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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

練腹肌會同時燃脂嗎?

我想要練腹肌,但是肚子上的脂肪好多.我想請問大家的是,在練腹肌的過程中會不會燃燒脂肪?

如果不行,能不能請各位提供不需器材而時間不長的燃脂運動?謝謝!

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問題是練腹肌的時候會不會同時燃脂!

4 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    練腹肌要看你怎麼練

    一般正常來說只要運動就會燃燒脂肪

    時間+運動方式也有關

    仰臥起坐是一個練腹肌的好方法

    仰臥起坐主要鍛煉腹肌上部分,坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛煉。

    仰臥起坐時,頭不要太靠前,感到腹部有收緊感就可以了,

    還原時慢慢回落,使腹肌始終繃緊。

    坐姿抬腿時,腿向前下方伸出,身體向後傾斜10度左右,

    抓住凳的邊緣以保持身體平衡,膝蓋不彎曲,向上舉腿,

    直到腳尖與雙腿平行,然後控制著慢慢放下。

    這種鍛煉,不論是開頭還是末尾,都應保持腹肌持續緊張。

    飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。

    過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。

    所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食.

    延伸閱讀

    如何正確做仰臥起坐

    節食減肥小技巧

    爬樓梯減肥法 輕鬆助你甩掉多餘脂肪

    參考資料: 地圖日記
  • 9 年前

    體內脂肪無法迅速有效燃燒。 要除脂減肥,必須靠迅速有效的代謝率,才能燃燒體內多餘脂肪。節食的越厲害或越久,細胞代謝率會變得越慢,能量消耗得越少,到後來,即使每天只 吃一點點,體重都掉不下來,因為此時代謝率已變得很慢, 節食減肥禁忌正餐之外不要加餐。不到吃飯時間,即使餓得難受,最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。不要以零食代替正餐,零食並不能減少正餐的飯量。不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標準,採取服藥式的進食法。用不著費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合,才容易堅持。不要為節食而失去吃飯興趣,節食不是憂鬱的同義詞,要把吃飯當作一種饒有情趣的享受,輕鬆舒暢地享用美食。不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖,它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹,吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。不要忽視飲酒量,1杯葡萄酒=6塊糖,酒除酒精對內臟有損害外,還含有高熱量。不要在兩周內就減去5公斤,想保持身體及心理的健康,獲得一個持久的效果,每日所減的量就不能超過自身體重的5%。不要滿足於多糖的副食,尤其是奶油食品,它讓人省去了咀嚼動作,且無助於糖的分解。不要每日少吃一餐。少吃一餐,有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食,也可能因此而感覺乏力,使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。如果你真的容易肚子餓想吃東西,不妨利用

    ZANTREX-3小甜甜 食品來達到抑制食慾的效果,但切記不要因為吃不下就都節食減肥,只要三餐正常吃,利用他代謝的特點還是可以減肥成功的。

  • 9 年前

    快試試盈姿精華膠囊食品

    這個是天然保健食品

    可以調整你的新陳代謝還有消化的機能

    幫助你體內的宿便還有毒素有效的排除

    而且三餐可以正常吃飯完全不需要節食

    但是記得要配合適度的運動

    重點是我覺得這個產品讓我的身材真的是越來越苗條了

    推薦你也來試試看

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 9 年前

    瘦小腹其實不難哦只是看你有沒有找對好方法像我啊會去選擇一些含有唐辛子的乳液來擦我是買***的Q10精華霜& ******

    Q10 精華霜的話是主要針對需要加強瘦身的部位,可以有效的達到縮尺寸的效果,幫助身體按摩吸收,重點是它含有唐辛子會燃燒脂肪。

    至於Q10 緊實霜它是針對日漸鬆弛的肌膚有明顯提拉的作用

    後來我持續使用一個月我的小腹就掰掰了哦~~如果你有問題還可以打電話去問看看他們服務人員很親切呢客服專線07-6907160

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