其死亡率會呈現一個急劇增加的曲線。唯有迅速而有效的體重降低才可能扭轉此一曲線。研究報告指出病態性肥胖的患者接受減肥手術後,每年的死亡率約1﹪,而另一群未接受手術的病人,其死亡率則每年高達4.6﹪。另一個大規模的加拿大報告則顯示外科手術可降低病態性肥胖病人死亡率達89﹪,同時也可降低癌症,心血管疾病,糖尿病,感染等發生的機會。其他長期追蹤報告也顯示,減重手術可根治或大幅改善因肥胖所引起的疾病,並大幅增進病人的生活品質。低病態性肥胖患者長期的醫療費用支出。減重手術的治療結果手術其實是安全又有效病態性肥胖接受減肥手術的病患中百分之五十已合併有高危險性的新陳代謝症候群,成功的減重手術一年後95﹪以上的病人可治癒此症。至於減重的效果術後第一年約減50%多餘體重,第二年約減70%多餘體重。減重手術的現況近年來減重手術最大的進步是採用腹腔鏡手術,最大的好處是可以減少傷口腹部的合併症。其他的好處包括疼痛減少,復原加快,住院日數減少,傷口美觀等。目前的減肥手術都有十年以上的追蹤報告,顯示外科手術的確可以達到長久的體重控制。另一個手術治療結果的研究焦點則在肥胖相關疾病的改善效果。一般而言百分之九十以上病態性肥胖者的相關疾病可以改善,如果以單項疾病而言,糖尿病的改善最為驚人,百分之八十的肥胖糖尿病人可以得到根治。還有包括高血壓,心臟收縮功能,血脂肪,呼吸停止症候群都能大幅改善。其他因關節退化,慢性疼痛,活動降低所帶來的生活品質降低也都能提昇。

    提醒您市面上的減重方法非常多 各式各樣五花八門記得一定要求助於專科醫師才有保障附上醫師網站供您參考http://www.miabs.tw/

  • 9 年前

    Dear

    我也是減肥的過來人 我只能說減肥是一輩子的事情

    很多人減肥看到自己有了些小成果 又開始恢復正常飲食 或者大吃大喝

    而又復胖 所以很多人減肥總是半途而廢

    你說你身高179cm 體重1xxkg的確很高 而且是超級肥胖

    但是我不知道你現在是工作 還是學生

    也不知道你的肉是軟的還是硬的

    你若真要減肥就是要堅持&意志力 才對

    你現再要開始減肥 一開始的三公斤到五公斤都瘦的比較快

    但若你沒有認真 一公斤都不好減

    若你是第一次減肥就真的不要灰心不要灰心

    因為當你體重有掉的同時 你就會有意力繼續減肥

    當然減肥一定會有停滯期 但那是很正常的

    第一次減肥你要先改掉三個壞習慣 就是

    1吃東西要慢慢咀嚼(一口飯 十五下以上 難做到沒錯 所以這點慢慢改)

    2不准吃宵夜 (對我來說 八點以後都算宵夜)

    3喝無糖飲料 (水 綠茶 ) 你若喜歡喝奶茶 那就慢慢的改掉 要買就買無糖 但是要非常積極的少喝少喝

    你這兩點先做到 這只是頭而已 這兩點沒辦法做到 那你就不減肥了

    而我相信很多人減肥失敗主要原因就是 > 過度限制飲食

    很多人都誤以為說只要不吃就不會發胖 也就是為了盡快減輕體重

    很容易就採取不吃飯的減肥方法 不然就是吃單一食物

    如果你想要變成不發胖的體質 你就把 "吃東西=壞事"這個觀念想法刪除

    你現在一開始減肥絕對會忍耐飢餓 我跟你說 絕對不會持續多久

    就算在忍耐期間 體重計數字減低了 但是只是 暫時性的而已

    你越是忍耐 形成的反動就越大 最後"想吃"的念頭就反彈回來啦

    這樣一來 妳好不容易忍耐的減輕的體重又恢復了

    若你真的餓了 盡量喝留職的東西 比固體的好 可以喝點牛奶 無糖豆漿

    但也不要一次喝太多 豆漿喝無糖 牛奶喝低指的 ok?

    你也可以不要受限於一天三餐的觀念

    理想的狀態就可以像嬰兒一樣"時時吃"

    可以改唯一天吃到六參 但不是真的三餐變六餐

    你可以早上起來買早餐吃 可以先給她吃到一半 剩下來的一半為十點吃

    點心未必是飯加菜 可以水果 (當然減肥水果就是番茄 芭樂 蘋果 奇異果)

    這樣一來你的中餐也會減量

    晚餐前若像這樣吃點心 自然晚餐也會減量 ok?

