Yan
Lv 5
Yan 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

慢跑30分鐘到底有沒有辦法減肥呀?20點

每天慢跑30分鐘的減肥效果?

希望有成功的人分享經驗,我是每天晚上10點跑到10點半

已經跑了1個禮拜了,怎麼一點效果都沒有?

晚餐也都沒吃了,可是體重連1公斤都沒有減掉

怎麼會這樣?我原本打算1個月瘦個10公斤的說

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已更新項目:

請問你都怎麼減?

我已經跑了兩個禮拜了,可是體重都沒有減少

是不是用錯方法了

5 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    減肥要用對方法

    妳想用運動方式來減重~雖然很好

    不過這是長久拉鋸戰效果一定好不到哪去

    (妳沒想過妳跑步30分鐘熱量才消耗多少吧)

    不然為什麼這麼多人再找方法呢???

    基本的你應該從妳的飲食著手

    由內而外做起

    基本的三餐正常~要均衡營養不過也要控制熱量

    至於熱量要控制在多少~大約數字就是1000卡

    妳只要讓肚子餓了~~瘦下來的就是肌肉而不是肥肉

    然後水分要補充足夠~加強妳的代謝!!

    基本的就是這樣~~~

    早餐吃得好~中餐吃的飽~晚餐吃得少

    如果你不想這麼沒效果的方法

    我也有健康又快速的方法

    這是我女友幫我做的改善~兩個月瘦下八公斤~而且不復胖

    妳想知道可以問他本人唷!!

    參考資料: r09560066412000@yahoo.com.tw
  • 9 年前

    減肥真的很辛苦!!!

    你要加油喔~!

    我已經用輕鬆的方式5個月減了20公斤了

    我還在繼續努力

    聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!

    邀請你當我減肥的夥伴~

    如果你減肥中遇到困難,也可以問我喔!

    參考資料: 清醍醐夏日葵
  • 9 年前

    您好!

    我是專業體重控制教練 SAM

    減重其實可以很簡單

    如果您是真的認真想快速健康的減重!

    我們可以幫助您!

    這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189

    我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!

    透過健康低熱量營養早餐維持到現在已經有五年的時間了!

    PS:根據報導透過運動的熱量消耗計算方式:

    要消耗一KG需要連續游64個小時的游泳

    要增加一KG只需要吃7個漢堡就可以胖一KG

    所以運動消耗熱量的速度永遠跟不上食物熱量進來的速度!

    一切都還是從基本的飲食做起!

    TEL:0911011162 SAM

    0918058279 SABRINA

    E-mail:cellhlf96@yahoo.com.tw

    體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/

  • 9 年前

    建議你可以先選擇你喜歡的方式減重變健康,比如說少吃多運動,作息時間調整正常,每日喝水2000c.c.等等!因為唯有自己喜歡的方式,做起來才會長久及有毅力!

    如果不排斥用營養補充品來輔助的話,歡迎參觀我的部落格:

    只需要你原本2餐餐費轉移消費,就可以幫助你成功減重及變健康喔! 您可以考慮清楚再決定開始,你擁有足夠的思考時間及空間! 如果有任何打擾之處,敬請見諒! 祝你生活愉快! www.anita333.idv.tw

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  • 9 年前

    我之前有去買諾美婷來吃,原本吃了有瘦很高興!!

    沒想到過陣子就突然腹胖...

    看網路上蠻多網友在推薦盈姿精華膠囊食品

    我使用2個月

    現在我已經不太煩惱

    這產品成分是天然的~吃了也不會有負擔~

    我還在努力希望可以快點達到我的目標!!

    一起加油吧~~

    參考網站: 輕鬆樂活

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