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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 9 年前

請問一下關於伏地挺身與慢跑運動傷害問題

請問一下如果平常有在做伏地挺身、慢跑之類的運動老了以後會不會有運動傷害?因為聽說跑步會傷害膝蓋關節 常跑步老了膝蓋會受傷伏地挺身也會傷手的關節?請問一下做這些運動以後會有運動傷害嗎?

2 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    任何運動姿勢不正確對身體關節都會有傷害運動之前要確保暖身運動有踏實做好~可減少運動傷害另外,可以常在運動或是運動量大的運動員可以適量補充保健品,像是葡萄糖胺飲

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AE04154886/o/1611121004...

    防止運動量大而造成的退化性關炎

    (久站久坐、年紀大都會有影響)

    或是高蛋白飲品

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AE04154886/o/1611121004...

    可以讓身體快速吸收,增加骨頭鈣質

    不過保健食品只是預防減少運動傷害!最好每次運動的量不要超過自己身體護荷~除了運動,飲食也能增加骨本牛奶、起司與豆腐等高鈣食物,鮭魚、鯖魚等深海魚類能補充維生素D不但可改善肌肉功能,也能幫助鈣質吸收。PS前幾週看到一篇新聞報導,提到慢跑跟快走可以幫助防止骨質疏鬆 →運動固骨本 快走、慢跑才有效

    雖然年紀還不到,不過~還是要多注意唷

  • 基本上你身體作任何動作都會用到關節,而伏地挺身只是多用了點肌肉的力量去支撐所以對骨骼不會造成太大的影響,則慢跑也是一樣,骨頭和走路時兩腳之間的相對位移都一樣,只是多用了點大腿外側和內側的肌肉(看你怎麼跑),但只要是劇烈的運動像是跑一百公尺那種衝刺事大幅度的磨損關節,在運動之前建議先做好‘’正確‘’的健康操,很多體育老師帶的操只是在磨關節,正確的操不會去轉關節,而是去把筋舒展開來。

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