偉倫 黃 發問時間: 運動籃球 · 9 年前

國中二年級體適能1600

我以前測體適能跑1600 7分30秒

可是我看人家國二跑1600可以跑道6分出頭

我都不行,剩下一個禮拜就要體適能了

不知有什麼方法可以加快

第二名離我10秒以內5秒以上

我身高151體重43在班上我算是倒數矮的

我100公尺14秒200公尺30秒

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我跑時都是跟在第一名的後面

到最後一圈才衝刺

2 個已更新項目:

還有我最後要再幾公尺衝刺比較好

4 個解答

評分
  • 曹操
    Lv 7
    9 年前
    最佳解答

    1你的跨步可以再小一點但步法可以加快

    2這樣比較不會累

    3至於要不要跟在第一名後面看自己的實力

    4如果你沒有把握可以先跟在他後面比較不會累

    等到最後一圈到最後一個彎道你再往外直接超過他

    5最後100公尺直線再衝刺

    這樣他要再超過你的機會比較少

    記住別跟他靠太近才不會相撞

    跑外面一點的跑道因為是直線衝刺不會吃虧

    參考資料: 籃球抄截者
  • 9 年前

    我個人認為啦!!

    你應該是太瘦了!!

    所以肌耐力會有些不足

    不過運動這種東西

    應該不是一兩天內可以改變的...

    不過給你一些建議!!

    1.跑步前不要喝奶製品((這樣容易胃痛

    2.知道要體適能的前幾天不要太激烈運動((避免乳酸堆積在肌肉

    3.注意配速~該衝的時候要衝~((向是起點或終點吧!!

    4.給自己信心^^

    參考資料: 100公尺12”7的我
  • 9 年前

    我國二就跑5分47秒了- -

    體能這東西就是要每天練啦~~

    沒有什麼訣竅~~

  • 100公尺跑14秒算不錯了~

    所以說你1600會跑比較慢的原因就是因為你的耐力不足

    所以如果你希望你1600可以跑得更快

    就每天在操場跑個8圈

    練自己的體能

    參考資料:
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