採山豬 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

減肥卻減越胖

高一有81吧

但到高二時我就瘦到71然後停滯

那時我完全沒有再進行減肥

高二下復胖到75

之後就在74~77中間遊走

會到77是因為我有嘗試運動

但兩個禮拜後胖兩公斤我就不敢再繼續了

最近腰圍莫名其妙變成36!

比81時還粗2吋QQ

體重仍是75

我發現整個人變腫

腋下肉也變多

褲子都變緊了

我媽也說我屁股變超大

但我明明沒有變重阿QQ

這就是我最近控制熱量的結果= =

我因為是考生所以沒辦法一天半小時運動

還是問題出在吃東西上?

有可能是水腫嘛?

刻意減重反而越來越走樣

有什麼方法可以提供嘛謝謝

午餐早餐都帶家裡的

只有晚餐自己打理

已更新項目:

而且我是屬於大骨架的人,整個人看起來像隻熊

17 個解答

評分
  • 9 年前

    剛看了你的問題,我覺的因該是你的飲食問題唷...

    我最近在減肥中....

    飲食要控制好唷

    早餐、中餐、要吃飽一點

    晚餐要吃少一點、竟量清淡一點的

    我早餐都吃鮪魚蛋餅、無糖豆漿、

    中餐吃水餃10顆、燙青菜、

    晚餐只吃、燙青菜和蛋花湯、

    減肥當中一定要多喝水、

    我正在中和全家健康醫學診所 (全天然草本配合)減重!

    我之前46KG 現在44KG!!!二個星期的時間瘦2公斤

    我做ㄉ到 !相信你也可以!!^^ 一起加油!!!!!!

    診所的網址,給您參考囉WWW.24CARE.COM.TW

  • 9 年前

    我有減肥經驗,我會想減肥是因為朋友激我,我就決定瘦給他們看

    我每天都把三餐的量減到剩下3分之ㄧ的量,餓的時候就吃水果

    每天到操場去跑3000公尺,持續了1個月發現我身體撐不下去了

    我開始慢慢恢復飲食,但發現胖回了幾公斤,害我知道該怎麼辦

    我就上網去看人家是怎麼減肥的,後來發現有瘦身食品

    三餐正常吃也可以瘦下來,很多人用都很有效

    我就打電話✺℡076908896去(點→***窈窕網←點)問了一下

    最後依照常吃外食、身體體脂肪高的情況下

    我開始使用✺超纖錠配✺草本超纖膠囊:超纖錠睡前吃3顆,草本飯後吃1顆

    結果發現雖然我的飲食慢慢恢復,照樣有運動,配合食品組合

    體重公斤數一樣有在下降,體脂肪也有降低,兩個月就讓我瘦了9公斤

  • 9 年前

    雖然你說沒有辦法運動

    但是我還是很想回答你.....

    要瘦得漂亮又健康 就是請去運動

    而且運動增加新陳代謝,精神也會變好,對讀書記憶也是有利的

    如果覺得運動浪費了讀書的時間,也有邊動邊學習的方法

    像是邊快走邊用MP3聽英語教學

    (你的體重不適合跑,傷膝蓋,快走也有一樣的運動效果)

    如果有預算可以去買一台健身車,3~4000就有了

    可以邊騎邊唸書,冬天天冷也不用出門運動

    一天半個小時真的不難,你都可以上知識+了一定有時間運動的

    關於運動後增重的問題,要先有一個觀念,

    減肥的重點在減脂、曲線,其次才是體重計上的數字

    你要在意的是體脂肪率才對

    運動會讓身體增生肌肉,而肌肉是燃燒消耗脂肪的利器

    (別擔心自己會變得滿身肌肉,健美先生那種肌肉不是你隨便跑兩下就會長成那樣的)

    相同體積的肌肉重量是脂肪的6倍

    所以當你開始運動後假如增加了一單位的肌肉,少了兩單位的脂肪,體重增加是正常的

    只要身材沒有增加就可以不用擔心

    應該要持之以恆繼續運動下去

    雖然你只有提到有控制熱量,沒有詳細說怎麼控制

    但是要注意控制熱量不是吃越少越好,而是要吃得剛剛好

    你可以在網路上搜尋"基礎代謝量"

    不同體重的人每天應該要攝取的熱量也不同,

    不要相信女生一天不要攝取超過1200大卡這種鬼話,那是體重只有4X的人適合攝取的

    熱量攝取不足的結果就是

    你的身體覺得你攝取的熱量不夠每日的消耗,所以會減慢代謝,讓你的身體消耗的熱量減少

    也會讓最會消耗熱量的身體組織減少,也就是你的肌肉

    雖然會瘦,但是代謝降低,會越來越不容易瘦

    而當你回復正常的熱量攝取或是攝取過多的時候,

    多餘的熱量會變成脂肪而不是肌肉!!

