Andrea 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

減肥復胖 胃口變大 代謝變差

大家好

大概在今天二月的時候我嘗試著開始減肥

一開始覺得很辛苦 一直想要吃東西

不過之後漸漸克制下來 每天都吃很少很少

大概早餐吃個花生土司 中午的便當也只吃一兩口

有時候甚至下午兩點後就不吃東西了 晚餐也都沒碰

這使我的體重從55公斤經六個月後剩下44公斤

但是大概九月中我開始常吃宵夜

最近胖到了47公斤以後又開始減肥

一開始上網看很多部落客減肥都一定要有無糖豆漿

所以我每天早上喝無糖豆漿

剛開始的一兩天 晚上都會排便 可是後來就沒有效果了

然後又恢復到一個星期只排一次便了

之前的斷食減肥有時候一個星期也沒有辦法排一次便

而且我的飲食都偏向重口味 也非常愛吃甜食

自從開始吃宵夜後我又沒有辦法改掉這個習慣了

感覺胃口變的很大 也沒辦法吃清淡

就算肚子不餓 但只要一想到什麼東西 就會想吃

有一個禮拜我又試著都不吃晚餐

結果一星期掉了兩公斤 但下個星期開始吃晚餐後又胖回那兩公斤

很多人都說要適當運動

但想到跑步和走路都會使小腿肌很發達

而且還是個國三生 也沒辦法去游泳什麼的

想問有沒有一些能在家裡做的運動或是小撇步

而且臉最近都會好腫的感覺

就算沒雙下巴 臉還是比44公斤時大很多

晚上睡前我都會抬腿15分鐘 不知道這樣的時間會不會太少呢?

我聽同學說香蕉減肥法很有效果

但我又很怕吃了以後會一直很想吃

想問有沒有適合學生的減肥方法

能夠不花錢又能在家輕鬆瘦的方法?

還有不復胖的方法 瘦臉 瘦腿 瘦臀

謝謝~~~~~~~

16 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    我叫Jen,我是減肥的過來人。其實我覺得減肥並不困難,只要用對方法就可以了。我的減肥方法是:熱量控制+飲食作息正常+營養均衡+多運動完全不靠任何藥物以及用減肥食譜,就這樣的我半年大概瘦了1 5公斤 左右喔!以下是我的方式你可以參考看看。 早餐:吐司/三明治/蛋餅/御飯糰/菜包/五穀全麥饅頭麵包等這些吐司三明治的話沙拉醬不要抹或少抹一點 至於料建議選擇蔬菜水果起司玉米鮪魚這些會比較合適至於飲料就選低脂牛奶/無糖豆漿/無糖茶類飲料/沖泡式麥片等這些 午餐:營養均衡比較好喔,最好是有肉菜飯的飯大約半碗,肉選白肉雞肉,或是蛋奶肉豆蛋海鮮類也可以蔬菜的話多吃一點沒關係,如果是自助餐的話就夾上面一點的 麵食的話選湯麵比較合適,或者是水餃也OK,一次吃6~10個就好,小菜的話醬料不要加太多,湯的話選清湯比較好 晚餐:清淡少澱粉比較好喔,外食族可以選擇鹵味/鹽水雞/關東煮等這些選蔬菜菇類雞肉豆蛋海鮮類這些比較好或是冬粉也可以記得醬料不要加太多或不要加如果是吃家裡或式自助餐也可以 就飯少吃就可以了吃菜或蛋奶肉豆蛋海鮮這些 另外還有幾點要注意:*每天熱量盡量控制在1000~1500大卡左右*有空的話就多運動,建議是有氧運動,每次最好維持20~40分鐘左右*多喝水,每天建議喝1500~2000CC左右*吃飽飯後盡量不要坐著*盡量避免熬夜 最好在11點前睡覺*水果的話可以選擇:小蘋果/橘子/奇異果/土芭樂/番茄等等這些比較好 有任何問題歡迎在問我喔︿︿ 我很樂意替你回答 這是我的無名你可以看一下http://www.wretch.cc/blog/wanjen901

  • 9 年前

    健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品

    想知道如何瘦的健康又美麗嗎?

