哲楊 陳 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

減肥 這樣吃會瘦 多少公斤

請問我這樣吃會瘦多少公斤 能跟我講嗎 我太胖了

第1天

早餐/ 脫脂原味優格1小灌90大卡

午餐/ 學校的青菜+喝1杯溫水

晚餐/ 吃自己煮的水煮青菜

第2天

早餐/ 包子+溫水300CC

午餐/ 學校的青菜+喝1杯溫水

晚餐/ 吃自己煮的水煮青菜

第3天

早餐/ 包子+溫水300CC

午餐/ 學校的青菜+喝1杯溫水

晚餐/ 吃自己煮的水煮青菜

第4天

早餐/ 脫脂原味優格1小灌90大卡

午餐/ 學校的青菜+喝1杯溫水

晚餐/ 蘋果1顆

第5天

早餐/吐司1片+300CC溫水

午餐/ 學校的青菜跟1塊肉+喝1杯溫水

晚餐/ 吃芭樂1顆 不吃他的籽

星期6

早看/吃包子+溫水300CC

午餐/ 吃1顆蛋+2片蔬菜蔬打餅乾

晚餐/ 燙青菜

星期天

早餐/ 包子1顆

午餐/ 吃燙青菜

晚餐/ 青菜類

還有我身高有175 以上

體重68公斤

我一 三 五 六會去跑步跑個6~7圈

每個晚上作仰臥起坐100下

請問這樣吃會瘦多少公斤 持續1個月 可以說一下ㄇ

請不要刊廣告 跟要 我經濟上沒那麼多錢

12 個解答

評分
  • 首先建議你無論想以哪種方式去減肥不一定要刻意的去節食,那樣對身體健康不好,可以調整好自己的飲食規律,那樣會更有助於減肥成功,有助於健康建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡 我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的

    效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒有做大量的運動,

    總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

    參考資料: http://weight-info.com/
  • 9 年前

    減肥想要減體重運動就屬有氧最有效

    有氧就是可以長時間運動

    像跑步、游泳、跳繩、有氧舞蹈、有氧瑜珈等等

    每次運動30分鐘以上可以幫助脂肪消耗

    減肥中飲食控制很重要

    三餐不能不吃,一定要吃

    而且不能偏食,食量稍微減少點

    其中油炸類的食物還有澱粉類的食物都會減少

    吃東西都要要求自己慢慢吃

    一來拉長飢餓的食慾

    二來能加速消化

    飲料都喝無糖的居多

    睡眠時間我都是晚上12點以前睡覺

    雖然正確的睡眠時間是11點前

    但我就是沒辦法那嚜早睡

    除了這些以外

    我還用了輔助產品

    超纖素以及速纖益菌群

    (***網:07-6909737)

    幫助代謝脂肪、廢水、宿便和毒素

    減少脂肪、澱粉、糖類的吸收

    一個月的時間減少了6Kg

    就是這麼一回事

  • 9 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法.起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇 和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利  

  • 9 年前

    美體素它可以減掉我們人體的脂肪唷!

    是綠咖啡萃取,綠原酸含量有45%

    我自己一個月差不多吃一瓶,現在都有特惠組很划算。

    我自己也搶購了幾瓶~

    效果很好,超值得一試。

    樂 天 市 場 / 美 靚 活 力 館 / 美 體 素

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  • 9 年前

    我發現~你的飲食中~蛋白質有點少哦~

    而且營養可能不太均衡@@

    長期下來~雖然可能瘦了一點點,但可能賠上健康!!!!!

    其實我也建議,寧願食補,也不要吃藥!!

    要根本解決胖胖的問題,就是讓身體恢復健康~

    因為健康的身體,不會有胖的問題!

    就像割傷,不擦藥也會自己全癒!

    大致看了一下~

    現在推銷產品的真的蠻多的@@"

    雖然搭搭配一些產品可能會更快啦!

