林幹 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

幫助排便的蔬菜

幫助排便的蔬菜有哪些

還有幫助排便的方法 越多越有效越好 拜託摟

11 個解答

評分
  • ?
    Lv 7
    9 年前
    最佳解答

    哪些蔬菜可幫助排便

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06681309/o/1011123109...

    長期便秘易增加罹癌機率 富含水分及纖維的蔬果

    不僅有助消化及腸道健康 還能讓心情愉快ㄋ

    近年來大腸直腸癌病患逐年增加 在十大癌症中

    大腸癌排名第三位 這與現代人飲食西化

    攝取過多高脂 高蛋白的飲食習慣有關

    多攝取膳食纖維是保持腸道健康最自然的方法

    只要從飲食調整即可改善便秘

    並預防腸道疾病的發生

    幫助排便的蔬菜有哪些ㄋ

    在此推薦以下幾種

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06681309/o/1011123109...

    【竹筍】竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的

    能刺激腸道蠕動 軟化糞便並幫助其排除

    減少糞便停留在腸道的時間 且因其長在地面下

    較無農藥殘留的問題 是十分健康的食物

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06681309/o/1011123109...

    【牛蒡】牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的

    其中菊糖是一種特殊的寡糖 不會被人體吸收

    但卻是腸道中益生菌的最佳食物 能增加腸道益生菌的量

    即可刺激腸道蠕動 調整腸道功能

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06681309/o/1011123109...

    【絲瓜】有降火氣 清熱利腸的功效

    且含大量水分 纖維質及黏質液

    是解除便秘與消暑的優良蔬菜

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06681309/o/1011123109...

    【地瓜】含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素

    維生素C及纖維 洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用

    是最近普遍被推廣的吃法 其可以促進腸胃的蠕動

    幫助預防便秘 使腸道保持暢通

    *貼心建議*

    除了在飲食上要注意之外

    養成良好規律的生活作息 睡眠充足

    每天攝取1500~2000cc的水分

    及規律的運動習慣

    才能全方位的預防便秘ㄛ

    這樣滴答覆您還滿意嗎

    ※用心肥答 請勿得知答案後而任意移除ㄛ

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06681309/o/1011123109...

    參考資料: 網路搜尋&梅捷彙整
  • 9 年前

    我在三個多月減了12公斤,我總共減了17公斤

    全身雕塑30吋~全部瘦在下半身

    瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦

    http://www.5168.url.tw/32843/

  • 9 年前

    想要維持好身材的話推薦你吃盈姿膠囊!!

    它是健康食品 吃了不會對身體造成負擔

    又可以幫你促進代謝 代謝好自然就有好身材

    最不推薦的就是節食了~~對身體真的很不好....會營養不良

    吃盈姿 平常還可以正常吃三餐 真的超棒的

    快去看看吧!!

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 9 年前

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07974692/o/1011123109...

    體內脂肪無法迅速有效燃燒。 要除脂減肥,必須靠迅速有效的代謝率,才能燃燒體內多餘脂肪。節食的越厲害或越久,細胞代謝率會變得越慢,能量消耗得越少,到後來,即使每天只 吃一點點,體重都掉不下來,因為此時代謝率已變得很慢, 節食減肥禁忌正餐之外不要加餐。不到吃飯時間,即使餓得難受,最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。不要以零食代替正餐,零食並不能減少正餐的飯量。不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標準,採取服藥式的進食法。用不著費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合,才容易堅持。不要為節食而失去吃飯興趣,節食不是憂鬱的同義詞,要把吃飯當作一種饒有情趣的享受,輕鬆舒暢地享用美食。不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖,它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹,吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。不要忽視飲酒量,1杯葡萄酒=6塊糖,酒除酒精對內臟有損害外,還含有高熱量。不要在兩周內就減去5公斤,想保持身體及心理的健康,獲得一個持久的效果,每日所減的量就不能超過自身體重的5%。不要滿足於多糖的副食,尤其是奶油食品,它讓人省去了咀嚼動作,且無助於糖的分解。不要每日少吃一餐。少吃一餐,有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食,也可能因此而感覺乏力,使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。如果你真的容易肚子餓想吃東西,不妨利用