    我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人,我會教你正確的飲食作息方法。

    請寄信給我並附上你的e-mail,我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的,所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行,想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合,還沒有人瘦不下來的,祝福你^^

    如果有其他朋友想要幫忙的,也可以主動寄信給我,幫助有緣人囉^^

  • 9 年前

    節食並不是好的瘦身方法,雖然短期一定會有效但是不能長久,對身體不好,也容易胖回來。

    改以較溫和的方式, 慢慢的減少食量,習慣成自然就不會難過了,又如重口味高鹽食物不只對腎臟.血壓不良.還會增加食慾.幫助糖類和蛋白質吸收,很容易將減去的體重胖回來,一直擔心體重的問題所造成的壓力也對瘦身不利 ,會增加脂肪的堆積。

    所以想瘦得健康,又不會復胖,良好的飲食習慣跟正面的態度是必要的,飲食少油.少鹽.少零食.少喝含糖影料.多喝水在加適量的運動,雖然一開始會受不了,慢慢的減少,味覺適應了,不知不覺就會習慣了,為了瘦身,也為了健康,都是因該盡力建立的習慣。

  • 喝了會變瘦的咖啡,您試過嗎?–無須勉強運動,不需辛苦節食,輕鬆享瘦,還您好身材–如果您有減肥的需求、如果您有體型肥胖的困擾,或者您其實也不胖,就只是想再瘦一點會更好看,偏偏試了很多種方方都瘦不下來,那麼您最後的希望或許就是這個了~神奇的修身咖啡。

    圖片參考:http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/blog/before.jpg

    修身堂減肥咖啡說明:1、巴西野生黑色小粒咖啡:利尿,燃脂,野生咖啡;瘦身效果高於普通咖啡二十倍以上。2、馬拉巴羅望子:“藤黃果”提取物HCA,具抑制脂肪合成,加速脂肪燃燒,調節脂肪代謝。3、複合氨基酸:刺激腦垂體分泌生長激素,消耗脂肪,逐步調節達到平衡狀態。4、維生素:是脂肪能量轉換不可缺少的營養元素,脂肪在轉化為能量過程中,需要多種營養參與,尤其是維生素,如果這些營養不足,就會防礙脂肪代謝,進而積存體內導致肥胖。修身堂咖啡功效:一、封鎖脂肪,阻隔吸收。原理:神奇修身咖啡進入胃液,停留在消化液裡,將人體每天攝入的脂肪及化合物這兩大致肥物質的吸收進行控制,只吸收機體每天所需的份量–約占總攝入的30%,剩下的約70%將會通過咖啡在人體內形成一個類似於濾網的作用將其過濾並排出體外,阻隔吸收。二、加速燃燒,調節代謝。修身堂咖啡原理:外界所提供的熱量遠不能滿足身體所需時,通過氧氣供給,體內脂肪細胞經過分解氧化轉變成熱細胞,釋放熱量供給人體使用,把從脂肪儲備大於消耗狀態向消耗大於儲備狀態。產品成分:巴西野生小粒黑咖啡藤黃果(HCA)、多種氨基酸、多種維生素等。產品規格:每盒含28包神奇瘦身咖啡,每袋含量10g;(相當於將近一個月的服用量)用法用量:剛開始服用的前四天每天1/2包,第五天開始每天一包,每次服用的時候,以60ml-100ml開水調勻,早餐前半小時空腹飯用.(飲用後應多喝水)。排毒膠囊則為早餐半小時後服用。適宜人群:針對單純性肥胖者外,特別適合沒時間做大量運動,又很難光靠節食瘦身下來的人。份量:每盒28袋,每袋含量10g注意事項:兒童、孕婦、心臟病、高血壓、糖尿病、腎病患者忌用、哺乳婦女,經期及患疾病者不宜飲用。如有發燒、感冒、各種炎症或身體不適,請暫停飲用。(請勿混合其它藥物一同飲用)請貯存於險涼乾燥處。本月特惠活動:買一大盒 免費再送您一小盒