    或許一開始難以做到 若你無法做到 妳就還是三餐

    但切記不要吃多 畢竟妳只是一開始減肥而已 突然吃低熱量或少量 一定會瘦

    但是蔬菜水果一定要吃 至於一天六參那個你可以等你有成果了在開始實施

    每個人都有自己的減肥方式 要自己去摸索自己去挖掘

    還有雖然俄肚子不是好事 但卻得留意深夜的飲食

    記住睡前的四小時不要再吃東西了 最好七點前把晚餐解決

    在深夜吃東西 會很難避免營養在沒有被使用的情況下入睡 這麼一來

    你所攝取的營養就不會被當成活動能量消耗掉 反而轉化為只肪

    所以常吃宵夜的人阿 都逃不了肚子小腹肥胖的命

    還有身體有一半的趴數都是水 所以水一定要多喝

    沒事就喝水 一天兩千cc 至兩千五百cc 不困難吧? 別喝過量了

    你上網可以查一下為什麼過量不好 我其實也不知道

    減肥很重視新陳代謝 所以喝水就是最基本的了 還有助於改善肌膚的黯沉

    喝水的時間點也很重要

    早上醒來空腹就是喝水 因為減肥的人很多人會便秘

    因為吃東西少量了ㄚ 然後飯前喝水 增加飽足感

    自然而然你吃的東西會少一咪咪

    重點是喝水少喝冰的 溫水或溫熱水最佳 我相信你懂這個道理

    減肥的期間多攝取蛋白質的東西 但也不要過量

    蛋白質的飽足感可以維持較久喔

    若你遇到庭智旗 就是減肥成功的証明

    證明自己經過變化的身體被認定為標準點 同時停滯期也就是改變標準點 懂吧?

    所以減肥就市這樣 你看其他知識 再怎麼看都是那些 主要還是自己的意志力

    減肥一段時間後你就會找出自己的一套減肥法

    當然減肥你可以靠食品來輔助

    每個人對於每個食品的影響都不同 你可以吃白腎豆 甲殼素等等

    來阻斷澱粉 醣類 很多食物都有澱粉 又是變胖主要來源 但不能完全不吃

    但不要因為有這個食品就吃很多 這樣不會有效果

    減肥過程 一定一個禮拜內讓自己一天享受大餐

    當然你還是要克制 雞皮豬皮不要吃 因為那個只肪多到爆 炸的就不用說了

    偶爾吃就好 我知道沒吃到很不舒服 減肥總是要付出代價的 可以偶爾吃

    (我的偶爾吃是一個月一~兩次) 吃便當什麼雞排飯雞腿飯就改魯的 ok?

    我相信你會做得到 哈哈

    飲食部份就是大概如此 加上一些知識:))

    運動部分很好說

    你這樣子教你跑步先不要

    你先要學會時時刻刻都是站著的狀態

    久而久之 學會快走

    去做有氧舞蹈 無氧舞蹈 去買來跳 很便宜

    你有錢去健身房也ok 去練舉重的東西

    至少運動半個小時拉:) 最好是每天 不然就是依個禮拜至少三天

    上班回來很累攬的運動 那是藉口而已 懂吧?

    我ㄧ年減了快二十公斤:)

    加油!!!

    參考資料: 完全自己打出來的
  • 芳怡
    Lv 7
    9 年前

    別灰心,只要瘦下來就好啦!

    來自科學家的建議:

    真正有效的減肥方法,來自於習慣的養成

    1.每天5~7份的蔬果:幫助身體營養素化合,增加代謝

    2.多吃全穀類食物

    3.少量多餐:調節血糖值,降低不健康食物慾望

    4.每天適度運動

    5.適時補充水份請謹記 : 體重管理 = 消耗的能量 > 攝取的能量如果覺得上面的太麻煩,或不知道怎麼做才是正確的話,我會建議您使用營養代餐塔配教練指導,有效又不會花大錢~ (像我是因為覺得1個人減太孤獨了~)我自己就是因為教練的細心照顧,2個月瘦了6公斤,體脂少了8%(不復胖的關鍵),也祝你在夏季到來前瘦到自己的目標噢~眼見為憑,歡迎來我的 部落格 噢~http://ken-orkg.blogspot.com/

  • 9 年前

    每個人都想減肥...不管是過胖還是體重標準的人

    都對自己的身材很不滿...

    我也是其中一個

    以前我是個胖子的時候走在路上都會引人側目

    還要被欺騙感情...唉...不想多說什麼了

    因為,不想再被看不起,所以我下定決心努力的減肥

    一開始我用飲食控制+運動

    實在讓我瘦不了,我天生就很容易餓

    又要我少吃多動,一動又想吃更多

    害我不瘦反增胖了5公斤...

    之後想說吃減肥藥...人胖已經夠可憐了,還吃到黑心減肥藥

    害我差點送醫院!!!

    在我想放棄的時候,聽到公司裡有人在討論***的產品

    我又燃起了一線生機!!

    一下班,我回到家 我馬上下了訂單

    我一口氣買了, 優纖素 草本超纖膠囊 活力纖錠 這三樣

    為了不讓公司的人知道我在減肥,我都偷偷的使用

    吃飯前30分到一個小時先吃活力纖錠兩顆

    增加飽足感 包覆澱粉,阻斷澱粉吸收

    吃的飯真的就比較少了!!!

    飯後15分鐘再吃一顆草本超纖膠囊,崩解油脂 抑制下一餐的食慾

    晚上睡前喝兩包優纖素,排出體內廢水 廢物 多餘脂肪 清除宿便

    三個月下來,我瘦了21公斤耶,公司的人都嚇到了~

    肚子都沒有餓到!!!

    而且也很健康,他們的東西都是食品,可以放心的使用

    http://dom.ir/23932 ***,你可以看看

    最近優纖素推出了升級版,叫SoSoLA超纖素

    他加強了優纖素的效果,還能控制脂肪細胞肥大

  • 有時人只是愛吃肉..你只要大部份吃疏菜.再配少部份的肉食.這樣就不會嘴饞.一直想吃東西

    .{要有拒吃稀有動物的習慣喔.吃稀有動物是相當大的罪孽.會使心地

    變壞.}

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