粉戀 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

(國中生涯) / 減肥 (贈20點)

如題說的 減肥 "

我今天國3.

身高 162 cm .

體重 85 kg .

有夠肥的程度不能在肥下去了 !!!!!!

/

現在想想這個身材

真不知道這14年來事怎麼吃的= =

是的!!

10月的時候,

覺悟了.

所以一直查網路上各個方法

一開始試 有瘦一點點.

可是後來太開心和撐不下去

又大吃特吃

後來去我阿嬤家量體重

又肥回剛開始的體重 = =

10月的時候我都是試著.

早餐 - 饅頭

午餐 - 水果

晚餐 - 不吃

平日睡前會做仰臥起坐

假日的話會跳繩

這麼辛苦的方法不都白費了 !!!!!!

因為國3了

每天都要補習 回到家都9點多了

所以沒什麼時間能運動 !

但我想在升高中前

瘦到 50 KG

因為上次陪朋友去買衣服

有看到喜歡的衣服

可是尺寸在F !!!

而我的尺寸都是2L = =

而且上高中也是新的開始

不想在新生活 背著 胖子的身材.

如果大大有經驗 可給個建議嘛 ?

我會很感謝你的 ^^

已更新項目:

To 心中的明月

超纖素那個很貴欸.

而且 我沒那個錢 !!!

況且網路的 ..

有點不安心

13 個解答

評分
  • 最佳解答

    同學:

    看在你壓力那麼大又很有心、姊姊我!就大發慈悲的告訴

    你最簡單的方法吧!但你可要持之以衡哦!

    卡落里要好好的控管,說白的是不要食用高熱量的食物

    巧克力、炸雞、漢堡、太甜的水果、餅乾都不能吃…

    所有油炸類都是屬於高熱量吃不得~

    不要以為不吃就會廋,大錯特錯不要來~就是錯的咩!

    三餐要定時定量,不然~你的新陳代謝會緩慢…

    每天卡落里的限定在1500~1600大卡

    如晚餐一定很豐盛,你自己要控制好熱量的攝取

    可不能狂吃!早餐就喝杯牛奶100多卡了

    午餐我不知道你都吃什麼?如一個排骨便當少說也有

    5~6百大卡,有時又偷吃東西…難以計算…

    你可以去便利商店買海澡生菜沙拉來代替你的一餐

    或其他的生菜也可以,醬的熱量很高!少放

    肚子餓時可吃點蒟弱,平時吃飯都咬33下再吞下

    睡前的3~4個鐘頭不能吃東西

    每星期維持至少4天的運動,每次20分鐘

    如跑步、跳繩等等、要維持20分鐘心跳都要很快

    很喘的感覺就是了~ 這樣熱量才有開始要燃燒

    一天要喝2000cc的白開水,不要多喝 牛飲嘿~

    市面上有味道的飲料都不要喝,因為他們的熱量都很高

    只要你照上述的話去做,三個月內你會看到很好的成果

    減重不可能馬上就能廋,你要記住這一點

    身體的循環代謝都有一定規律的週期

    不要信偏方,好好努力,加油吧!

  • 喝了會變瘦的咖啡,您試過嗎?–無須勉強運動,不需辛苦節食,輕鬆享瘦,還您好身材–如果您有減肥的需求、如果您有體型肥胖的困擾,或者您其實也不胖,就只是想再瘦一點會更好看,偏偏試了很多種方方都瘦不下來,那麼您最後的希望或許就是這個了~神奇的修身咖啡。

