雪芬 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

一定瘦這個方法有人可以分享的嗎?

大概兩三個月以前接觸到一定瘦這個方法想說實施也有一陣子了來檢視一下自己的狀況吧雖然沒有說很好啦,但很多人都在開始去實行,有沒有有成效的可以分享給我了解嗎?或是也能提供自己的瘦身資訊 謝謝

14 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

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    有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉,最重要仍然是要運動,凡是能用到腹部肌肉的運動,對消除小腹都有幫助。而您說到的瘦臉問題,希望以下連結會對妳有幫助

    圖片參考:http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif

    這裡是從網路上找到的經典瘦小腹方法大揭密

    塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們,美體專家創了一套坐椅腹部練習操,這組操方便、輕松,收效快,適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。

    你會想如何減掉小肚子呢?

    其實很簡單,縮腹走路法聽過嗎? 首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

    瘦小腹的方法在生活中也有較做平腹絕招大步走路,它就是燃燒效果多7-10%瘦肚子方法走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

    這裡再提供您一些禁忌

    不要終日久坐 :

    現代人最普遍的現象就是不愛運動,終日久坐。吃飽後坐著看電視,或邊吃零食邊上網,應該是很多時下青年生活寫照。攝取食物後繼續坐著不動,糖分都轉換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部。

    解決辦法:注意縮小腹:走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,能達到瘦身瘦肚子的功效。

    加強生活壓力 :

    面對工作壓力,許多人都會借大吃來紓解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。

    建議使用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮脹起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,對瘦肚子也很有幫助;另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

    提肛運動:

    除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復原狀。

    淋浴按摩:洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗澡時,可以冷水—溫水—冷水的順序進行淋浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果,而且對皮膚也很不錯。

    就像我是一位家庭主婦,過年時就為女兒買了一件法國Lytess高腰束褲,我從沒穿過塑身衣,對塑身衣的印像是穿起來會很緊實吧,女兒說和一般的塑身衣不一樣,會讓我真正的瘦,不像一般的塑身衣”假”像的瘦,因為衣料上有瘦身的成份,效果就像是擦了瘦 身 霜一樣,但是不用花時間去擦,只要穿上就可以輕鬆享瘦。一天大概穿13小時,睡覺不穿,穿21天測量,真的讓我腹、臀、大腿圍就瘦下了,真的很神奇!而且我穿起來也不會覺得不舒服。再繼續穿下去,一定可以再瘦身下去,推薦給大家!

    圖片參考:http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932726-31948...

    不過因為租約到期,,營業到9月30日 而已所以它的網路訂購服務爆滿~~其實它不管是對產後媽咪、瘦小腹、提臀、消除橘皮、想要有修長美腿或是拿來瑜珈專用的都有詳細資訊

    圖片參考:http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif

    不過說真的我很討厭運動流汗,也是無意間在網路上看到法國進口Lytess美妝塑身衣料,看到可以輕鬆享瘦引起我的注意,馬上上網訂購,穿上去的感覺真的讓我很驚呀!原本以為會很緊很不舒服,沒想到布料及彈性,穿起來很舒服。上班時間穿,晚上睡覺不穿,一天大概8~10小時,21天後測量,享瘦的結果真的讓我很滿意,法國品牌Lytess沒讓我失望,臨床實驗、品管、品質都屬一流!值得推薦。

    它也是在今年BEAUTY大美人裡被熱烈報導

    圖片參考:http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932723-40089...

    她剛開始穿時一星期還不是很習慣,不過她說Lytess的材質真的很不懶,和皮膚接觸,並不會有不舒服的感覺,觸感很棒!夏天穿也不會感覺悶熱。其實穿到第二週完時,就已經有感覺有瘦了,因為褲子已經有點鬆鬆的感覺。沒想到第三週完,測量的結果,整整瘦了2吋!真的是很棒的產品,值得推薦給所有人!而且每天就像平常一樣,輕鬆就可以達到瘦身!!(不過對我來講更棒的是~價格是一般女性塑身衣萬元起跳的三分之一的價格)

    這是他們官方的 客戶證言 及相關 報導影片

    圖片參考:http://i258.photobucket.com/albums/hh277/d5media/w...