    不過是可以先從你的飲食、生活作息開始改變!

    當然啦!有吃一些產品會更快~就看你囉!

    我覺得啦!我看我朋友都這樣作的~而且是塑身哦!

    現在變的又漂亮又有自信,主是身體又健康!

    首先,你要給妳自己信心!告訴自己,你一定可以!!

    三心二意只會讓自己更消極!更做不到...

    再來,從你的生活作息、飲食改變,加上一點的運動!

    每天11點可以上床睡覺!早上不要太晚起床!

    三餐正常吃~而且是正常時間吃!

    易胖的食物先忌口!像是熱量高的也少吃!

    肉也是要吃一些,以魚肉為佳

    青菜一天至少要吃四種或是二種但要大量!

    水果一天要二種以上

    "白開水"2000cc以上!

    若你願意試看我喝的茶包/餐包也ok!

    他其中含有膳食纖維可以代謝身體毒素、宿便~~又有滿滿的營養!(你有興趣也可以問我,我或我朋友都可以教你怎麼吃!)

    我是因為痘痘~喝的~~~

    但我朋友~有的是因為胖,有的是美白,有的跟我一樣~

    你一覺得怪~

    其實道理很簡單…身體有異狀~就是有地方有問題了~

    只要把問題解決了~自然就會好了~

    所以,像我~長期作息不正常、亂吃~突然就長了一堆痘痘~

    把毒素代謝掉~自然也快好了囉~你可以參考我的部落格~

    我的朋友~有媽媽~都成功瘦了~連眼袋都快平了~~相信你也可以的!!

    參考資料: 自己
  • 9 年前

    純天然食品 盈姿精華膠囊食品

    讓你無負擔,恢復窈窕曲線,

    那麼棒的產品 怎麼可以不推薦給你

    價格也不會很貴 我覺得這產品真的是超划算

    成分天然 也不擔心副作用問題 讓你參考

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 減肥是沒有捷徑的,真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變,也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食,配合適當的運動,最重要的是要有恆心及毅力,減肥才能持久,也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作

    只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

    只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

  • 另類回答~~ 肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體保證你不會胖肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好,吃什麼都會胖飲食習慣不改,做什麼都難瘦 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】 上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 9 年前

    妳這樣吃雖然是會瘦很快

    但是很容易復胖喔

    而且瘦到的不是脂肪而是水分或肌肉而已

    我建議你改一下比較好喔早餐:可以的話是包子or吐司2片+無糖豆漿或低脂牛奶

    午餐:吃學校的話建議飯菜肉都吃

    飯大約半碗 肉的話選白肉雞肉或是豆蛋海鮮類也可以

    蔬菜多吃一點

    晚餐:吃自己煮的青菜OK喔不過建議再搭個蛋奶肉豆蛋類比較好或是水果有任何問題歡迎再問我喔

  • 9 年前

    減肥要做好適當的飲食控制,不能斷食或是做傷害自己的行為,如:催吐。

    飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物,不要都不吃澱粉食物。

    每次吃飯的時間要固定,吃飯要認真不能分心其他事情,要慢慢吃多嚼幾下。

    早餐可以吃稍微飽一些,中餐普通就好,晚餐可以吃少點。

    每天吃的熱量不要低過於1200大卡,正餐以外就不要吃東西最好。

    多攝取2000CC以上的水份,要喝飲料最好是無糖或寡糖為佳。

    有運動的話,記得前後要空腹1個小時,每次運動最好都要持續30分鐘以上。

    另外有輔助產品可以慎選使用,像我本身就有用超纖***本超纖膠囊,

    每天三餐飯後15~30分鐘吃1顆草本超纖膠囊;睡前空腹3小時喝2包超纖素。

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    連續2個月的努力減肥之下,我從77公斤瘦到64.5公斤,完全沒遇到停滯期。

    我還在繼續減肥,希望可以更瘦,互相加油吧!

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