    ZANTREX-3小甜甜 食品來達到抑制食慾的效果,但切記不要因為吃不下就都節食減肥,只要三餐正常吃,利用他代謝的特點還是可以減肥成功的。運動前吃1顆~2顆的高濃度硫辛酸.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量

    另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥,白開水最好

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  • 我的建議有以下幾種方法.如果是便秘或是排便困難問題便秘除了讓我們會發胖外,皮膚也會變的很糟,因為那都是毒素宿便在我們肚子裡的重量約有3~5公斤喔所以清宿便..不但可以讓體重變輕..肚子變小..皮膚還會變漂亮..重點是可以塑身唷1起床就喝500cc的溫開水.要溫的唷(不用錢的方法)2或者喝無糖不加任何味道的優酪乳(便宜的方法)3市面上7-11志玲皆皆代言的植物no優也不錯4多吃鳳梨.奇異果.火攏果.奇異果.蕃茄高纖的水果(有點麻煩的方法)5保持一天2000cc~3000cc的進水量(皮膚會一起漂亮的方法)6魔法塑身花果纖體粉最方便..睡前2湯匙,隔天就會跟馬桶約會可以幫助排便.也可以幫你維持身材,也可以讓你的皮膚水鐺鐺唷7早餐吃烤地瓜或是蒸地瓜,地瓜的纖維可以幫助排便.有飽足感但是建議在早餐吃,晚餐不要吃地瓜,晚餐吃地瓜容易胖喔~8傳說中的古老方法山楂、陳皮、決明子各2錢,很便宜,藥材店買個人有煮過,老實說效果並不好,連解決便秘的效果都沒有。9法國玫瑰+加州蜜棗(這2樣絕對不可以買錯)夜市或是中藥店有賣乾燥可以泡茶的法國小玫瑰(粉紅色的)加州蜜棗可以在一般超市買到。加州蜜棗6顆、玫瑰花12朵、先把500cc的水煮開後,放入食材在小火悶煮3~5分鐘喝下去…保證你拉到脫肛,菊花變成向日葵坐在馬桶上一整天無法走出家門(這是我痛苦的經驗)10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11沿著肚擠外圍,以順時針方向按壓,力道不可太輕,一圈一圈來大約10~15分鐘之後,若有便意,要馬上去蹲廁所培養情緒減肥是一輩子都必須努力的事情之一,至少胖人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一,幾乎所有參與減肥的人都這麼說。不過換個思路,減肥的過程也許會變得充滿樂趣。 魔法塑身花果纖體粉(直接服用不用沖泡)..

    成分:藤黃果,菩提子、丹鳳草、香蜂葉、甘草(純植物萃取)功效:是便秘的剋星、達成減重產品的百分百吸收、減重效果加倍強效塑身,可排除體內肌肉組織水分滯留,代謝多餘脂肪,去除油脂第3代加強配方,獨家黃金比例效果加倍,富含豐富維生素C,具美白肌膚,強效塑身,催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留,代謝多餘脂肪,去除油脂改善內分泌失調,嬌嫩肌膚,促進血液循環,舒緩腰酸背痛消除疲勞,養聲潤肺,消除口臭,解毒補血,抗老化,增加皮膚光澤。消除口臭,消除水腫,定期愉快的與馬桶見面

    方法:睡前吃1~2匙即可資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

  • 9 年前

    多喝水+芭了+(纳豆)+走路(20分以上),比吃藥好有効

    早上牛奶+芭了打果汁

    吃炒牛蒡(牛蒡切絲+糖(一點點十將油十香油(多一點)

    這些都是家人便秘時用的方法超有効哦!