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    參考資料: 網路,自己
  • 4 年前

    我覺得想要做身體雕塑的話,

    可以試試Easy So來幫你做局部雕塑喔!

    它是利用電刺激來幫助我們做被動式的運動,

    透過被動式的收縮,來達到燃燒脂肪,雕塑曲線的作用。

    我個人是使用在腹部,每天只花我40分鐘,除了小腹變小之外,

    腰圍也小了3~4吋呢!

    所以現在穿起衣服都更有曲線,也更加好看~

    我MaMa看到我的效果,也超有興趣的,

    所以每天就帶著MaMa一起去上課了~

    我是在台中的台新醫院做的課程,

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  • 9 年前

    我在三個多月減了12公斤,我總共減了17公斤

    全身雕塑30吋~全部瘦在下半身

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    如果想食用保健食品,建議可以吃以下個人挑選的產品,還蠻不錯的:

    我盡量只挑出一些市面上的大品牌,如果不是大品牌的話,也盡量挑出有特色的產品,再加上近期塑化劑風暴,不知名產品建議不要亂食用,因為我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。

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     注意事項:

    1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質

    2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品

    3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。

    4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。

    PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

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  • 潔兒
    Lv 6
    9 年前

    「減肥是為了更健康」想要健康就不能聽信偏方,市面上的減肥食品超級多,大家都說吃了就會瘦,但是真的是健康得瘦下來嗎?最保險的方法還是看醫生,只是很多人都有點擔心西醫的減肥藥會傷腎,不如還是參考看看中醫減肥吧!也許有點陌生、也許有點麻煩,但是想要瘦就要有決心,為了健康就該了解更多減肥知識,電話諮詢或親自求診才能真正了解這個中醫減肥診所是否能幫助你成功減肥。

  • 9 年前

    哈囉~我叫Belle Chien 吃藥減重對我來說是最有效的 但是體重瘦了又胖回來 我去埋線過 那真的讓我身體愈來愈糟 康是美所有減重的產品我都有試過 應該頒發給我VIP了……. 我已經快放棄同時 上網認識我的教練 網址http://beauty03.ezdn.cc/ 他耐心的指導我 我現在可以穿上xs的褲子了 在公司裡老闆更重用我 我找到自己的自信 期待幫助到有緣的你 ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

  • 匿名使用者
    9 年前

    親愛的大大您好:我沒有接觸你說的一定瘦這個方法~

    但是想要甩掉身上多餘的贅肉,要先了解幾個重點!!

