amay 發問時間: 健康女性保健 · 9 年前

如何改善更年期症狀?

這一年更年期症狀越來越明顯,心悸,失眠,全身像火球,燥熱,牙周病嚴重至掉落 ,腳關節&膝蓋更是明顯退化。。。。。怎辦?需要看醫生,補充維他命嗎?上次塑化劑事件,我一堆維他命擺在抽屜,還真怕越補越大洞~

9 個解答

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  • 最佳解答

    您最近幾個月晚上常睡不著嗎?或是常睡到半夜全身盜汗呢?每天臉部會不定時的漲紅,全身會瞬間發熱?有時甚至會感到情緒低落、容易發脾氣、憂鬱、焦慮?親愛的媽咪們,若您有以上的這些困擾,那麼您此刻可能正面臨「更年期障礙」。

    在過去,女性平均壽命才50歲,所以更年期問題並不會對她們造成太大的困擾,但是目前據衛生署統計資料顯示,台灣女性國人平均壽命已高達81歲了,顧名思義,女性朋友約有1/3的人生歲月會在更年期之後度過,因此如何破除更年期障礙,讓每個婦女可以「更年期、更年輕」,正是營養醫學所著重的目標。

    什麼是更年期呢?所謂的更年期一般是指女性在45~55歲之間,因卵巢功能開始衰退,導致女性荷爾蒙分泌逐漸減少,進而影響到月經期變得不規則,之後甚至完全沒有月經的過度期。而平時不重視均衡營養或身體狀況不佳的女性,在更年期的這段時間,卵巢機能的退化情形可能會更快速,進而導致女性荷爾蒙的分泌量迅速遞減,造成許多身體不適的症狀出現,即所謂的更年期症候群。

    更年期的症狀會隨著每個人的狀況不同而異,嚴重程度也不盡相同,大概有下列症狀出現:熱潮紅、失眠、盜汗、皮膚乾燥、骨質疏鬆症、陰道萎縮、乾澀、情緒不穩定、焦燥不安、憂鬱、容易動怒等情況。

    為了解決這些擾人的症狀,一般婦產科醫生會建議女性在這段期間可以開始補充女性賀爾蒙,此即為賀爾蒙替代療法。但目前許多研究報告指出,使用雌激素與黃體素的賀爾蒙替代療法,不但會導致乳癌,更會增加心血管疾病的罹患率,因此婦女在接受補充荷爾蒙療法前應先請教專業醫師進行風險評估,並對可能風險有正確認知。

    面對更年期症狀,傳統療法中的賀爾蒙補充療法問題重重,有些婦女不敢嘗試或不適應荷爾蒙藥物,但又無法忍受更年期症狀時,女性朋友到底該怎麼辦呢?此時可考慮替代方法,建議可由生活飲食習慣做調整,透過均衡飲食、規律運動及保持心情愉快來改善,另外補充有益於預防或緩解更年期症候群的天然食物及營養素,如豆漿、豆製品、大豆異黃酮、北美升麻、當歸、北五味子等,可幫助女性們輕鬆、愉快的度過更年期。

    以下列舉有益於改善更年期症狀的營養素:

    大豆異黃酮

    大豆異黃酮為豆科植物-大豆的種子活性萃取物,由於結構類似女性荷爾蒙,因此又被稱為植物性雌激素。根據國外研究顯示,大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、心悸等更年期症狀,有明顯改善效果。坊間眾多銷貨量絕佳,以大豆異黃酮萃取物為主的保健食品,在進行化學分析後都發現有違法添加人工合成荷爾蒙或是有重金屬汙染危害的事實,所以聰明的消費者在選擇保健食品時,一定要特別注意選購,以免保健效果不彰,同時還對身體健康造成損害。

    北美升麻

    北美升麻為灌木的一種,主要生長於北美洲及歐洲一帶。由於其中含有豐富植物雌激素和異黃酮,具有調節人體生理之作用,因此常被用來改善更年期婦女不適症狀,如盜汗、失眠、熱潮紅、燥熱、情緒低落、易怒及憂鬱等。

