敏智 朴 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

[塑身減肥]有關21天減肥法的問題

有一種減肥方法叫

21天健康減肥法

不過 我想問

這種減肥法需要配何經期嗎?

因為算一算經期差不多了不知該不該減

請大家幫幫我

PS請不要打一些叫我不要用此減肥方式的字眼

我只是想知道不配合經期有沒有關係

18 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    不知道你所說的21天減肥法是不是這個~

    所謂的全程21天減肥,主要分為下面的三個階段:

    1.前3天:斷食療法(註:不是完全禁食,可食少量食物,排毒階段)

    2.中8天:蔬菜水果餐,不可過量。(註:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)

    3.後10天:可正常飲食(註:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)

    (嚴格執行21天後一般減少體重9公斤左右,如果不到21天就達到自己的理想體重,可提前結束,進入正常飲食,但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個月後再次進行此法。)

    (繼續閱讀)

    你說要不要配合經期,我是覺得看你個人的狀態吧~每個人的身體都不一樣

    所以減肥方法並不是每個人都適合~讓有些人用21天減肥法月經會遲來,

    所以到底要不要配合經期還是要由你自己評估,因為我也不知道你的身體能不能承受的了

    這種21天減肥法很容易會造成身體的不適唷~有些人前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象,膚色也會變差,要及時注意自己的身體,這個減肥方法雖然不錯,但是也未必適合你,所以還是那句話適合自己的減肥方法才是最好的減肥方法~你也可以用21天減肥法但是要自己身體能承受的方式~

    看看亞尼們網友怎麼說:恰恰:我也有試過21天減肥法,我一直都很認真地照著21天減肥法的程序來減肥,剛開始我也是每天都吃一點點水果,之後開始加蔬菜,那幾天真的過得很痛苦,第八天的時候我月經應該來的,但是月經沒跟我報到,我的身體更出現過敏,很明顯的生理失調了,我那時候體重掉了3公斤,但是身體真的很差,月經也一直沒有來,後來朋友推薦我可以吃減肥的輔助食品月見草油,他說月見草油是一種女性必須補充的食品,他可以調經,在減肥的時候吃減肥也會比較順利,後來真的有吃就有差,身體不會出現頭暈的情形,我也順利的減掉了5公斤,因為我們減肥都沒有補充營養,所以減肥的時候一定要有適當的補充唷~你也可以看看這篇月見草油的功效~這篇文章有介紹

    Amy姊:我試過21天減肥法,剛開始就很難受了,節食到第二天的時候就覺得身體沒有力、還會頭暈,體重是真的第二天就有下降1公斤了,第三天我就受不了,開始暴飲暴食...不知不覺1公斤胖回來,我覺得21天減肥法真的不是和我就沒在做下去了,之後我有在亞尼活力網買一些他們的產品來幫助減肥,我是買亞尼活力纖,吃他們的產品不用擔心會餓肚子,身體也變得很有活力,我大概瘦了18公斤,也沒有復胖,所以減肥一定要用對方法,亂減肥只會導致身體失調,也不會變瘦的。亞尼活力網找了一些食物熱量表,希望對自己和大家有幫助

    吃的東西盡量要避免高熱量哦主飯:

    咖哩飯 640卡

    什錦炒飯 781-800卡

    什錦比薩 100克210-300卡

    陽春面 392卡

    牛肉面540卡!

    意大利面1份470克約 500 - 700卡

    什錦炒麵 860卡!

    榨菜肉絲面一碗400卡

    炸醬麵一碗385卡

    焗海鮮 357大卡

    火腿飯 690大卡

    烤白菜149大卡

    炸肉片302大卡

    牛肉蔬菜湯 362大卡

    熱狗堡263大卡

    雞肉飯 713大卡

    海鮮湯 192大卡

    排骨飯面1碗480大卡

    混沌面1碗560大卡!

    肉絲面1碗440大卡

    方便麵 1包百克470卡

    主食:

    白飯 1碗(140克)210

    白饅頭(1個)280卡

    煎餅 100克333卡

    饅頭(蒸,標準粉)100克233卡

    花卷100克217卡

    小籠包(小的5個)200卡

    肉包子(1個)250卡(繼續閱讀)

    看更多食物的熱量熱量計算減肥法

    你也可以參考看看我其他的運動如何消除蘿蔔腿消除蘿蔔腿篇最有效瘦大腿運動7天減掉“小象腿”瘦腰行動 纖腰必知的黃金法則10大夏季緊急瘦腰方法絕招~教你如何告別游泳圈在家減肥者如何自己做運動十大公認最燃燒脂肪減肥運動的減肥運動

    參考資料: 我自己&網路
  • 5 年前

    我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

    什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

    我第一次吃是訂購他家的年菜,但是其實他們家不只單單年菜而已

    他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

    都超級無敵好吃的啦!!!

