123 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

運動多久才看得出效果呢?

我最近都一直運動

吃東西也有控制 運動完不太會吃很多

每周5次15分鐘無氧運動家有氧運動30分鐘 心跳有達到130下

但是總覺得身體好像沒有什麼感覺

到現在我已經運動了2周多

朋友都叫我有耐心一點 因為我之前從來都沒在運動

但是我想請問我要練到第幾周才看得出明顯的效果呢?

有大概的答案嗎?

雖然知道運動對身體很好但我很怕我會因為看不出效果而撐不下去...

p.s希望不要有減肥廣告

我已經決定要用最自然的方式減重了!

已更新項目:

請不要推薦不知名藥物及廣告 如果買了吃死人你們要負責嗎?!

8 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔

    之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤

    女兒都笑我胖

    後來還好有網友大力推薦我使用***窈窕網的產品

    我用的是優纖素跟草本超纖膠囊還有活力纖錠

    使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員

    因為他們是24小時不休息的

    所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦

    最重要的是他們公司有第一品牌獎 國家品質保證金像獎

    全國產品優良金牌獎 消費者滿意金品獎

    還有投保明台產物保險產品責任險2000萬

    我用了他們家的產品後

    整整狂瘦了45.4公斤

    從103.4公斤一路瘦到58公斤

    現在針對比較胖的地方會擦Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜哦

    感謝***窈窕網

    讓我可以輕鬆瘦下來 瘦下來的感覺真是棒

    我側面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07704061/o/1611121107...

    我正面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07704061/o/1611121107...

    我現在還有持續在使用

    瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要

    而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了

    httP://LiL2u.cOm/C542c7

    這是我部落格的網址也歡迎大家來留言

    對商品有問題也可以打給她們客服 07-6908586

    最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了

    httP://tWURl.cA/rTju

  • 雖然運動可以減肥,可是同樣也很消耗體內的能量,運動完後一定會很餓,如果大吃特吃運動就只能起到健身起不到減肥的功效了哦多參加戶外運動,保持一個好的飲食規律,是有幫助於減肥和健康的建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡,這樣減肥的效果才會更加明顯 我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的

    效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,

    總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦

    http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

    參考資料: http://weight-info.com/
  • 9 年前

    有一隻產品很便宜1000元 效果也很好

    我是晚上都會餓 又一定會想吃

    我完全受不了肚子餓的感覺

    從以前到現在都是這樣

    還刻意吃水果 蔬菜不要讓自己吃高熱量的

    網路上都會推薦很多東西

    當初我就想找有飽足感的 便宜的

    畢竟我只是藥有飽足感所以我就不想買又太貴

    真的是沒想到讓我看到盈姿膠囊

    真的很便宜1000元的價格

    你可以去看看都 成份是天然的

    真的是很不錯 你可以參考

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 9 年前

    我叫Renata Chio,你好 我在某大醫院擔任護士多年 常輪大小夜班 痘痘冒個不停 加上護理長常常雞排珍奶的招待 害我身材慘不忍睹 原本想說護士袍可以稍微遮一下 結果上次陪男友回家居然被他家人說 「屁股大比較會生喔不錯喔」 我決定要變成模特兒身材 蔡依林是我的偶像 可是我無法像她一樣三餐過水 炸雞咬幾口有吃炸雞的感覺後就吐掉 這對我來說簡直辦不到 我上網認識我的體重管理教練 她讓我減肥同時享受我愛吃的東西 我好愛她喔 我減了八公斤而已 卻脫胎換骨變了個人(我男友家人說的) 期待幫助到你 你也可以上網看看 教練人很好http://03beauty.ugo.com.tw/ ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

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  • 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞,我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM

    Youtube thumbnail

    &feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=CsfQz57ZVd0

    Youtube thumbnail

    &feature=related運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..不可以盜文喔~乖...
  • 9 年前

    《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠健康」的理論後來決定試試看我現在已經一年多不運動了,反而比以前更健康原本身體一些固定看醫生的小毛病,居然都不見了!基於此點,我建議你也看看《生命基金》這本書然後再來決定「要不要運動?」上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書,外面書局都沒有賣《生命基金》這本書在圖書館也借得到,我就是在圖書館借的!

  • 9 年前

    我目前減肥邁入第二個月,已經成功瘦下7kg了!!

    加入這個網站之後,我每天都有做飲食控制,

    但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。

    一個多月前,我體重64kg,現在已經降到56.6了,

    多虧了它,讓我減肥不會感受到壓力,而且胸部也沒有變小。

    不加入會後悔的網站,加入會員之後,你一定能跟我一樣!!

    重點是~~它是完全免費的喔!!!

    http://bear.fasobook.com.tw/

  • 匿名使用者
    9 年前

    你好 減肥基本上 要用全身性運動會比較好 像你所謂的有氧運動就不錯 那最少要維持30分鐘以上才會開始消耗熱量 我不知道你的無氧運動是什麼樣的運動 但如果會造成局部酸痛的運動 就不是適合減肥的運動

    心跳可能不能代表什麼 因為現在你是要燃燒脂肪 而不是要增加心肺耐力 以走路來說 或許它使你的心跳都70.80上下 可是你維持一定的時間後 他也是比你的有氧運動30分鐘還消耗更多熱量!

    以快走來說 30分鐘大概150卡 如果我算你一天的運動量達到200卡來說 一個禮拜是1000卡 那一個月是4000卡 而一公斤是7700卡 可想而知 想從運動下去減肥是十份困難的事

    所以我還是建議要搭配飲食 才是上上之策! 若你一天少吃500卡 又多運動200卡的話 那10天就可以瘦一公斤了!

    本人是減肥成功的人 即時通 a0919793033 可以聊聊

    參考資料: 自己
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