工程師怎樣避免「爆肝」

我的孩子剛到竹科某公司上班,是IC設計工程師,才上班一個星期。做母親的我很擔心他工時太長,身體受到不良的影響。

請問:

1、怎樣保有充足的睡眠?

2、怎樣有足夠的運動量?

3、長期盯著電腦,必定影響視力,怎麼辦?

請同在科學園區工作的「老資格」不吝提出寶貴的意見,謝謝。

5 個解答

評分
  • 最佳解答

    護肝行動~如何打造您的好肝

    不要喝酒,不要自行服用成份不明的藥物,減少使用藥物的機率。 正常的作息,不要熬夜、過度的疲勞,且要有充分的休息和睡眠及適當的運動。 定期接受醫師的診療,檢查肝功能、甲型胎兒蛋白、及肝臟超音波檢查。沒有被B型肝炎感染過,即沒有B型肝炎抗體的成人,應該注射B型肝炎疫苗,以確保不被感染。 減少攝取包括花生、玉米、豆類等發酵製品,因為內含大量的黃麴毒素,是造成肝癌的一個重要因素。 飲食要均衡,不要偏食,多吃蔬菜、水果及一些高蛋白的食物,少吃油脂類的食物,有助於預防及改善肝臟的功能。以下簡單列舉幾項科學文獻中,證實有助保護肝臟功能相關的營養素: 營養素

    營養素的功用

    維生素B群

    能夠幫助蛋白質、脂肪、醣類等營養素的代謝,維持正常的肝功能;酒精性或C型肝炎、肝硬化的病人其體內維生素B1含量很低,要多注意維生素B1的攝取(2)。

    朝蘚薊萃取粉+荷蘭芹+葉綠素

    減少肝臟膽固醇的生合成(3);有效抑制黃麴毒素(Aflatoxin B1)產生,預防肝癌的發生(4)。

    大麥苗+燕麥+綠茶及海陸植物精華

    含有類似維生素E之物質,具有類似降低膽固醇藥物(Mevacor)之功效,可減少肝臟膽固醇之製造量(5)。

    蜂皇漿

    含57-kDa 蛋白質具有促進有絲分裂的作用,可明顯的刺激肝細胞DNA合成,因此可能具有促進肝臟的再生及保護肝細胞的作用(6)。

    抗氧化營養素 (維生素A、C、E、硒酵母)

    能轉化致癌物質如:黃麴毒素(Aflatoxin B1)成為非致癌物質,達到其預防肝癌之目的(7)。

    天然輔酵素Q10

    具有抗氧化作用,能直接保護肝臟,阻止化學物質(如:CCl4)對肝細胞造成傷害(8)。

    冬蟲夏草+靈芝等菇類萃取精華

    可清除過氧化物,保護肝臟,避免過氧化物引發之肝臟損傷(9);具有抑制肝臟腫瘤的增殖,不會影響正常細胞的生長(10)。

    卵磷脂

    為幫助肝臟代謝的一個很重要的營養素,可改善脂肪肝的現象,減輕肝臟的負擔(11)。

    肝臟是人體最大的器官,專門代謝體內的毒素或其他化學物質,所以說,維護肝機能的正常,不讓彩色人生轉為黑白,除了要有正常生活作息、健康飲食原則之外,適當的補充護肝的營養素更是不能輕忽的一環。我兒子之前也是在竹科,結果猛爆肝炎,是應用上述營養素

    2011-11-19 20:34:37 補充:

    長期盯著電腦,必定影響視力,肝也會受害

  • ☆護肝的食物與好習慣 1. 多吃深綠色蔬果、特別是含有維生素A的深綠色蔬菜,還有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。2. 少吃高油脂食物,尤其是疲倦時更應避免吃油炸物。3. 每天要吃早餐,拖到10點再吃,都比不吃好。此可避免體力透支。4. 作息要正常,早睡早起,熬夜是大忌。(23點至3點,肝臟修復期)5. 養成早上排便好習慣。

    如果想食用保健食品,建議可以吃以下個人挑選的產品,還蠻不錯的:

    我盡量只挑出一些市面上的大品牌,如果不是大品牌的話,也盡量挑出有特色的產品,再加上近期塑化劑風暴,不知名產品建議不要亂食用,因為我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    《NOW健而婷》天然薑黃素(60顆/瓶)

    ★保證薑黃素的濃度95%以上

    ★保健食品專賣店第一品牌

    ★採用Vcaps專利素食膠囊(純素)

    ★含薑黃素665毫克,遠高於一般產品

    以下為產品介紹網址:

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=312...

    圖片參考:http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    《桂格》養氣人蔘30瓶

    ☆謝震武代言

    ☆國家健康食品護肝認證

    請參考以下網址:

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=938...

    圖片參考:http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    李時珍本草屋★靈芝御品人蔘精華飲

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=274...

    圖片參考:http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    白蘭氏─五味子芝麻錠

    ★榮獲國家健康食品認證,讓您少肝苦,多健康

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=243...

    圖片參考:http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    葡萄王樟芝王打破甘苦組(20粒*4+益菌王10粒)

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=277...

    注意事項:

    1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質

    2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品

    3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。

    4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。

    PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

     

     

  • 9 年前

    現代人過勞問題很多,並不是只有在竹科工作的人才有,所以現在〈保肝〉的做法也特別多,但是同時也要注意,如果是藉由藥物或者其中含有藥物,小心傷到其他器官。

    我之前也有過勞的現象,所以身體狀況非常差,但是藉由朋友的介紹,我藉由飲食調整身體已經一年多了,當初的過勞症狀已經消除,並且變成非常健康、生龍活虎的身體,如果你想知道作法,可以和我朋友連絡,直接問他。 0982-695-215 周小姐

  • 匿名使用者
    9 年前

    肝臟平日保養:1.慢性肝炎患者不熬夜,作息要正常2.避免抽菸喝酒3.少吃辛辣及過多人工添加物和燻烤的食物4.養成運動的好習慣5.適當補充保肝營養品,例如抗氧化食物以及牛樟芝等 我有一些經驗可以跟您分享,可以加我的MSN,u8925338@yahoo.com.tw,我會把相關的經驗告訴你,因為這邊不方便講太多…^_^ 希望有幫上您的忙 若回答不好 請來信通知pws_tw 會自行刪除 請勿移除或棄置題目 多謝

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 工程師的工作粉累耶,而且時間又長,其實長期下來對肝臟的負擔比較重,像我朋友是在南科工作,常要加班再加上都要面對電腦,之前也聽他常在抱怨明明有在吃B群怎麼都沒改善,後來才發現B群是水溶性的,會隨著尿液排出體外,後來也是有看到網路上面評價不錯的護肝產品-白蘭氏五味子芝麻錠,它有國家認證,可以消除疲勞,降低肝指數,另外還有白蘭氏的黑醋栗+葉黃素,後來我們都有在吃,真的上班一整天下來比較不會累,中午飯後也比較不會昏昏沈沈,像我朋友說每天面對電腦,常會眼壓升高,眼睛酸澀的部份改善很多。後來我同事都在網路上跟一個買家買還不錯,我可以提供您http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?user...

還有問題?馬上發問,尋求解答。