    當歸

    當歸性溫、味辛甘、微苦,能補血調理經期,改善血液循環,同時具有鎮靜、鎮痛的效果,可降低婦女生理異常現象的發生率,改善更年期症狀等問題。

    北五味子

    北五味子可調節中樞神經傳導速度,能使心肌及其他平滑肌之生理功能正常化,因此針對更年期婦女容易夜間盜汗、失眠、口乾、呼吸急促等問題,都能有效紓解。

    可樂果

    可樂果是印度傳統草藥,對於改善循環系統有正面的影響,研究發現可樂果可減緩人類的焦慮感,因此建議可用來治療焦慮症。

    西伯利亞蔘

    西伯利亞蔘又名五加蔘、刺五加,性溫、味辛、微苦,可益氣健脾,補腎安神,西伯利亞蔘中含有多種刺五加配糖體、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、錳、鋅、鎂、鉀等礦物質及SOD抗自由基因子。

    維生素B群

    維持身體細胞新陳代謝所需,預防卵巢的提早退化及調節荷爾蒙的分泌,同時也具有提高精神、穩定情緒、抗焦慮的功用。

    鈣質

    補充吸收率高的鈣質可預防停經後的骨質快速流失,更可放鬆神經系統,幫助入睡,解決失眠的問題。

    更年期是每個女性必經的人生歷程,只要配合健康的生活習慣、規律運動、做好心理建設,同時正確選用適當的營養素,就可以幫助您輕鬆地度過更年期。

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    2011-08-30 17:57:24 補充:

    營養補充品的挑選,不能光靠價格為依據,產品的原料來源、製程、包裝方式及良好

    的科學配方才是消費者應審慎考量之處,否則花大錢買了不肖的營養品,不僅傷荷包還會

    傷害你的身體,這可就得不償失囉!

  • 9 年前

    我媽以前相信西醫所說的科學,但是換來的卻是差一點進入憂鬱症 無言!

    更年期吃荷爾蒙 蜂王乳的食品藥品效果不是那麼好,我老媽子差一點就要吃醫生開的抗憂鬱症的藥,還好網友介紹跟某家GMP藥廠買中藥來吃才救回一命 為了老媽更年期這兩三年我們姐弟倆受夠了 真的很煩心

    很感激有廠商的幫忙才救回一命. 我媽吃兩個月就完全痊癒 大家可能不相信,但是就發生了 它那個藥是在調內分泌系統的,透過內分泌調整讓荷爾蒙恢復正常就不會有那些症狀了.

    藥廠在龍潭叫領先奈米製藥

    中藥的包裝是這樣http://goods.ruten.com.tw/item/show?11090303882040

    不過價格可不便宜

  • ?
    Lv 5
    9 年前

    因為你吃錯了喔~~~你要去看醫生有更年期的藥可以吃!!主要還是對症下藥比較好~~~不然你會以為保健的藥沒有用!!

  • 霽凌
    Lv 7
    9 年前

    建議你要買大廠商的..且有檢驗合格的..這樣吃的較安心喔..

    若是去藥房買的..店員通常都建議你買沒牌的..成本低..利潤高..

    風險也高..

    家中也有更年期的姐妹..看他們都是買葡萄王..葡眾的保健品..

    也吃的很健康.

    大廠商的產品..都有檢驗過..

    吃的較安心喔..

    若有疑問..可來信.

