英豪 發問時間: 運動籃球 · 9 年前

怎樣才能跳的更高??

怎樣才能跳的更高

目前身高152CM

能摸到籃框

目標想要掉在上面

或灌籃

交交我吧

已更新項目:

Enel:

我目前小6

體重41kg

當然是國小ㄉ矮框

哪可能是高框-0-

我又不會飛-/-

2 個已更新項目:

但我覺ㄉ還不夠

我朋友154

體重43KG

就能吊在上面ㄌ-/-

5 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    在我國小才155只能摸板而已

    有些人就是天生不需要特別練就跳得比一般人高 (像你朋友一樣)

    有些人則是要常常訓練自己 (像我一樣)

    現在練跳還太早 如果現在練太多肌肉 以後就很難長高了

    所以等國中在練

    要練彈跳的話

    練大腿就

    半蹲全力往上跳50下 ( 每天 )

    蛙跳盡力30下 (三天一次)

    練小腿就

    用腳尖慢慢跆起身體 然後慢慢放下20下(每天)

    看你要雙腳一起練或單腳(都沒差)

    只是單腳會比較累

    總之常常跳就對了

    參考資料: 自己
  • 9 年前

    摁...

    小六還在長...

    建議多跳繩

    走路可以用腳尖走

    也就是你走路的時候盡量讓你的小腿感覺到有在施力

    多練習鴨子走

    還有,你還會再長高

    這些訓練先不要練得太兇

    以後如果抓得到框,也不要常抓,很危險

    真的...很危險

    參考資料: 我有抓壞籃框過....賠了不少錢...
  • 9 年前

    國小的話

    從跳繩開始練

    跳繩可以訓練彈跳力跟腿部

    如果等你停止長高

    可以去舉槓鈴(舉在肩膀那種 然後起立蹲下)

    不只可以增進彈跳力 又能增加爆發力

    加油

    參考資料: 自己
  • 9 年前

    常常跳,訓練自己的爆發力

    參考資料: 自己
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  • 你目前幾年級,幾公斤

    152cm 國小框嗎?

    152能摸到就算不錯了

    掉在上面,其實是有點危險

    除非你保證絕不會受傷。

    我會再來看,請補充完畢之後,我會再來看

    2011-12-17 21:43:00 補充:

    恩恩

    國小框其實只要常常跳常常摸

    再把你身高和彈跳力增強

    增強彈跳力部位是大腿和小腿

    還要訓練爆發力,長長立定跳遠等

    但盡量不要吊在上面

    否則有一天肩膀脫臼,就很久不能打球了

    灌籃如果怕下去摔倒

    就先吊一下再下來

    灌籃:先學會單手

    用一手補助ˋ一手投籃的姿勢去灌

    成功的會可以慢慢挑戰雙手

    2011-12-17 21:43:11 補充:

    恩恩

    國小框其實只要常常跳常常摸

    再把你身高和彈跳力增強

    增強彈跳力部位是大腿和小腿

    還要訓練爆發力,長長立定跳遠等

    但盡量不要吊在上面

    否則有一天肩膀脫臼,就很久不能打球了

    灌籃如果怕下去摔倒

    就先吊一下再下來

    灌籃:先學會單手

    用一手補助ˋ一手投籃的姿勢去灌

    成功的會可以慢慢挑戰雙手

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