    圖片參考:http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/blog/before.jpg

    修身堂減肥咖啡說明:1、巴西野生黑色小粒咖啡:利尿,燃脂,野生咖啡;瘦身效果高於普通咖啡二十倍以上。2、馬拉巴羅望子:“藤黃果”提取物HCA,具抑制脂肪合成,加速脂肪燃燒,調節脂肪代謝。3、複合氨基酸:刺激腦垂體分泌生長激素,消耗脂肪,逐步調節達到平衡狀態。4、維生素:是脂肪能量轉換不可缺少的營養元素,脂肪在轉化為能量過程中,需要多種營養參與,尤其是維生素,如果這些營養不足,就會防礙脂肪代謝,進而積存體內導致肥胖。修身堂咖啡功效:一、封鎖脂肪,阻隔吸收。原理:神奇修身咖啡進入胃液,停留在消化液裡,將人體每天攝入的脂肪及化合物這兩大致肥物質的吸收進行控制,只吸收機體每天所需的份量–約占總攝入的30%,剩下的約70%將會通過咖啡在人體內形成一個類似於濾網的作用將其過濾並排出體外,阻隔吸收。二、加速燃燒,調節代謝。修身堂咖啡原理:外界所提供的熱量遠不能滿足身體所需時,通過氧氣供給,體內脂肪細胞經過分解氧化轉變成熱細胞,釋放熱量供給人體使用,把從脂肪儲備大於消耗狀態向消耗大於儲備狀態。產品成分:巴西野生小粒黑咖啡藤黃果(HCA)、多種氨基酸、多種維生素等。產品規格:每盒含28包神奇瘦身咖啡,每袋含量10g;(相當於將近一個月的服用量)用法用量:剛開始服用的前四天每天1/2包,第五天開始每天一包,每次服用的時候,以60ml-100ml開水調勻,早餐前半小時空腹飯用.(飲用後應多喝水)。排毒膠囊則為早餐半小時後服用。適宜人群:針對單純性肥胖者外,特別適合沒時間做大量運動,又很難光靠節食瘦身下來的人。份量:每盒28袋,每袋含量10g注意事項:兒童、孕婦、心臟病、高血壓、糖尿病、腎病患者忌用、哺乳婦女,經期及患疾病者不宜飲用。如有發燒、感冒、各種炎症或身體不適,請暫停飲用。(請勿混合其它藥物一同飲用)請貯存於險涼乾燥處。本月特惠活動:買一大盒 免費再送您一小盒

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    書中內容介紹1.如何強化你的減肥心態

    2.如何不用花錢上健身房就能消耗卡洛里

    3.冥想減肥法

    4.減肥食譜

    5.如何瘦下來的飲食小訣竅

    6.減肥的禁忌

    7.避開一般人減肥為何會失敗的地雷

    8.適合很忙或很懶的人的減肥方法

    9.如何局部瘦身(瘦小腹,瘦大腿,瘦小腿)

    10.其它跟減肥有關的方法與觀念

    重要的補充說明:

    1.先前的版本為25包,並附上一罐膠囊的版本,而目前修身堂公司已經停止生產

    我們這裡尚有少量庫存,如果您想購買的是25日裝,附上排毒膠囊的版本請在備註欄位中註明您要的是25日裝+排毒膠囊的,我們才會用此一版本為您出貨喔

    2.由於配合中國政府的法令規定,咖啡類商品不得擺放人的照片在包裝盒上,

    因此後續生產的修身咖啡外包裝盒均為無"劉錫忠"肖像的外包裝盒版本,

    此事在修身堂的官方網站都有公告,請不用擔心喔3.由於我們目前正把新版的28日裝的修身咖費空運來台灣,需要一點時間,因此現在訂購的訂單(28日裝的)

    我們預計11/28號開始出貨(如果貨有早點到台灣,我們就會早點出),但如果是25日裝的,目前還有少量的存貨,是可以即時發貨的

    如果您有急著要買上就收到產品,請您於訂購的時候註明您要的是"25日裝的,含膠囊的版本喔"

    參考資料: http://weight-info.com/
  • 9 年前

    其實我也事國三生

    目前也要減肥呢:)..

    不介意的話+我小即互相督促吧:D

    zh31000002 要跟我說是知識+的唷:">

  • 9 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法.起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇 和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利  

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  • 9 年前

    水水如果要在網路上買東西絕對要看清楚才不會被騙喔

    一定要非常注意 因為前陣子有新聞才在報說有水水網拍被騙好萬

    提醒水水~一定要找安全又合法得網拍哦^^

    其實我不太建議水水節食減肥

    節食失敗的狀況:減肥→恢復→減肥→恢復,這種體重持續增減的狀態,稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少,相對地脂肪的比例就會增加,漸漸變成不易瘦下來的體質

    所以水水不要在節食了

    應該是要適當的飲食控制+上運動

    水水平時三餐應該正常吃

    早餐要吃得營養 因為早餐是活力的來源

    延伸閱讀:營養早餐怎麼吃?