    參考資料: .家人經驗..
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  • 30歲以後女性荷爾蒙便會漸漸流失,一旦進入更年期(約45~55歲左右),由於卵巢功能的衰退,導致女性荷爾蒙的分泌減少,流失速度更為加快,使得生理及心理都受到影響而有不同程度的症狀出現。☆女性更年期的症狀:

    血管收縮方面:有熱潮紅、盜汗、暈眩、失眠、頭部緊迫感等。精神方面:憂鬱、情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等。皮膚及陰道、尿道表皮萎縮:皮下組織及水份減少,失去光澤、尿道炎及頻尿、尿失禁、陰道癢、刺痛、性交疼痛。月經異常:經期變得很不規則,月經量變成很多或很少,最後終於停經。其它:倦怠、頭痛、腰酸背痛、關節痛等。隨著女性荷爾蒙的減少,發生骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病的機會也跟著增加。☆女性更年期飲食及建議:1. 均衡的攝取各類食物。2. 飲食儘量清淡,限制食鹽的攝入量(6g/day)。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,食鹽中含有大量的鈉離子,過多會增加心臟負擔,而使血壓升高。3. 選用含鈣豐富的食物。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物:海帶、紫菜、帶骨小魚、海藻等,可預防更年期帶來的骨質疏鬆症。4. 多攝取黃豆及黃豆製品,如:豆漿、豆腐。更年期女性在每日的飲食中可增加1~2杯的豆漿(240㏄/杯)或1塊豆腐。因黃豆中含豐富的大豆異黃酮。根據許多研究指出,大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙,除了能有效舒緩更年期女性的不適感,還可預防骨質的流失,降低骨質疏鬆症的發生率,故大豆異黃酮亦有『植物性荷爾蒙』之稱。5.適度運動。除了可以舒緩身心壓力,促進新陳代謝外,還能調節體內荷爾蒙變化、改善經前症候群、舒緩更年期症狀、增加骨質密度等。6. 直接補充含 異黃酮之類的保健食品。 個人建議可以吃 大豆異黃酮 的植物性荷爾蒙紅花苜蓿,亦含有豐富異黃酮 的天然的保健食品 如果想食用保健食品,建議可以吃以下個人挑選的產品,還蠻不錯的:

    我盡量只挑出一些市面上的大品牌,如果不是大品牌的話,也盡量挑出有特色的產品,再加上近期塑化劑風暴,不知名產品建議不要亂食用,因為我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。

    圖片參考:http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    《NOW健而婷》頂級異黃酮-紅花苜蓿(100顆/瓶)

    http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...

     

    圖片參考:http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    日本味王大豆異黃酮8瓶入

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=295...

    圖片參考:http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    BIOCON大豆異黃酮7盒入

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    圖片參考:http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    《你滋美得》大豆異黃酮複方升級版(60錠)

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=166...

     注意事項:

    1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質

    2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品

    3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。

    4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。

    PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

  • 9 年前

    我喜歡登山.大學時已完成20幾座百岳.現在工作忙碌.假日通常都以台北中小型山為主..但平日也會在上班前爬我家後山..福州山.雖然是小山..但長時間下來.我目前42歲.但已感覺膝蓋關節隱隱作痛…愛爬山的人.都希望能永遠陶醉在山林間.能多延長退休時間總是感到幸福..我在信東藥廠上班..公司有出一款獨家 擦的葡萄糖胺 .以前年輕不覺得需要保養.公司有給我一條我也沒在用…現在發現退化.擦了幾天好多了..再爬山時.膝蓋已經不痛..因為吃的與喝的是針對全身關節..我們公司這款擦的葡萄糖胺叫 信東魔力固節霜強效升級 ..是針對局部的.如膝蓋.腳踝.長輩膝蓋已退化的人一定要用.也有很多孕婦懷孕後期或以更年期的婦女買

    .不含任何西藥成分..有興趣的人可在網站搜尋.記得是 強效升級 的..在藥妝店賣一條 980 元(請參考)http://shopping.pchome.com.tw/?m=item&f=exhibit&IT... jelly2247@hotmail.com

    2011-08-30 21:42:45 補充:

