真煩惱 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

乳清蛋白什麼時候吃?

聽說最有效的吃法是 於 運動後的半小時吃‧

可是我本身運動的時間是 晚餐前,約是五點半到六點半,之後七點就去吃晚飯了‧

那我應該什麼時候吃最好呢???

因為我在想 飯前還泡一杯蛋白,那我肚子就沒那麼餓了,而且 這樣 一下子 所吃進去的熱量 也會不少呢......

也有聽說,如果是運動完吃晚飯,那蛋白就可以不用吃,或者 其他時間吃,是這樣嗎???

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為什麼 晚餐勿吃過量?? 我都蠻晚睡的,吃很少 不用到睡前 就會餓了

2 個已更新項目:

吃這個 有什麼副作用嗎??

聽說 會影響 性能力 跟 腎臟負擔 真的嗎?

1 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    運動前半小時至1小時喝也是沒問題的....

    運動後如果可以再次補充就更棒!

    若真的運動後沒辦法,記得晚餐勿吃過量,睡前補充一杯即可!

    www.anita333.idv.tw

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