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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 9 年前

如何練腹肌 但 不會傷腰

如何練腹肌 但 不會傷腰

小弟因為椎間盤突出

醫生 平常叫我吊單槓

訓練背肌

也較會練腹肌

說可以減緩運動對腰的衝擊

但是我想不出來有什麼運動可以練到腹肌

請各位大大幫我解決這問題吧!!

2 個解答

評分
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    Lv 7
    9 年前
    最佳解答

    確實椎間盤軟骨突出問題ˋ要去牽引復健治療ˋ還不如自己去吊單槓復健較好ˋ但是吊單槓只能鬆開椎間盤軟骨單邊的暫時預防椎間盤突出控制問題ˋ還是無法避免您的底盤骶髂關節的異常壓迫問題ˋ

    因為這是徒手整骨專家的範疇ˋ地基底盤異常時ˋ您的脊椎要正直的椎間盤軟骨ˋ如何能減輕歪斜的椎間盤突出呢?

    專家為您詳述閃腰椎間盤軟骨突出問題ˋ與扭腰時會產生喀喀的聲音原因ˋ

    1ˋ若是轉腰時ˋ產生喀喀聲響ˋ聲音一次就消失時ˋ但是不會痛ˋ這是因為脊椎關節內的韌帶周邊過去的意外與過勞導致的鬆緊不平衡的現象ˋ也是椎間盤軟骨活動後ˋ擠壓出氮氣換回氧氣的唯一方法ˋ是大家強調要多運動的原因ˋ

    2ˋ轉動腰椎關節ˋ產生喀喀的聲響ˋ而聲音還是持續的喀喀不停沒有停下來ˋ那是椎間盤軟骨與脊椎周邊的韌帶長期失去平衡ˋ有慢性鈣化的情形ˋ可能將來發生痠痛時ˋ神經的壓迫也會產生較麻煩的閃腰問題出現ˋ此問題要找對脊椎關節徒手整骨專家較容易治本ˋ

    3ˋ若是腰椎轉動的喀喀聲音ˋ會有疼痛時ˋ那是因為底盤的骶髂關節已經 異常歪斜的壓力ˋ造成椎間盤單邊滲出所致ˋ要平衡您的脊椎骨的底盤問題ˋ還是需要找對真正的徒手正整骨專家ˋ當下立即改善ˋ那才是專家否則不是ˋ非專家才會一次無效要您先治療三個月ˋ那就是延誤與誤診ˋ

    4ˋ很多人完全沾黏退化後ˋ如何的活動旋轉ˋ也不見得會出現聲音的ˋ越是疼痛脊椎關節必然更緊ˋ越緊則更退化與沾黏ˋ最後成為開刀冒險的窘境ˋ

    很多人過去初期的閃腰ˋ不會找對真正的整骨專家來矯正ˋ因為坊間外行學歷醫藥儀器專家一堆ˋ使用醫藥止痛以為已經根治ˋ最後雖然疼痛恢復了ˋ但是站立與疲累時ˋ脊椎骨呈現習慣的歪曲姿勢ˋ那是因為剛受傷時延誤黃金矯正時機後ˋ造成骨架的結構已經習慣歪曲的(沾黏退化)了ˋ當來日又復發時ˋ隨時可能成為下一位開刀的對象ˋ這也是違背醫藥健保的美意ˋ造成外科醫師應獲得的利益ˋ

    骨骼受過內傷問題ˋ持久的關節缺氧習慣ˋ您說會不會影響長高問題呢?

    當然會ˋ止痛藥只會將問題蓋住ˋ不是根治ˋ正確的找對原因ˋ是徒手整復療法ˋ美國成立第三類療法ˋ徒手療法執照ˋ有百年之史ˋ國內目前還是只有相信中西醫兩類療法ˋ造成疾病的複雜化ˋ患者難以找對專業的治療方法ˋ

    參考資料: 整骨三十年經驗
  • Lv 6
    9 年前

    我有看到一個新聞說一個日本男生減肥幾十公斤,還順便練腹肌

    他是用坐在床邊然後腳向天空盡量抬高的方式

    有點反向的仰臥起坐

    看起來很硬都沒有肥肉

    或許你可以查一查這個新聞

    參考資料: 我自己
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