    對了...以專業的角度..你應該要補充大豆異黃酮..你要吃哪家都可以

    參考資料: 自己
  • 提那
    Lv 7
    9 年前

    您好~

    我今年57歲,

    本身經歷過更年期 困擾,得到很好的改善,

    建議您更年期可以選擇天然的健康食品~

    蜂王乳對於更年期女性是很不錯的補品。

    如有疑問可以寫信詢問,很願意和您分享~

    以下是我的親身經驗分享,

    希望可以幫助到您~

    七年前,我即將面臨邁向50歲人生的轉淚點,由於更年期的各種不適,使我出現以下的症狀:頭暈痛、失眠、心悸、熱潮紅、膝蓋痛、胸悶等症狀,幾乎所有更年期的狀況就這樣瞬間浮現,之後常去看醫生,常吃藥,也是一樣無解。直到我父親介紹我去吃”天然荷爾蒙---蜂王乳”,才使我得到解脫,慢慢康復過來,並且讓我發現過去從未有現象,由於已養成長期吃蜂王乳的習慣,使我感受到身體較過去不常生病,即使有前狀,也在短期內控制並恢復體力,最自豪的是頭髮到快現在60歲依然烏黑亮麗,完全沒有更年期的症狀 。

    我和我先生推廣蜂王乳已有6年之久,因為家裡的人都曾經都有病痛纏身,所以非常推薦這個不錯的天然食品,可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。(我的母親已經吃了30年之久,目前87歲身體相當健康~!)

    以下是我蒐集的一些更年期保健資料 ,

    希望可幫助到您^^

    女性抗老 及早保養 2007/07/10 14:18 資料來源:自由時報年輕時,不儲存骨本,容易出現骨質疏鬆;也提醒婦女,平日多攝取纖維質,多喝水、多運動,好好保養身體,才能有助健康、延緩老化。文/楊永裕

    女性在40歲以後,開始有老化的現象,常見的疾病有子宮頸癌、卵巢子宮腫瘤、乳癌、骨質疏鬆、肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病及更年期障礙。若年輕時,鈣質攝取不夠、缺乏運動、日光照射不足,且更年期後,骨質流失太多,或飲食不當、罹患內科疾病等因素,就容易出現骨質疏鬆,因此建議從小即應攝取足夠鈣質。35歲以後,更需要加強補充,像是小魚乾、大骨湯、牛奶、海草、綠色蔬菜及干貝等食物。中年婦女常有家庭、工作兩頭燒的問題,尤其接近更年期,容易心情憂鬱、熱潮紅、盜汗而引起失眠,如果沒有內科或心理的問題,更年期障礙者通常在補充女性荷爾蒙後,很快就有效果而不再失眠。若有其他的因素導致失眠者則平時要有一些技巧,比如睡不著就不要躺在床上,應該起來活動一下。不要看時鐘,想睡覺就睡覺。每日至少花30分鐘做有氧運動。最好睡前5小時不接觸咖啡、酒、菸等刺激性物品。如有需要服用抗憂鬱藥物或安眠藥等,最好不要長期服用,但也不要因此而忍受失眠之苦。平均每3位中年婦女,就有1人飽受漏尿之苦,卻只有20%的病患會求助醫師,根據動物學家發現,有尾巴的動物包括猴子等不會有漏尿的問題,可能與尾巴的運動有關,即骨盆底肌肉不會鬆弛。

    建議中年婦女應採少油鹽、少精緻飲食、少消夜點心,多攝取纖維質及多喝水,並配合每日運動30分鐘的好習慣。另外,定期做子宮頸抹片、乳房攝影、成人健檢、骨質密度檢查、婦科超音波腫瘤檢查、婦癌篩檢等,加上更年期荷爾蒙或其他替代品的補充,以擁有健康的身體。如果將人生比喻成春夏秋冬四季,小時候的升學壓力,畢業後找工作成家立業,中年之後則應該是豐收的秋季,應該好好保養身體。根據研究發現,目前中年人的生理年齡有提前老化的現象,即40歲的體能及健康狀況有如50歲或60歲的人,相差了10至20年,如果不做好保養,等到退休之後,很可能是每天到醫院報到看病,而不是享受退休生活的冬藏時期。有健康的身體、快樂的心情,才能好好享受老年的幸福時光。(本文作者為高雄健新醫院婦產科主任)