    好消息,為了能夠讓更多的消費者,鼓起勇氣體驗修身堂神奇修身咖啡的瘦身效果,原價 1800元 的修身堂瘦身咖啡,這個月特價只要 1499元 (讓您"一瘦就久")在這個月我們推出了”買一大盒,免費再送您一小盒”的活動。只要您現在立刻訂購修身堂瘦身咖啡(鄭欣宜系列28日裝),我們就送您5日裝的修身堂瘦身咖啡,讓您瘦更多。

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    數量有限,送完為止此外,我們還會多送您一個"超有效減肥瘦身方法30招"的電子書喔

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    書中內容介紹1.如何強化你的減肥心態

    2.如何不用花錢上健身房就能消耗卡洛里

    3.冥想減肥法

    4.減肥食譜

    5.如何瘦下來的飲食小訣竅

    6.減肥的禁忌

    7.避開一般人減肥為何會失敗的地雷

    8.適合很忙或很懶的人的減肥方法

    9.如何局部瘦身(瘦小腹,瘦大腿,瘦小腿)

    10.其它跟減肥有關的方法與觀念

    重要的補充說明:1.十一月十七日開始,第二代咖啡的內容物,改為28日裝,(原本為25日裝+排毒膠囊)

    由於外盒尚未重新印製完成,故盒裝上仍標示25日裝,請顧客查明出貨單明細。

    2.由於配合中國政府的法令規定,咖啡類商品不得擺放人的照片在包裝盒上,

    因此後續生產的修身咖啡外包裝盒均為無"劉錫忠"肖像的外包裝盒版本,

    此事在修身堂的官方網站都有公告,請不用擔心喔。

    參考資料: http://weight-info.com
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  • 9 年前

    我是超愛吃美食!! 澱粉類我也很愛~ 根本是主食了...

    我也很愛吃炸的..例如 雞排..炸雞><

    但這些真的超容易胖!! 所以我想要減重的夢離我越來越遠.....

    可是阿..我發現有個健康飲食日記很不錯喔!!!

    像我只要每天寫下今天吃了什麼食物,就會知道自己有沒有吃太多餘的熱量進去身體裡....而且有什麼問題都可以留言..裡面有專業的教練解決自己的問題:)

    這是我蠻推薦的啦,可以參考看看!真的很棒喔!!

    希望有幫助到你~

    飲食日記的網址 http://sunny.fasobook.com.tw/

  • 9 年前

    我從25歲左右就有發現自己的代謝好像變差了,

    因為很容易發胖,而且又不容易瘦下來,

    平常很常吃澱粉的東西,要知道吃澱粉是很容易胖的,

    但我們的主食就是這類的,我都吃家裡比較多,

    所以我就買了瘦身食品來改善我的代謝問題,

    順道解決我便秘還有肥胖,我最先用的就是超纖素,

    >>每天前後空腹3小時以45度C的冷開水喝下。

    超纖素對於身體的腸道機能、代謝有非常好的改善效果,

    對於體內的廢水、脂肪油有排除的效果,

    連續兩個月的使用下我瘦了7公斤,每天排便都很順暢。

    接著我搭配了活力纖錠>>每天飯前30分鍾至1小時吃2顆,

    可以包覆澱粉、醣類和減少部分油脂的吸收,增加飽足感。

    使用一個月5公斤又沒了,才三個月12公斤over。

    天天開心看著自己苗條的身材,一點小腹都沒有,

    衣服怎麼穿都覺得好看,所以為了不讓自己再復胖,

    所以我又每隔幾天就會喝個超纖素保養一下,

    要去吃大餐,加把活力纖錠帶著,餐前先做好準備,

    不用一邊吃ㄧ邊怕變胖^v^yes!

