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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

立壁抬腿動作 (練肌肉)

如題 立壁抬腿的動作 是什麼 ???

怎麼做出來 還有 需要做幾分鐘 ???

有圖嗎 ???

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如何 最簡單的瘦 大腿 屁股 小腿 ???

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還有 大腿 屁股 小腿 這三個 哪個可以練肌肉 ???

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怎麼練 ???

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我是男生唷

1 個解答

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  • 最佳解答

    圖片參考:http://i.minus.com/iR61NKQ0rl6Ua.gif

    我跟大大一樣,最不喜歡自己身上的部位就是屁股了~

    扁扁塌塌卻又寬寬大大的屁股,讓我在穿衣服上少了超多選擇

    所以以前的我超羨慕電視上代言牛仔褲的女明星

    為了達到和他們一樣漂亮的臀部曲線,我可是下了苦工的唷~

    我會在洗完澡後做翹臀運動

    圖片參考:http://i.minus.com/ijGgGIOx0zXfo.gif

    將腳往後抬高45度,維持30秒再換邊,每次至少做30分鐘

    圖片參考:http://i.minus.com/iD1FM55bajpos.gif

    利用滾輪棒在大腿膝蓋後方由下往上做按摩

    圖片參考:http://i.minus.com/ibhwymAjYs5Kqa.gif

    站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋打直,用力夾緊屁股。

    P.S.擦上Q10精華霜後,可以幫助燃燒脂肪,如果搭配翹臀運動,效果更加倍!!

    做完運動後在擦上Q10緊實霜,可以舒緩運動後的肌肉緊繃,增加肌膚活力彈性,

    還能預防肥胖紋的產生!

    使用Q10雕塑組合+翹臀運動2個月下來就有超明顯的改變!!

    不僅屁股變翹,大腿也變細~真是意外的收穫

    現在我每天都超愛穿牛仔褲出門,看到別人羨慕的眼神,心中暗自得意起來~

    想要有漂亮迷人的圓潤翹臀嗎? 快跟KITTY走~

    圖片參考:http://i.minus.com/iF1VcbMy5AliX.bmp

    圖片參考:http://i.minus.com/ibeHtasr61eo57.gif

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