一百公尺十三秒
請問各位大大:我現在小學六年級。
Q1:我一百公尺17秒,要多少時間才能進步到11~13秒,
Q2:要怎麼訓練到11~13秒??
Q3:天天跑兩公里以上會影響 一百公尺的速度嗎??
Q4要花幾個月嗎?(以不花錢的方式來說)
Q5:我希望能在一個月之內進步到11~13秒。(當然,據方式決定,盡量別超過四個月)
Q6據我所知:要用整個腳掌的前半部跑,縮短落地時間,擺手要配合腳步,正確嗎?
Q7:麻煩幫我擬定一個計畫表,讓我能在1~3個月之內跑到11~13秒(要做什麼動作也請標明清楚)
請專業人士幫幫忙。
短跑 不是要靠肌肉爆發力嗎??
我不是受到同學的刺激,
我有在打籃球,常常會跟不上回防,
要不然就是進攻太慢,要打長久戰,
跟我打籃球的,都國中以上 ,
所以我希望能有這樣的速度
4 個解答
- ㄚ山Lv 79 年前
體育-->水上運動-->游泳
我嚇一大跳.100公尺13秒.
台灣奧運金牌有望了.
短跑速度要有天生的骨架.
身體比例又很好.
妳自己去看短跑健將.
每個的腿長跟身體比例.
你100公尺能跑11秒.
不代表前20公尺能很快.
美國短跑健將路易士.
在美國職棒安排盜壘.
10次全部阻殺
- 9 年前
我只能說你異想天開了
秒數不是在喊價說要那樣就能那樣
你應該沒每天練測秒數吧
不然你就知道有多難了
國3練田徑的有11秒的也沒幾個
如果是打籃球的話練的不是百米
而是20m折返跑
籃球多的是變換方向而不是衝刺
- 9 年前
希望你不要過量的運動，羅馬不是一天造成的，不如去向體育老師討教討教?不過我很好奇小六的你為何要有這樣的速度呢，受到同學的刺激嗎??我國小100公尺20幾秒，現在大學16秒我也沒有引以為恥，跑的快不如跑得遠...健康最重要啊...
- 9 年前
ㄜ...
跑步要靠自己的協調性與感覺
不要一味的計算腳步或擺手
長跑訓練肌耐力和心肌耐力[簡單來講就是體力]
短跑要的是爆發力
你可以練習一些階梯跳 以及不斷的練習 出發衝刺
短跑要用腳尖跑[就是腳跟離地]
別人能幫的其實不多
重要是練習
以及你了解短跑的重點
2011-12-10 16:24:59 補充：
是啊 是短跑的肌肉爆發力啊
所以可以嘗試短距離衝刺練習
或是 階梯跳
