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匿名使用者 發問時間: 餐廳與小吃台灣其他料理 · 9 年前

吃大餐行前准备

最近晚餐BUFFET邀约不断

为了维持身材希望一天就这么一餐

但担心早午不吃 晚餐的热量反而因过度饥饿吸收更多

请教各位早午餐应补充哪一类或应吃那些食物使晚餐不因此吸收更多热量

謝謝!!

2 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    一早餐吃得好 水果 無糖豆漿 蛋白 澱粉(吐司一片)

    二午餐剛剛好 (本來是吃的少 但是上班族下午工時長)平時飯量減半其餘正常

    三晚餐澱粉類減少到最低量

    每份餐點蔬菜或沙拉和肉類比率1;1(勾芡料理不碰)

    甜點淺嘗即可

    另外酒類果汁熱量隱藏高危險最好少喝為妙

    祝你有美好夜晚

    參考資料: 自己
  • 9 年前

    建議你如果有蔬菜可以先吃蔬菜唷

    這樣可以攝取到比較少的熱量

    另外

    盡量吃八分飽就好囉!!

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