蔡娃 ♥- 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

我想要瘦,問如何瘦身,請問有經驗的大大

不好意思又要麻煩各位了哦

上大學後我胖了不少

一開始我認為可能是喝酒喝太多導致變胖

但是現在我想瘦卻找不到方法

而且最近大便也都很不穩定我都大不出來

想請問各位大大

1. 瘦身的方法 ( 除了運動外還有什麼 ?

2. 有沒有建議三餐吃些什麼,或者直接給我食譜

3. 瘦身需要注意些什麼 ?

4. 我有吃水果喝優酪乳喝牛奶,甚至朋友還有給我吃過暢快人生

可是我大便依舊不順,如何做 ?

14 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法.起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇 和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利  

  • 9 年前

    我自己是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃&飲食控制減重的體脂肪掉了10% 體重掉了8kg 尺寸小了50公分↑而且沒有復胖(超開心的!)原本大腿內側肉黏著肉 現在已經開一條縫了原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲 現在已經不用解釦子就可以穿脫原本腰旁邊會掉出兩塊肉,現在都有腰身了我覺得這個方法還蠻健康的,因為代謝跟體力都變好了︿︿

    最近我參加了一個 減重比賽

    由營養師規劃的21天纖美達人減重速成班!

    我共瘦了2.6公斤,體脂肪掉了3%唷!比賽的大家21天平均瘦3公斤,最多還瘦到6.8公斤唷!

    如果你有興趣想了解 可以+我msn跟我聊聊希望能幫助到你ˇ

    參考資料: 【Honey CAN.甜心罐】涵穎
  • 匿名使用者
    9 年前

    我的簡單減肥方法是:每天起床先喝杯水暖胃,

    三餐前1個小時吃2顆活力纖錠,吃飯時候喝湯時不配其他東西,

    喝碗湯才開始吃菜吃肉吃飯,中午吃的比較豐富一些,

    晚餐和早餐就吃不多。

    天天補水站2500水量以上,水是很重要的減肥媒介,

    纖美茶是很棒的飲品,不僅好喝還能增加代謝循環。

    如果坐久了就會稍微起來走一走,

    睡覺以前會空腹3小時喝2包的超纖素加在冰水中。

    成果勒:1個半月就瘦了7公斤,肚子都消了耶!

    簡單好法寶 滴家啦 ***網ⓞ769ⓞ9737

  • 9 年前

    一般醫院瘦身的瘵法~看個人體質而有所不同結 果

    ~~其實體質會有什麼樣的效果,連醫生都不清楚~

    往往都是試了才知道!

    難到你也想試嗎?若沒效怎麼辦~白白花了錢~一切又重來?!大致看了一下~

    現在推銷產品的真的蠻多的@@"

    但搭配一些產品可能會更快啦!

    不過是可以先從你的飲食、生活作息開始改變!

    當然啦!有吃一些產品會更快~就看你囉!

    我覺得啦!我看我朋友都這樣作的~而且是塑身哦!

    現在變的又漂亮又有自信,主是身體又健康!

    首先,你要給你自己信心!告訴自己,你一定可以!!

    三心二意只會讓自己更消極!更做不到...

    再來,從你的生活作息、飲食改變,當然最好加上一點的運動!

    每天11點可以上床睡覺!早上不要太晚起床!

    三餐正常吃~而且是正常時間吃!

    易胖的食物先忌口!像是熱量高的也少吃!

    肉也是要吃一些,以魚肉為佳

    青菜一天至少要吃四種或是二種但要大量!

    水果一天要二種以上

    "白開水"2000cc以上!

    若你願意試看我喝的茶包/餐包也ok!

    他其中含有膳食纖維可以代謝身體毒素、宿便~~又有滿滿的營養!(你有興趣也可以問我,我或我朋友都可以教你怎麼吃!)

    我是因為痘痘~喝的~~~

    但我朋友~有的是因為胖,有的是美白,有的跟我一樣~

    你一覺得怪~

    其實道理很簡單…身體有異狀~就是有地方有問題了~

    只要把問題解決了~自然就會好了~

    所以,像我~長期作息不正常、亂吃~突然就長了一堆痘痘~

    把毒素代謝掉~自然也快好了囉~你可以參考我的部落格~

    我的朋友~有年輕有媽媽型的~都成功瘦了~~相信你也可以的!!

