怎樣才能跳的更高??

Question

怎樣才能跳的更高
目前身高152CM
能摸到籃框
目標想要掉在上面
或灌籃
交交我吧

元劭 · Accepted Answer

在我國小才155只能摸板而已
有些人就是天生不需要特別練就跳得比一般人高  (像你朋友一樣)
有些人則是要常常訓練自己  (像我一樣)
現在練跳還太早  如果現在練太多肌肉  以後就很難長高了
所以等國中在練
要練彈跳的話
練大腿就
半蹲全力往上跳50下 ( 每天 )
蛙跳盡力30下 (三天一次)
練小腿就   
用腳尖慢慢跆起身體 然後慢慢放下20下(每天)
看你要雙腳一起練或單腳(都沒差)
只是單腳會比較累

總之常常跳就對了

胖哥 · Answer

摁...
小六還在長...
建議多跳繩

走路可以用腳尖走
也就是你走路的時候盡量讓你的小腿感覺到有在施力

多練習鴨子走

還有，你還會再長高
這些訓練先不要練得太兇

以後如果抓得到框，也不要常抓，很危險
真的...很危險

小林 · Answer

國小的話
從跳繩開始練
跳繩可以訓練彈跳力跟腿部

如果等你停止長高
可以去舉槓鈴(舉在肩膀那種 然後起立蹲下)
不只可以增進彈跳力 又能增加爆發力
加油

jga3675 · Answer

常常跳,訓練自己的爆發力

里見 カエデ · Answer

你目前幾年級，幾公斤

152cm  國小框嗎?

152能摸到就算不錯了

掉在上面，其實是有點危險

除非你保證絕不會受傷。

我會再來看，請補充完畢之後，我會再來看

2011-12-17 21:43:00 補充：
恩恩

國小框其實只要常常跳常常摸

再把你身高和彈跳力增強

增強彈跳力部位是大腿和小腿
還要訓練爆發力，長長立定跳遠等

但盡量不要吊在上面
否則有一天肩膀脫臼，就很久不能打球了

灌籃如果怕下去摔倒
就先吊一下再下來

灌籃:先學會單手
用一手補助ˋ一手投籃的姿勢去灌
成功的會可以慢慢挑戰雙手

2011-12-17 21:43:11 補充：
恩恩