    所以想要健康的減重,最重要的就是要有良好的新陳代謝

    要正常的吃,然後運動! 也要正常的睡

    良好的睡眠也可以加強新陳代謝

    網路上許多奇特的減肥法 減肥餐 減肥藥

    要有一個觀念,能讓你快速的降低體重的,都不是減你的脂肪!

    通常都是脫水 ,你一喝水或停藥停餐馬上回胖!

    也許你有水腫,但是一個人不可能水腫多個幾十公斤

    大部分罪魁禍首還是你的脂肪

    我也是胖了幾乎一輩子的人

    現在也還是很胖

    但是前陣子我吃了兩個月的中藥,辛辛苦苦少了3公斤,結果停藥後一個禮拜胖回來

    如此驚人的體重變化,讓我覺得那3公斤一定都是水!

    然後我朋友靠熱量控制+運動瘦了10公斤,重點是她雖然手臂還是肉肉的,但是有很漂亮的肌肉曲線而不是垮垮的 看起來健康又好看

    我如法炮製目前雖然體重只降一點,但是外型已經很明顯瘦了

    我才真的明白減重的重點是曲線變好看,身體變健康,還要不復胖

    如果體脂低,60公斤的人是可以看起來比50公斤高體脂的人還要苗條的

    如果可以有24腰,何必在意體重計上的數字是50還是40?

    所以請好好的運動吧,加油

    參考資料: 我自己
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  • 減肥是沒有捷徑的,真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變,也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食,配合適當的運動,最重要的是要有恆心及毅力,減肥才能持久,也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作

    只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

    只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重..

    2011-11-22 12:11:35 補充:

    我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~

    B群是對抗減肥停滯期最有效的催化劑喔~

    你的身體現在必須要適應極少熱量的攝取~

    另外運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好

    維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量

    另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥,白開水最好..

  • 9 年前

    消水腫食物:輕鬆簡單吃!消水腫食物讓你輕鬆消水腫

    圖片參考:http://f23.yahoofs.com/myper/Ft7r.uqaFQUgl.3E31kQc...

    消水腫食物1-冬瓜: 冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,還可使人免生疔瘡。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品;連皮一起煮湯,效果更明顯。 消水腫食物2-咖啡: 咖啡有排水功效,喝下十分鐘後就見明顯效果;另外咖啡還有助消化作用,特別在吃多了肉類的時候,使胃液分泌旺盛,促進消化,減輕胃的負擔。咖啡還有分解脂肪的功效,所以吃過高熱量的食物後,非常有利於減肥。 消水腫食物3-大白菜: 白菜中的纖維素不但能清道潤腸,促進排毒的作用,還能促進人體對動物蛋白質的吸收;中醫認為白菜微寒味甘,有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效,所以拿來消水腫也是很有利的。 *小補充:每天晚飯後生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對治療便秘有立竿見影的療效。另外每天飯後服300毫升白菜汁,還能緩解痛風並有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇,並能讓虛胖者減肥不反彈。 消水腫食物4-紅豆雜糧粥: 紅豆雜糧粥(紅豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤紅米+小米仁+紅棗),紅豆,薏仁都是排水上品,利水利尿、對改善水腫型肥胖非常有效。 消水腫食物5-花椰菜: 花椰菜營養價值高,更有助於解除水腫、清宿便;想要消水腫,就要多攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。因維他命e能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌,有助於消水腫,維他命c則能增進毛細血管的健康,減輕水腫的現象。鐵能讓氧被順利運送到各器官,提升基礎代謝,具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。 花椰菜因含高食物纖維,能促進腸胃蠕動,有助於清除宿便,讓體內廢物順利排出,改善便秘症狀,使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉 *料理花椰菜決勝秘訣: 因維他命b、c容易因受熱溶出而流失,所以煮花椰菜要小心別煮太久,最好煮熟馬上撈起來,求快速的話用微波爐蒸花椰菜也OK;另外用植物油炒花椰菜也是不錯的選擇,因為人體會更容易吸收炒花椰菜中的維他命a、e等營養物質。 消水腫食物-花椰菜吃法: 將1/2~1顆花椰菜洗淨切開,放入滾水燙熟或用植物油快炒,可加少許鹽調味。 正餐前食用:產生飽足感,抑制食量。 因為吃花椰菜須不斷咀嚼,很快會給予腦部刺激,產生飽足感,讓你正餐的食量減少進而達到減肥的目的。 搭配正餐食用:與肉類、蛋一起吃,消水腫效果加倍。 因維他命c能提高身體吸收鐵質的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃,消除水腫功效加倍! 這些消水腫食物都是生活中隨手可得又簡單料理的食物,若是搭配按摩的話效果會更好喔!小編自己是覺得喝咖啡非常方便,上班族們如果怕水腫去上班就可以用喝咖啡的方法來消水腫;有了這些消水腫食物,大家就可以不用再因為水腫而困擾囉!快找到你喜歡的消水腫食物,輕鬆消水腫吧!這樣做也可以輕鬆瘦 生活小智慧--西瓜皮的用途

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3.fiYsqTHRb7Wzguy0vp... 治療腎炎水腫宜吃的食物 http://www.aptcm.com/aptcm/medinfo.nsf/ByUNID/A5AD... 西瓜、冬瓜、橘子 三皮的特殊功效【西瓜皮】

    http://tw.aboluowang.com/life/data/2011/0621/artic...

