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匿名使用者 發問時間: 運動武術 · 9 年前

關於小而結實又有線條的肌肉 [急]

請問小肌肉怎麼練

那種小小的可是很結實有線條的那種肌肉要怎麼練

那如果已經不小心練成偏粗不太結實沒什麼線條的肌肉的話

怎麼辦

還有辦法練成小小的結實有線條的肌肉嘛?!

請各位大大交交我

謝謝各位大大!!

已更新項目:

請問165公分46公斤 算太胖嘛?

我現在手比已經有點不小心弄成略粗的那種

請問我該先減肥

還是說

先停止練習

然後再重新練過來嘛

還是

要怎樣

請告訴我怎麼做

謝謝!!

2 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    你好

    小肌肉就是偏向於組數方面的肌肉訓練

    力如說拿啞鈴可以選那種可以舉10下的重量

    然後做適當的動作

    10下一組

    做X組到無力

    速度不要太快

    其他肌肉鍛鍊也是

    組數方面都選練到沒力

    還有要搭配慢跑跳繩

    先慢跑跳繩再練肌肉

    這樣效果更好

  • 9 年前

    我個人主要是以舉啞鈴~~伏力挺身!!拉當槓~~我個人比較瘦 所以明顯度高

    如果你是偏重也,可以瘦幾公斤,線條可能明顯

    參考資料: 自己
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