    跑跑跑 ▼點 向***網跑去吧!

    圖片參考:http://i.minus.com/iFrPgYqcCzJ5d.gif

  • 9 年前

    推薦你吃盈姿精華膠囊食品

    這算食品的一種

    裡面的成分都是天然萃取出來的

    又有合格檢驗過

    我買產品的第一考量都是價錢問題

    太貴的東西我都不考慮

    因為盈姿精華膠囊食品的價錢很平實

    而且網路上的評價也很好

    所以我就選擇它~~

    有空可以去我給你的網址看看

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 9 年前

    哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~

    到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~

    而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~

    上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~

    後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差

    食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏

    我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥

    來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~

    還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~

    但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

  • 9 年前

    『代謝矯正技術』的作用就是『逆轉代謝失調現象』,因此,『代謝矯正技術』

    除了可以快速減重,有效消除鮪魚肚,同時也可以改善不良飲食習慣、調降血糖

    、調降血脂(膽固醇與三酸甘油脂)、改善血壓;不僅是最好的減肥與『代謝症候

    群防治』的技術,更可以有效預防糖尿病與腦心血管疾病的發生。本產品全部採

    用天然草本原料,不含任何西藥、減肥藥物或減肥樂的類源物成份。

    認識代謝矯正技術5合1

    1、糖切技術

    我們所吃的甜食或甜食飲料中所添加的白糖為蔗糖,蔗糖為雙糖,『金善美』

    能有效抑制澱粉及雙糖的活性,大幅降低澱粉或蔗糖的分解率,以達到減少吸

    收的目標,就如同把糖的吸收路徑切斷一般,因此稱為『糖切技術』。

    2、脂切技術

    阻斷脂肪的吸收,吸附飲食中的脂肪,達到減少脂肪吸收的目的。

    3、阻斷脂肪的合成

    人體儲存脂肪沒有極限,再多的脂肪也容納得下,因為一旦脂肪量太多了,脂

    肪細胞就會自動一個變兩個、兩個變四個......現在已經有由海藻所萃取,可

    以有效抑制DGAT-1酵素活性的天然成份,可以大幅降低脂肪今成率。

    4、提升胰島素敏感性

    提升胰島素敏感性的目的就在於矯正血糖調控的代謝機能。桑葉、白腎豆、苦

    瓜素以及武靴葉等等都具有提升胰帳素敏感性、增進血糖調節機能的功效,尤

    其武靴葉還能夠使壞死的胰臟細胞增生,恢復胰島素的分泌功能。

    5、促進脂肪分解

    騰黃果所含的HCA成份可以促進脂肪分解,讓脂肪可以更容易被身體燃燒利用

    ,減少脂肪囤積;另外,胰島素過高會形成肥胖體質,肥胖體質除了食慾很好

    、食量很大,另一個負面影響就是脂肪無法燃燒,因為分解中性脂肪的每一個

    步驟都會被過高的胰島素抑制。糖切、脂切、阻斷脂肪合成以及提升胰島素敏

    感性的這些草本成份,都有助於降低血中胰島素的含量,當然也有助於促進脂

    肪分解。

    詳細資訊http://www.dr50.net/index.aspx?ref=vd

  • 9 年前

    因為產後變的太胖而被老公嫌棄

    並且月經不正常 月經常常變成季經與年經

    因為想減肥而花了好多錢

    因為想減肥而傷了身體

    即使花了錢、傷了身,

    還是瘦不下來

    現在的我

    沒運動,沒餓到肚子

    三個月少了10公斤,

    總共少了15公斤

    全身少了30吋

    而且身體也變得更健康

    想和我一樣嗎?

    馬上了解 http://ateam01.myweb.hinet.net/weightloss/

還有問題?馬上發問,尋求解答。