    參考資料:http://tw.myblog.yahoo.com/lft-0425346006/article?...

    參考資料:http://member.healthyd.com/space.php?uid=118&do=bl...

    參考資料:http://www.wretch.cc/blog/berrypark/3100348

  • 9 年前

    ~~減重太簡單了~~~

    我在三個多月減了15公斤

    全身雕塑26吋~全部瘦在下半身

    不用吃藥.打針.運動.開刀

    現在想瘦馬上問我

    http://www.5168.url.tw/32843/

  • 哈囉你好~減重其實是要靠自己的意志力唷~

    因為你還在青春期 所以每一種食物的營養你都要適當的補充唷~

    我認為你可以用控制飲食的熱量來減肥~

    熱量計算方面你可以去這個部落格查看看熱量計算減肥法

    青春期的人食量會很大 因為青春期所需要很多營養的成分

    但是飲食方面還是要控管你自己~你可以搭配運動

    這樣才可以瘦得快~(吃的方面盡量清淡)

    早餐可以吃的多 中餐要比早餐少 晚餐要更少 或是可以不要吃更好

    盡量不要吃消夜~因為吃宵夜真的會胖~不管你吃的是什麼 都會發胖

    我自己也為了減肥我試過很多方法 節食.蘋果...等等~~~

    也有去看過中醫 減肥診所 甚至市面上面的減肥食品~~~

    之前都是只有在吃減肥食品,我沒有控管我的飲食 還有沒有搭配運動

    我沒有瘦下來 更因為我以為我吃減肥食品就能瘦下來

    我不忌口 反而吃更多 我在那段期間胖了2公斤~

    所以想減肥~應該要控制飲食+搭配運動 才能瘦得快 又瘦得健康~

    直到前幾個月的時候有吃配活力纖+運動減肥

    搭配飲食簡單來說~因為吃了活力纖食慾會降低 所以自然吃得少~

    但是我每餐還是吃低熱量的食物~早餐會吃的比較多~早餐店的食物我幾乎都吃

    中午可能吃一顆茶葉蛋~餓一點就吃2顆~然後配個優酪乳~晚餐吃生菜沙拉或水果~

    晚上去公園快走~大概2個月的時間我瘦了18公斤

    其實吃過這麼多減肥藥的我(我買過上萬的減肥藥來減肥)

    如果想要靠減肥食品來減肥真的要慎選

    我選活力纖是因為身旁很多人都有在吃

    連我媽都推薦我耶~~~

    是真的很健康 而且到現在我還沒復胖

    其實減肥的話還是要選擇對自己比較有效的減肥方法

    每個人體質不同~瘦的快慢也不一樣~

    也要記得瘦了幾公斤後,千萬別因為看到自己瘦了

    就開始毫無忌憚的大吃大喝起來,

    餐餐都不要吃太飽,

    有些人都會有個小毛病,

    減了幾公斤就會開始狂吃,認為自己有瘦了,

    可以好好吃一頓了,等到吃完變胖了,又怪這減肥方法沒效

    自己也要努力保持才行哦~!!~

    2011-11-22 09:03:45 補充:

    不知道你有沒有在做飲食控制

    主要就是記住這3點

    1、只吃正餐  3、只選少油少糖  2、只要8分飽 

    2011-11-22 09:04:35 補充:

    我有幫你找瘦腰的運動!

    這裡很多

    http://blog.yam.com/loveslender/category/3485537

    參考資料: 我自己
  • 另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • ?
    Lv 6
    9 年前

    減肥呢 主要就是新陳代謝 的好壞

    因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉 才能消化脂肪

    運動 生活作息 多喝水 吃高纖食物 都是促進新陳代謝的好方法

    建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)

    中午 均衡飲食少量 注重蛋白質

    因為蛋白質再身體中 扮演一個很重要的腳色

    全身上下都是由蛋白質 所組成的

    缺乏皮膚會差 頭髮會掉 生理期不正常等

    晚上可不吃就不吃 一定要吃就吃低卡的食物

    我算是減肥成功的人 即時通 a0919793033 可以聊聊

    2011-11-21 23:02:17 補充:

    你的原因很可能是 食物上的問題吧

    調整一下 或者會有好的效果!

    參考資料: 自己 我自介有照片喔~
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