沁嵐 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

只吃保健食品需多少量

  若不吃外食,僅吃保健食品,一日需多少量,才能維持身體之營養?

6 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    您好啊,這樣不行啦,正餐一樣要吃的,因為一個健康的減重必先要有正確的觀念,否則只會越減越肥,跟您分享健康基本要素:1.飲食控制(最基本)2.良好的作息(要盡力而為)3.運動(適量)4.充份的水量(一定要)5. 均衡的營養(每餐的六大營養)另外如果是賀爾蒙變化會造成基礎代謝力變低;而且往往人們認為吃的東西種類和量跟以前沒有變,但還是越 越來越胖。 摘自 楊名權醫師90%的人都與你我一樣, 開始時都靠少吃減肥.有毅力成功者,往往營養不良,傷害健康.無毅力者,常常越減越肥,成為終身減肥者!!往往很多人一輩子都在減重,怎麼減都復胖,減到沒信心就自暴自棄了,但是你可以選擇一輩子僅花費一次的時間搞定,只要找對方法,減掉全身惱人的脂肪,可以很健康,輕鬆,有效,像我4個月瘦了16公斤,8年了都沒有再復胖,== 如果你需要一個專業的教練陪伴著你一起減的話 進來 健康減重 不復胖的小幫手 看看 == 祝 順心 健康 (親筆)

  • 9 年前

    太棒了,我終於瘦身成功了

    我在三個多月減了15公斤

    維持了一年沒有復胖

    全身雕塑26吋~全部瘦在下半身

    不用吃藥.打針.運動.開刀

    現在想瘦馬上問我

    http://www.5168.url.tw/32843/

  • 9 年前

    跟你介紹一個食品,

    我覺得:盈姿膠囊食品 很不錯!

    我都是飯前吃一顆,

    再加上喝水,

    不會因為要維持身材把自己餓的半死,

    我很不建議吃藥...怕身體吃出問題,

    才不會白花錢又傷身!

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 匿名使用者
    9 年前

    以前的我因為太胖而被老公嫌棄因為想減肥而花了好多錢因為想減肥而傷了身體即使花了錢、傷了身,還是瘦不下來現在的我沒運動,沒餓到肚子三個月少了10公斤,總共少了15公斤全身少了30吋想和我一樣嗎?馬上了解 http://www.yvon.url.tw/32843/

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  • 9 年前

    天阿~為何不吃外食呢?

    這是提供妳減重諮詢的園地如果妳 沒有時間運動 體重無法控制 可以參考看看這個網站幾個健康的方法也可填寫資料免費取得協助http://www.moonnini.com/p/homebiz99/

  • 9 年前

    減肥時的飲食控制不宜過於嚴苛 以免偶爾破戒時會一發不可收拾喔^^減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!建議你吃早餐跟午餐,晚餐吃少少宵夜千萬不能吃,再配合一些運動一周可能可以瘦1公斤飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬樓梯對膝蓋並不好)

    飲食上應注意~~少吃澱粉類食物,例如:米飯 麵食 麵包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗飯是可以接受的,長期沒吃澱粉易有憂鬱傾向)多吃青菜(儘量用川燙勿用炒的,覺得沒味道可以加一點香油或是醬油)吃水果要選擇(可吃芭樂 蘋果類。勿吃西瓜、香蕉、奇異果、酪梨等,別打成汁當成果汁飲用)肉類適量吃(例如中餐的肉類吃半隻雞腿就好)別吃油炸類以及濃湯或是火鍋的湯底...少喝飲料或是優酪乳(因為都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~ 3000c .c.)別喝酒(酒可是有液體麵包的稱號,熱量很高) 【隱藏性的脂肪在那裡?】許多隱藏性的脂肪,最容易被忽略。例如,炒麵;中西式點心如綠豆糕、酥皮點心;全脂奶;貢丸;油豆腐;雞皮等,都是高脂食物,卻常被忽略。

    烹調方式也有影響。例如有人不吃炸的東西,卻吃三杯和紅燒,或者吃滷味的醬汁,或者喝羹湯等,都有隱藏性的油脂。

    另外,不只油會轉成脂肪,精緻糖也是脂肪來源。例如蛋糕、甜甜圈、沙其馬等點心,都會轉換成體脂肪,「不吃脂肪還是會有脂肪,」。甚至水果吃太多也會。建議1天水果攝取2到3份(1份為1個碗的大小)即可。 ●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)

    參考資料: 自己的經驗^^
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