    觀看台北濱江美食介紹 http://adf.ly/v7lwL

  • 5 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://xor.tw/4zg9e

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  • 8 年前

    健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品

    我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人,會教你正確的飲食作息方法。

    請寄信給我並附上你的e-mail,我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的,所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行,想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合,還沒有人瘦不下來的,祝福你^^

    如果有其他朋友想要幫忙的,也可以主動寄信給我,幫助有緣人囉^^

  • 8 年前

    我覺要瘦和纖細每個人的方法都不大一樣耶

    要找到適合自己的

    我之前試過很多種

    最後試了鈦薄型繃套覺得是最適合我自己

    因為不只是瘦, 身形也會雕碩出來

    我覺得那樣才瘦得好看

    我也用過幾種不同的牌子

    【康芙麗Comefree】鈦薄型繃套系列

    我覺得用起來最舒服, 效果也最好

    可是價錢稍微高一點

    我知道團購大王現在有在跑這個團購活動

    比我之前買的時候便宜非常多

    可以建議參考一下

    http://www.groupbuy.com.tw/ index.php?deal=LJAKPBFL2A& index=kyhkcomefree

  • 8 年前

    各位網友們你們好

    我是減肥的過來人,我叫Jen

    我的減肥方法很簡單,控制熱量+營養均衡+多運動

    我已經瘦了大約15公斤左右囉!

    各位如果有任何關於減肥的問題歡迎來信問我喔!

    我很樂意替您回答:>

  • 8 年前

    我當初剛開始減肥的時候是65現在的我51公斤,雖然稱不上紙片人,但身材比例至少很勻稱

    當時還買了減肥產品吃,希望能夠快點瘦 ^^ 用過纖塑纖盈組合這產品,輔助瘦的速度就蠻快唷三餐都是正常,最常吃的就是水果、蔬菜、冬粉、少吃肉,這樣可以少掉很多熱量又會有飽足感~

    下班儘量多走路不搭車,也到公園跑步,回家後再多做拉筋伸展的動作 (幫助美化曲線)努力結果持續瘦到現在的體重~並沒有回胖

    吃纖塑纖盈組合後食慾會比平常小,很容易就有飽足的感覺,不會想亂吃東西! 我瘦了連氣色也變好~不易長痘痘~

    當然你吃別的產品或用別的方法減肥也是可以~

    一定要持之以恆+多運動祝你找到適合自已的方法減肥成功

  • 8 年前

    hi版主~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~

    每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~

    我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~

    後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~

    整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~

    朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~

    實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~

    有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • ●生理期●生理期身體會水腫(因為賀爾蒙的改變)

    體重會停滯,甚至會重1~ 2公斤

    只要飲食熱量控制好,保持習慣性運動

    生理期後的第一週是體重掉的最快的時候~~^^

    生理期來多補充鐵及鈣

    心情要保持愉快~~^^

    營養要均衡、低油低糖低鹽、多吃蔬菜水果生理期減肥法運用生理周期將瘦身分成四期:

    1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

    2、月經後1-7天,此階段瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內,因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合適量運動,即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。

    3、月經後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。

    4、月經後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排洩通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。..

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..不可以盜文喔~乖...
  • 8 年前

    在網路上有看到關於保持身材的文章分享如下

    花了多少時間保持 就該花多少時間去維持

    一個禮拜0.5~1公斤最佳

    每天必須補充2000cc的水量

    體脂肪維持在20%左右

    其實要保持身材方法不難,難是難在要持續下去

    平常飲食的攝取要均衡,三餐要正常

    消夜、零食、飲料這些要避免

    補充水分還是白開水最好~~

    像你可以吃盈姿精華膠囊食品

    一樣三餐都可以正常吃不用去刻意減少食量喔!!

    盈姿膠囊食品 一盒才1000元 真的是很便宜

    參考網站: 輕鬆樂活

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