匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動籃球 · 9 年前

如何訓練跳躍力 !? 自己本身可以灌籃最好!

我高中

身高:183

體重:70

我一只在想我長那麼高了 可是還是灌不到籃

最近也有在練小腿 目前的我只能抓框

我真的非常想要灌籃

希望可以幫我!!

網路上看了很多 希望不是複製的 (自己有親身經歷的最好)

2 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    灌籃需要瞬間彈跳爆發力和身起協調性

    你要練彈跳力的話 你練跳繩 跳繩既可以練爆發力也可以增加手腳協調性

    或是找個有高平台的地方 大概60~100公分的落差

    然後利用雙腳同時跳跳上那個平台 每天反覆做個幾次(看你

    或是練交互蹲跳 青蛙跳也可以練腿力

    參考資料: 隊友的經驗~
  • Lv 6
    9 年前
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