乳清蛋白什麼時候吃?
聽說最有效的吃法是 於 運動後的半小時吃‧
可是我本身運動的時間是 晚餐前，約是五點半到六點半，之後七點就去吃晚飯了‧
那我應該什麼時候吃最好呢???
因為我在想 飯前還泡一杯蛋白，那我肚子就沒那麼餓了，而且 這樣 一下子 所吃進去的熱量 也會不少呢......
也有聽說，如果是運動完吃晚飯，那蛋白就可以不用吃，或者 其他時間吃，是這樣嗎???
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為什麼 晚餐勿吃過量?? 我都蠻晚睡的，吃很少 不用到睡前 就會餓了
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吃這個 有什麼副作用嗎??
聽說 會影響 性能力 跟 腎臟負擔 真的嗎?
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