吳紘緯 發問時間: 運動籃球 · 9 年前

有效訓練跳躍力的方式

我身高185 可雙手抓框 但想跳得更高所以想練跳躍力

我的煩惱是我不知道我每天訓練的量要多少

所以想請專業人士來幫忙排定我每天的訓練課程

例如:青蛙跳.半蹲.跳繩.籃下摸版之類的

1 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    1. 跳繩, 早晚各100下,最有用,17歲前還可以有長高的效果。

    2. 青蛙跳,訓練瞬間爆發跳躍力,早晚各50下。

    3. 陸軍操的開合跳,早晚各50下,也有用。

    以上加起來1日400下,鐵定有幫助。

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