    午餐我建議水水可以帶兩個碗

    一個裝湯的碗 可以大一點 一個用來裝飯&菜

    建議水水先吃菜 在喝湯 在吃肉&飯

    水水在吃東西時絕對要細嚼慢嚥

    不能因為吃飯時間很短就狼吞虎嚥

    如果真的因為要休息 水水一樣必須慢慢吃 拿捏好午餐的量

    這樣就不會有一次盛太多吃不完的狀況

    晚餐的話則是午餐減半

    但是還是要吃

    建議水水可以吃水煮的東西

    比較沒有熱量

    我滿推薦水水可以準備一杯無糖豆漿+燙青菜

    在吃飯前 你可以先喝一些無糖豆漿 慢慢喝 這樣就會有些飽足感

    接下來一樣細嚼慢嚥得吃燙青菜 搭配著無糖豆漿喝 這樣很有飽足感

    而且熱量不高 很推薦

    水水現在是國三生 也就是考生

    真的必須告訴水水三餐一定要正常吃

    不要節食 這樣你肚子餓 讀書效率差 又很容易爆食

    (因為餓太久 一看到喜歡吃得很容易失控~~個人經驗>3< )

    所以水水如果真的因為晚餐吃太少又因為要讀書會讀到比較晚

    那我建議水水可以在睡前喝一些熱牛奶 熱量比較低 而且可以讓你比較好睡

    但是不要一次喝一大杯 適量就好

    水水也可以在讀書過程中吃一些水果 讓自己休息一下

    延伸閱讀:吃水果不發胖 什麼時間最適合吃水果 吃什麼水果不易發胖

    運動的話 其實我非常建議你們考生可以在假日抽出時間運動

    因為運動可以帶給你正面能量

    運動完不只神清氣爽 更可以讓你頭腦清晰 體力更好

    如果水水平時可以加入運動 對讀書對減重都是很好的^^

    水水加油~祝福你^^

    2011-11-21 10:31:32 補充:

    你有在補習的話~

    那晚餐都是怎麼吃的呢?

    參考資料: , 歡迎跟我討論減肥問題喔^^
  • 9 年前

    純天然食品 盈姿精華膠囊食品

    讓你無負擔,恢復窈窕曲線,

    那麼棒的產品 怎麼可以不推薦給你

    價格也不會很貴 我覺得這產品真的是超划算

    成分天然 也不擔心副作用問題 讓你參考

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作

    只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

    只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

  • 9 年前

    其實減肥有好多種辦法只是重點在:有沒有用、健不健康健不健康是最重要的,如果減重成功卻賠了健康,豈不是得不償失。就拿我自己來講,我試過很多方法一開始

    1.節食 (效果並沒有很大,卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動 (我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)

    因為有了之前的節食減肥經驗,所以三餐一定都會進食,不過吃很少。

    可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。

    旁人都不覺得我有瘦!其實我自己也不覺得= =

    然後只要稍微吃個好料,體重又飆高!總之就是要哭沒淚屎阿

    後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。

    先來看看我的 減肥大成功-變身過程,我女友寫的喔

    只改變自己的三餐飲食習慣,就能健康瘦下來~

    PS:在多餘脂肪還消滅之前,千萬別運動。肥肉變成肌肉會

      超難瘦!(過來人經驗之我是過來人)

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    體脂肪降了10%~從30%降下來到20%

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    提醒:千萬不要用藥物或不進食來減肥喔!

       不但傷身,也不一定會瘦喔!只要你是認真想減重,配合我的方法試試一個月。

    讓我們一起得到健康~成功減重~還不復胖!

    在我網誌留言或寄信給我~讓我幫助你~

    趕快加入瘦身男女的行列吧。

  • 人銘
    Lv 6
    9 年前

    妳好 本人是減肥教練 我目前有開設網路線上教學 規劃飲食

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    本人曾經從112瘦到65 自我介紹有照片 最了解肥胖的人 該用什麼方式安全減肥^^

    參考資料: 自己 我自介有照片喔~
  • 9 年前

    妳這樣吃雖然是會瘦但是會影響到發育喔~~

    早餐:建議多加一杯無糖豆漿或是低脂牛奶比較好喔

    午餐:指吃水果不可以喔 建議營養均衡一點

    飯菜肉都要吃

    飯大約半碗 肉選雞肉白肉或是吃豆蛋海鮮類

    蔬菜多吃一點

    晚餐:最好不要不吃喔 可以的話吃清淡一點

    吃蔬菜水果蛋奶肉豆蛋類等等這些

    最重要的是運動也建議做有氧運動比較好喔

    有任何問題歡迎問我

    我是不靠藥物瘦下來的:>

  • 9 年前

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