    雖然運動可以瘦---但是有時候只會減掉體內的水分

    如果不運動---體脂肪會不斷的因為少動而漸漸累積

    減肥堅持不碰藥<傷身體>---不抽脂<不安全>---不節食<怕復胖>

    我的瘦身方法S美人在一次偶然的逛網頁發現的

    看見大家分享的真實影片讓我好心動馬上就下訂購

    網路上還有PO定檢的報告讓我好放心

    還有投保明台產物保險產品責任險2000萬

    隔天就收到貨品了~每天勤勞的我都會準時吃

    飯前活力纖錠、飯後草本超纖膠囊、睡前sosola超纖素組合

    可以產生飽足感、抑制食慾、包覆澱粉、阻斷油脂

    改善便秘跟水腫、促進新陳代謝、防止脂肪擴大、、

    體重跟外型就是很好的証明,因為我從體重開始改變

    第一個月就讓我從74公斤瘦了7公斤

    第二個月發現我的肚子平坦多了、而且水腫也沒了又多瘦了8公斤

    變瘦的感覺真的很好~讓我輕鬆的瘦~停用了兩個月的我也沒復胖哦

    網址分享 :: http://twurl.ca/lEnK

    超值組合 :: 超快瘦身 :: 點我連結

  • 9 年前

    妳說的那種我沒試過~那真的好嗎?也不清楚效果到底好不好~我可以跟你分享我減肥艱苦路程~這個讓你一定瘦~蝦密我都嘗試過了.但是….一樣不是很快就復胖.不然就是一大堆副作用的~一直覺的減肥是一件很艱難的事~本來是已經要放棄了. 但是S美人窕窈網又燃起我減肥的心~我用SOSOLA超纖素+活力纖錠+草本超纖膠蘘再使用後的一個月我成功了瘦了9公斤~真的是要給S美人拍拍手啦~我使用了4.5個月了.到現在還沒有復胖.現在我已經很滿意我現在的體態.現在就都靠它來維持我的身材~只要餐前吃2顆活力纖錠~餐後再吃1顆草本超纖膠蘘~晚上睡前或空腹3小時喝2包SOSOLA超纖素~就這麼簡單讓我瘦了這麼多~傑克~這實在是太神奇囉~~重點他們是純天然成分ㄛ..又有多國專利認證~外加產物保險千萬~真是太有保障了吧~現在又是週年慶趕快去看看唷~

    分享網址給大家唷→http://dom.ir/23932

    圖片參考:http://www.soeasy88.com/soeasy88_new2/UserFiles/Pr...

  • 9 年前

    我正常吃早餐....之後餓了就只吃水果…

    可是我每天都覺得自己身體要虛脫了...

    那麼累 我最討厭的就是運動

    我跑步跑個三分鐘就喘了

    最近朋友介紹我 盈姿精華膠囊食品

    食用盈姿精華膠囊食品才短短一個月

    真的是還漫有效的 也不用節食

    重點是產品本身價位並不會傷了你的荷包(1盒1000元)

    有興趣的朋友可以到這裡看看了解一下

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 9 年前

    不論是肥胖、便秘或健康問題,想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵,其實很簡單,只要願意用心,人人都可輕鬆做到!均衡營養:(1) 不挑食,不偏食,平常心去攝取各種食物(2) 每餐吃7~8 分飽,蔬果肉類比例是7:3(3) 入口食物每口咀嚼30 次才吞下(4) 細嚼慢嚥就不會過度飽食,而且會愈來愈苗條充足睡眠:(1) 每晚11點前就寢,維持新陳代謝良性循環,不易胖(2) 平均每日睡眠時間6~8小時(3) 不是睡夠就好,睡對時間更重要(11~7點之間或是更早)足夠水份:(1) 水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥(2) 衛生署建議成人每日水份至少2000c.c.(3) 減重朋友水份可調整到2000~4000c.c.(4) 上班族朋友每小時3大口飽水,下班前就喝完2000c.c.(5) 減重的朋友每小時5大口飽水,下班前就喝完4000c.c.(6) 有限制飲水的患者朋友,請與醫生諮詢每日喝水總量規律運動:(1)333運動:每週3天,每次30分鐘,達每分鐘心跳率130下(2)選擇自己喜歡的運動方法,持之以恆,才能長久(3)長保運動習慣,提升新陳代謝,體態優美又緊實愉快心情:(1) 壓力大,情緒怒,新陳代謝易紊亂,影響減重及造成便秘(2) 避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食,胃腸系統會搞壞(3) 常保平穩心情,食得健康,永保健康!(4) 偶而為之的愉快聚餐與大餐,切勿天天大魚又大肉打造好體質是需要時間及用心的,所以在執行以上方法時,請給自己3~6個月時間循序漸進調整,不要妄想一步登天後就可永保不敗,健康是一輩子的耕耘!有空時,多閱讀一些營養保健書籍,建立良好的健康觀念及知識,因為唯有想法真正改變,才能帶動行為的改變與落實!如果只是道聽塗說,人云亦云的做著錯誤的方法,恐怕只是浪費時間又傷身!營養補充品是人生健康的輔助角色,如果你可以將自己打理得很好,我為你感到開心!如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態,歡迎你參觀我的生活館,誠心請你考慮清楚再決定開始,你絕對擁有足夠的思考時間及空間!www.anita333.com

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