    2011-08-30 15:10:01 補充:

    買蜂王世家的產品皆附上SGS絕無塑化劑合格檢驗書、國家級檢驗書,真心推薦給您~

    參考資料: 個人經驗分享、蜂王世家
  • 6 年前

    食安問題 嚴格把關

    專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬

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  • 9 年前

    大豆異黃酮對更年期有很大的幫助跟改善症狀喔!

    大豆異黃酮-舒緩更年期症狀 【中時健康駱慧雯/台北報導】2011.07.12媽媽發怒了!平時溫柔親切的林媽媽,近幾個月來突然像變個人似的,脾氣陰晴不定,經常感到煩躁、心悸,甚至臉部會出現熱潮紅、肌膚暗沈無光澤的現象,令家人擔憂是否受到什麼重大刺激或罹患重大疾病,直到接受醫師診斷後,才驚覺原來是「更年期症候群」!所謂「更年期」,指的是女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至完全喪失功能的過渡期,亦即女性從月經來潮的時程開始產生不規則變化或流量逐次減少,直到完全停經為止,約3~5年女性荷爾蒙分泌急速減少的期間。婦女更年期的到來被視為預先傳達停經的消息,通常發生在四十至五十歲之間,但有部分女性因減肥過度、壓力過大、抽菸過多或長期睡眠不足,導致更年期於30~40歲間提早到來。另外,也有些因病被迫切除卵巢的女性,因為術後停經產生體內女性荷爾蒙分泌不均衡,提早出現更年期的症狀。卵巢對女性的意義重大,青春期可增加女性荷爾蒙和黃體素分泌量,作為懷孕的準備,更年期則降低分泌量以減輕生育的負擔,並獲得「退休養老」的機會。不過,醫學臨床上發現,一旦女性缺乏足量的女性荷爾蒙,容易導致精神障礙、情緒不穩定、焦躁不安、記憶力衰退、腰酸背痛、頭暈耳鳴、皮膚乾燥等更年期障礙的症候,嚴重者甚至出現骨質疏鬆、性交疼痛、退化性陰道炎、膀胱脫垂、尿失禁、膽固醇升高和各種心臟血管疾病。更年期障礙是由於女性荷爾蒙分泌減少所引起,為了維持或改善女性的健康,醫師慣用荷爾蒙替代療法,改善盜汗、陰道萎縮、失眠、健忘、骨質疏鬆、膚質老化、焦躁易怒等不適症狀,然而因為其成分屬於化學的人工化合物,可能增加血栓和膽結石發生率,提高罹患乳癌的風險。值得慶幸的是,近幾年,醫學研究發現,普遍存在大豆、黃豆、石榴等植物中的大豆異黃酮,結構與女性荷爾蒙中的動情激素相似,能夠發揮與女性荷爾蒙類似的生理作用,舒緩各種更年期不適的症狀。除了抒解更年期不適之外,大豆異黃酮還兼見具降低膽固醇、避免心血管疾病、預防骨質流失和抗癌的功效,而且因其屬於天然的化合物,幾乎沒有副作用,所以被衛生署定位為營養保健食品,民眾無 須憑藉 醫師處方箋即可自行購買服用。不過,基於安全健康的考量,仍建議女性在服食大豆異黃酮之前,先諮詢專業醫師,以瞭解個人體質是否適合服用,以及安全的服用劑量,還有更重要的是,記得慎選衛生署檢驗合格的廠商和保健食品,以免誤食傷身。

    大豆異黃同相關資料http://tw.myblog.yahoo.com/tako-0727/article?mid=2...

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