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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

減肥減重的方法?

我是個高中生想減肥

每天作息早上5點多起床要搭校車

下午放學回家

回到家都已經很晚了

一個禮拜才100元零用錢

這樣能減肥嗎??

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Hope amd Wish 大大 我一個禮拜才100元零用錢@__@

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✤一半✤ 我媽都7點後才煮好完餐

15 個解答

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    飲食進食前後順序法..這是不花錢也適合還在發育、營養午餐學生、或年齡大的方法唷1湯 → 菜 → 飯 → 肉,水果在餐餐之間攝取。2體積大、纖維高、熱量低。3肉類種類,沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好4肉類種類,2隻腳的比4隻腳好,像是雞鴨比豬牛好5少油、少糖6將一天所吃的東西紀錄下來..就會知道多吃了什麼7嚴格執行.感覺半飽就離開餐桌的習慣,不要覺得可惜8不要將零食放在看的見的地方..將所有的零食丟掉9大聲告訴別人你在減肥..請別人監督妳10設定一個獎勵,瘦幾公斤就給自己獎品減肥是一輩子都必須努力的事情之一,至少胖人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一,幾乎所有參與減肥的人都這麼說。不過換個思路,減肥的過程也許會變得充滿樂趣。 1不斷提醒自己為什麼要減肥:為了即將來臨的假期旅遊、畢業十年的同學會、某位同事的生日派對、..想跟某人表白等等2讓你的食欲先減下去:每次進食,都只吃自己餐盤中一半的食物,另一半不吃;到西餐廳吃飯時,要求服務生別送面包;點披薩時,聲明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料;早餐只吃一根香蕉,8卡的熱量填飽肚子。 3很多人一起吃飯時,最好挨著男士坐:原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,這樣你就可以少吃很多東西;第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物,如此一來你又可以少吃一點。 4少吃西餐:西式的餐點尤其是快餐,簡直是不負“垃圾”的“美譽”,熱量又高、脂肪又多 5想吃肉排或肉串,且慢,吃一點可以,但是一定要用烤的而不是炸的。6在外面用餐時,最好不要看菜單,否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的,直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。7拒絕白色:白米、白糖、白色面包、乳類制品,這可以讓你杜絕許多發胖的計劃;8紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃,放在冰箱裡隨時拿出來吃也行,放在包裡當零食也行。 請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者.請自重喔~..

    2011-11-22 12:25:42 補充:

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉

    一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪

    在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速

    搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量

    游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔

    而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~

    而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..

    跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。

    如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器

    建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)

    ..

  • DayC
    Lv 4
    9 年前

    www.healthyherb-life.weebly.com

    給你參考

  • 歡迎你上去看看 相信你對你會有幫助的哦

    http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

    參考資料: http://weight-info.com/
  • 9 年前

    您好!

    我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!

    TEL:0911011162 SAM

    0918058279 SABRINA

    E-mail:cellhlf96@yahoo.com.tw

    體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB05182350/o/1611112106...

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  • 9 年前

    減肥真的不能太心急,會影響減重效果,平常我都會注意三餐的量和口味,不吃多剛剛好就好了,不吃太油太鹹的食物

    我比較常吃澱粉類的食物,其他的肉、菜、海鮮也是會吃,但比較不多

    冰的東西也比較少吃了

    我常去慢跑還有吃飽飯後散步,我本來預計一個月可以瘦5公斤,結果經過了一個月才瘦了1公斤,好慢喔!~.~

    我有次到網路上發現***的瘦身食品很有效,我就打了電話去問,結果我買了超纖素一盒來用,用完我瘦了3公斤

    之後想說再瘦快一點,所以就買了一組超纖素跟速纖益菌群瘦了5公斤

    現在我每個禮拜三和六晚上都會喝1包超纖素清清體內宿便,如果這幾天吃比較多就會喝2包

    超纖素與速纖益菌群 simuRl.coM/Konbib 這連結可以看到 訂購076909737

  • 9 年前

    ~~減重太簡單了~~~

    我在三個多月減了15公斤

    全身雕塑26吋~全部瘦在下半身

    不用吃藥.打針.運動.開刀

    現在想瘦馬上問我

    http://www.5168.url.tw/32843/

  • 教練幫我一個月瘦八公斤,腰圍瘦了兩吋,體脂肪掉了六%,教練人很好,免費幫您諮詢,適不適合在自己決定要不要開始,沒有壓力 請來信聯絡我的教練標題註明「我想減重」 聯絡信箱:ak0975@hotmail.com 並複製回答以下問題: 1.你是認真想減重的嗎? 2.你想減幾公斤? 3.這次為什麼想減? 4.以前試過什麼方法? 5.這些方法,為什麼沒效? 6.請留下連絡方式(手機或市內電話)

  • 人銘
    Lv 6
    9 年前

    減肥呢 主要就是新陳代謝 的好壞

    因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉 才能消化脂肪

    運動 生活作息 多喝水 吃高纖食物 都是促進新陳代謝的好方法

    建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)

    中午 均衡飲食少量 注重蛋白質

    因為蛋白質再身體中 扮演一個很重要的腳色

    全身上下都是由蛋白質 所組成的

    缺乏皮膚會差 頭髮會掉 生理期不正常等

    晚上可不吃就不吃 一定要吃就吃低卡的食物

    我算是減肥成功的人 即時通 a0919793033 可以聊聊

    參考資料: 自己 我自介有照片喔~
  • 9 年前

    我叫Aurora Chao 從小就是個胖子 念小學時常被班上同學取笑 分組時不跟我同一組 直到念大學發現每個同學都成雙成對 我開始下定決心減重 一年的時間我跑步、少吃 讓我瘦了一點 但也因為這樣臉色變得暗沉 洗澡時掉髮變嚴重 我在網路上遇到一位體重管理教練 http://beauty03.ezdn.cc/ 她告訴我正確的方法 我感謝它讓我健康的變苗條 我找到我親愛的另一伴 希望你不要跟我過去一樣 希望能幫到你 ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

  • 9 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法.起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇 和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利  

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