很忙的國中生想減肥卻又沒時間運動

Question

如標題 我很忙= =但又沒時間運動

六日都拿去讀書了 一到五也10點半才回家

都沒有時間運動 我希望先靠飲食來減肥

我是真的很肥 147 卻有56公斤

我也不知道為什麼會這樣

希望大家幫我解決一下

我不希望靠減肥藥

或是要我買些有的沒的來喝

只是希望早餐午餐晚餐該吃什麼比較好

(只能早上買 而學校附近有7-11跟早餐店實在不知道該怎麼買)

謝謝各為

Answer 1

最佳解答

你可以考慮我的方法喔 我是使用食品不是藥喔

三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果喔

我已經成功瘦下來了 我是使用比較天然的方式喔

對身體完全沒有副作用 而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔

我原本體重是64公斤 連家人都嫌我胖總是想減但不知從哪下手 由於工作上較沒時間

所以只能靠節食來減肥 但結果反而適得其反越減越肥 身體還會搞壞

後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦***窈窕網<點我>

還有一位叫型男川的驗證下 我便打去客服詢問 客服推薦我使用搭配組合

草本超纖膠囊+活力纖錠+SOSOLA超纖素<<<詳請由此進

草本~三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆

不僅可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油也可以在大吃大 喝後睡前或飯後吞3顆當作救急喔

活力~三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆

可以阻斷油脂.澱粉類 油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感抑制食慾喔

SOSOLA超纖素~一次喝兩包 使用前後空腹3個小時喝效果更好喔

可以排毒 清宿便把體內不好的廢物排掉喔

果真搭配組合的效果超級好的 我已經瘦了16公斤囉

我姐也說怎麼那麼神奇 所以他也使用了 我們現在都一起訂購

訂購越多優惠越多喔 對於日後的保養也不能少喔

除了持續服用搭配組合外 對於局部不滿意的地方

我還有使用******<<點我 真的很有效喔

現在肌膚都變的緊實有彈性喔 絕對不能再讓我的身材走樣了

順便給你訂購電話[phone]有需要可打去問一下 客服小姐都很親切喔

Answer 2

我在三個多月減了12公斤，我總共減了17公斤

全身雕塑30吋~全部瘦在下半身

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Answer 3

我叫Ｊｅｎ，我是減肥的過來人。其實我覺得減肥並不困難，只要用對方法就可以了。我的減肥方法是：熱量控制＋飲食作息正常＋營養均衡＋多運動完全不靠任何藥物以及用減肥食譜，就這樣的我半年大概瘦了１ ５公斤 左右喔！以下是我的方式你可以參考看看。 早餐：吐司／三明治／蛋餅／御飯糰／菜包／五穀全麥饅頭麵包等這些吐司三明治的話沙拉醬不要抹或少抹一點　至於料建議選擇蔬菜水果起司玉米鮪魚這些會比較合適至於飲料就選低脂牛奶／無糖豆漿／無糖茶類飲料／沖泡式麥片等這些 午餐：營養均衡比較好喔，最好是有肉菜飯的飯大約半碗，肉選白肉雞肉，或是蛋奶肉豆蛋海鮮類也可以蔬菜的話多吃一點沒關係，如果是自助餐的話就夾上面一點的 麵食的話選湯麵比較合適，或者是水餃也ＯＫ，一次吃６～１０個就好，小菜的話醬料不要加太多，湯的話選清湯比較好 晚餐：清淡少澱粉比較好喔，外食族可以選擇鹵味／鹽水雞／關東煮等這些選蔬菜菇類雞肉豆蛋海鮮類這些比較好或是冬粉也可以記得醬料不要加太多或不要加如果是吃家裡或式自助餐也可以　就飯少吃就可以了吃菜或蛋奶肉豆蛋海鮮這些 另外還有幾點要注意：＊每天熱量盡量控制在１０００～１５００大卡左右＊有空的話就多運動，建議是有氧運動，每次最好維持２０～４０分鐘左右(ex:慢跑 騎腳踏車 游泳 快走 跳健身操有氧操等)＊多喝水，每天建議喝１５００～２０００ＣＣ左右＊吃飽飯後盡量不要坐著＊盡量避免熬夜　最好在１１點前睡覺＊水果的話可以選擇：小蘋果／橘子／奇異果／土芭樂／番茄等等這些比較好＊健康的減肥速度是一個禮拜０.５～ １公斤＊不要亂買減肥藥用網路上的減肥食譜減肥餐＊少喝含糖飲料少吃垃圾食物餅乾糖果油炸物等這些 有任何問題歡迎在問我喔︿︿　我很樂意替你回答 這是我的無名你可以看一下http://www.wretch.cc/blog/wanjen901

Answer 4

妳好 本人是減肥達人 我目前有開設網路線上教學 幫你規劃飲食

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本人曾經從112瘦到65 自我介紹有照片 最了解肥胖的人 該用什麼方式安全減肥^^

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Answer 5

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作

只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

只要記住3個原則

1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature...

除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

Answer 6

這邊推薦一個瘦身的好方法!!我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔！!因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了 18公斤 !!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。 不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。免費註冊就可以使用囉！記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！

系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！http://goso.fasobook.com.tw/ 線上飲食日記網，減重日記網

Answer 7

我的方式其實很普通 可能是我的體質問題

我一開始的方式是屬於懶人減肥法

也就是少吃 但是也動不多 頂多走走路

但是絕對不能吃宵夜 宵夜是最大的敵人

因為本人沒有甚麼錢所以產品太貴我也買不下去

我朋友之前有介紹給我盈姿膠囊食品

這個產品是慢慢調理你的身體

因為這樣你身體才會正常吸收

大概1個多月沒有不舒服的感覺

當然甚麼都可以吃餐前吃一粒產品就好了

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參考網站: 輕鬆樂活