    參考資料: 自已
  • 9 年前

    圖片參考:http://www.sobody88.com/UserFiles/ProductImages/67...

    對於便秘真的要小心囉~因為現在幾乎人人都便秘.所以平時就應該要好好保養我們的腸胃~我現在已經沒有便秘的情況囉~因為我買了SOSOLA超纖素ㄚ.SOSOLA超纖素能幫助我排除廢水、廢油、毒素跟油膩脂肪.保持腸胃乾淨~它可是天然成分唷~所以不會有負作用唷~天天使用也沒問題ㄛ~現在我都靠SOSOLA超纖素在保養我的腸胃~心動嗎??這是***窈窕網定的唷~給你網址.<點我^^>或是撥打客服專線07-6908896~~~客服小姐都很親切唷^^

  • 另類回答~~ 便秘跟吃多少蔬果,喝多少水無關不會動的腸胃給他一堆蔬果纖維反而會塞死它腸胃運作的動力來自營養解決便秘一勞永逸的辦法就是補充足夠的營養讓身體有動力自行運作只要透過正確的飲食方式,讓食物完全消化盡速通過體內身體充分吸收該吸收的,就能輕鬆快速排掉該排的體內不囤積廢物,就不會便秘我很胖的時候,每天都便秘排便產品也吃了不少搞了大半輩子,還是便秘了大半輩子最後卻是在改變飲食習慣瘦下來之後才解決了便秘的問題 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】 上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 我覺得又天然又健康的就屬地瓜啦~

    纖維越高就越能促進排便

    寒天也不錯~但是地瓜最便宜了啦~

    參考資料: 自己
  • 9 年前

    不論是肥胖、便秘或健康問題,想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵,其實很簡單,只要願意用心,人人都可輕鬆做到!均衡營養:(1) 不挑食,不偏食,平常心去攝取各種食物(2) 每餐吃7~8 分飽,蔬果肉類比例是7:3(3) 入口食物每口咀嚼30 次才吞下(4) 細嚼慢嚥就不會過度飽食,而且會愈來愈苗條充足睡眠:(1) 每晚11點前就寢,維持新陳代謝良性循環,不易胖(2) 平均每日睡眠時間6~8小時(3) 不是睡夠就好,睡對時間更重要(11~7點之間或是更早)足夠水份:(1) 水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥(2) 衛生署建議成人每日水份至少2000c.c.(3) 減重朋友水份可調整到2000~4000c.c.(4) 上班族朋友每小時3大口飽水,下班前就喝完2000c.c.(5) 減重的朋友每小時5大口飽水,下班前就喝完4000c.c.(6) 有限制飲水的患者朋友,請與醫生諮詢每日喝水總量規律運動:(1)333運動:每週3天,每次30分鐘,達每分鐘心跳率130下(2)選擇自己喜歡的運動方法,持之以恆,才能長久(3)長保運動習慣,提升新陳代謝,體態優美又緊實愉快心情:(1) 壓力大,情緒怒,新陳代謝易紊亂,影響減重及造成便秘(2) 避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食,胃腸系統會搞壞(3) 常保平穩心情,食得健康,永保健康!(4) 偶而為之的愉快聚餐與大餐,切勿天天大魚又大肉打造好體質是需要時間及用心的,所以在執行以上方法時,請給自己3~6個月時間循序漸進調整,不要妄想一步登天後就可永保不敗,健康是一輩子的耕耘!有空時,多閱讀一些營養保健書籍,建立良好的健康觀念及知識,因為唯有想法真正改變,才能帶動行為的改變與落實!如果只是道聽塗說,人云亦云的做著錯誤的方法,恐怕只是浪費時間又傷身!營養補充品是人生健康的輔助角色,如果你可以將自己打理得很好,我為你感到開心!如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態,歡迎你參觀我的生活館,誠心請你考慮清楚再決定開始,你絕對擁有足夠的思考時間及空間!http://www.anita333.com/

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