    參考資料: 自己
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  • 教練幫我一個月瘦八公斤,腰圍瘦了兩吋,體脂肪掉了六%,教練人很好,免費幫您諮詢,適不適合在自己決定要不要開始,沒有壓力 請來信聯絡我的教練標題註明「我想減重」 聯絡信箱:ak0975@hotmail.com 並複製回答以下問題: 1.你是認真想減重的嗎? 2.你想減幾公斤? 3.這次為什麼想減? 4.以前試過什麼方法? 5.這些方法,為什麼沒效? 6.請留下連絡方式(手機或市內電話)

  • 9 年前

    跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔

    之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤

    女兒都笑我胖

    後來還好有網友大力推薦我使用***窈窕網的產品

    我用的是優纖素跟草本超纖膠囊還有活力纖錠

    使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員

    因為他們是24小時不休息的

    所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦

    最重要的是他們公司有第一品牌獎 國家品質保證金像獎

    全國產品優良金牌獎 消費者滿意金品獎

    還有投保明台產物保險產品責任險2000萬

    我用了他們家的產品後

    整整狂瘦了45.4公斤

    從103.4公斤一路瘦到58公斤

    現在針對比較胖的地方會擦Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜哦

    感謝***窈窕網

    讓我可以輕鬆瘦下來 瘦下來的感覺真是棒

    我側面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07705709/o/1611112104...

    我正面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07705709/o/1611112104...

    我現在還有持續在使用

    瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要

    而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了

    httP://LiL2u.cOm/C542c7

    這是我部落格的網址也歡迎大家來留言

    對商品有問題也可以打給她們客服 07-6908586

    最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了

    httP://tWURl.cA/rTju

  • 9 年前

    各位網友們你們好

    我是減肥的過來人,我叫Jen

    我的減肥方法很簡單,控制熱量+營養均衡+多運動

    我已經瘦了大約15公斤左右囉!

    各位如果有任何關於減肥的問題歡迎來信問我喔!

    我很樂意替您回答:>

    q4:多吃蔬菜地瓜等高纖維食物多喝水多運動攝取適量油脂

  • 匿名使用者
    9 年前

    減肥他又不是一種病

    為什麼要靠藥物來治療呢?

    其實我之前也有吃中西藥來減肥..

    不僅沒成功瘦身

    身體還出現了一堆狀況

    後來在網友的推薦下...我買了超~纖素來飲用!

    一天喝個兩包..輕輕鬆鬆幫我排掉一些多餘的熱量

    單單喝完一盒,就瘦了3公斤

    讓我滿開心的..

    看到這樣了好效果

    讓我對S美人的產品更有信心了

    因為三餐都吃外食的關係

    客服推薦了我搭配草本超纖膠囊

    三餐餐後吃一顆

    可以崩解掉頑固的脂肪

    讓我是覺得還滿方便的

    原本在學校都是乏人問津的女生

    現在我在聯誼時可是超受歡迎的唷~

    還等什麼,網址給你唄

    http://yep.it/dokiqj

  • 匿名使用者
    9 年前

    我自己本身也很懶得運動,

    透過營養均衡飲食,

    不是減肥餐,

    2個月減了6公斤耶~而且還都雕塑在下半身ㄛ!

    正確體重控制不復胖

    馬上了解

    http://www.ping08081.url.tw/peijun/weightloss/

  • 匿名使用者
    9 年前

    先前的我全身上上下下贅肉無一不在,看了心情大受影響,

    常常看到人家在照鏡子,我一點也不想看到鏡子裡面的自己,

    有時候會聽到朋友對我說,我怎麼那麼的拉哩拉褟的,

    我就說不愛打扮,隨便用用就出門了,不想浪費時間,他們聽了都很無言,

    但現在的我隨時都攜帶這鏡子,超重視自己的外表,

    原因就在於我瘦了,跟以前完全不一樣的我。

    我是透過朋友的介紹使用了瘦身產品優纖素,

    睡前空腹三小時喝兩包,我連了一組想不到真的讓我少了四公斤,

    超級開心,後來出了超纖素就改用了這個,

    而且我還配草本超纖膠囊一起使用,餐後三十分鐘吃一顆,

    這在***網電購076903076到的。<連結處>點這

    我要求自己每天運動三十分鐘,(打羽球、仰臥起坐、跑步、跳舞等等),

    每天三餐都會注意少油少糖少鹽,食量也會減少一些,不過一樣是吃三餐,

    就這樣六個月的時間讓我從八十五公斤我瘦到了五十三公斤,

    全身的贅肉通通不見了,尤其是下半身大腿還有屁股的部分,差別可大的勒!

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