無言了 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

如何健身 身體才健康

如何健身 身體才健康,有沒有推薦的健身器材還不錯的

9 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    健身工廠,世界健身中心 world gym,健身器材,world gym健身俱樂部,加州健身中心,鐵克健身網,健身腳踏車,健身教練,世界健身,鄭多燕健身減肥舞更多..對於喜歡健身的我來說,健身器材的選購方式也很重要,選擇一個好的健身器材,就要知道如何去使用它,才不會造成身體的傷害

    圖片參考:http://pic.pimg.tw/kuraki0708/1328464234-127151847...

    想了解更多可到他們網路門市諮詢

    近兩年,很多人家裏都添了“踏步機 ”這個健身夥伴。據體育總局統計,踏步機已經成為家庭運動最熱門的選擇,銷售成績遠超其他家用健身器材。

    與跑步、跳躍等地面運動相比,踏步機的主要優勢在於能減緩膝關節的壓力。”?家?。踏步機相當於爬臺階、登山,既保證了一定的運動強度,又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力。因此,踏步機既適合年輕人,也適合骨關節退化的中老年人和超重、肥胖人群。

     

     此外,最新式的踏步機附帶有平衡拉索(手拉繩)和搖擺功能。伴隨踩踏的節奏,手臂牽拉彈力繩可以左右旋轉,或者像跑步那樣上下前後擺動,對肩背部和手臂肌肉也有一定健身效果。動作熟悉之後,可以在踩踏的同時扭動腰部、臀部,達到全身運動的目的,鍛煉身體協調性。另外,踏步機占地面積小,適合擺放在家裏,可以在看電視或聽音樂的同時運動,免去了上健身房的奔波,為不少忙碌的都市人青睞。

      但是,?家指出,在運動強度方面,踏步機並不具備特殊的優勢,並不像某些廣告裏宣傳的“快速燃燒脂肪”那?神奇,具體的鍛煉效果還是取決於個人的運動時間和強度。

     

     另外,剛開始使用踏步機時,要註意防摔倒,最好先踏上一只腳,站穩後再慢慢踏上另一只腳。老人也可以選擇帶有扶手的踏步機,幫助身體保持平衡。此外,每 次最好分組練習,踩踏5—10分鐘後,稍作休息,做些身體拉伸和舒展的動作,逐漸延長每次踩踏的時間。最後,和所有運動一樣,踩踏步機也要講究循序漸進,由慢到快,幅度由小到大,不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運動強度上,應以出汗但不覺得吃力為宜,以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關節損害。

    圖片參考:http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/sa...

    所以現代人每天生活的方式,大多是由屁股的移動串起來的【換椅子生活】:瑞士GiroFlex公司對辦公椅族群定時攝影調查,其中以

    『前傾姿勢49% 及 手留於桌面40%居冠』

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    仲夏夜的熱情繚撥,極其性感的曼妙舞姿,充滿拉丁味的SALSA總是讓人目不轉睛…

    在2009年Curacao Salsa Tour時, 那次的White Party讓全數參加者以白色著裝為主, 大家盡性在舞池中奔放跳舞,充滿各式的調酒炫爛的顏色 讓Jose Rodriguez回味無窮,回到家後開始了報名學習SALSA的念頭, 上了2-3次課程後,Jose Rodriguez發現SALSA除了跨步繞圈外, 常有微蹲及扭腰的動作,而讓Jose Rodriguez有了這樣的idea。

    圖片參考:http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/sa...

    →讓想學SALSA的人們,在家練好腿力及反應

    →讓想訓練下肢的人們,在不自覺的扭腰擺臀後可防止肌肉僵化

    圖片參考:http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/sa...

    圖片參考:http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/sa...

    SALSA 踏步機的運動作用及特色-------------------------------------------------

    圖片參考:http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/C_...

    ◆在這裡建議微蹲的方式進行踩踏,可加上手臂的自然擺動

    請點我 想了解更多可到他們網路門市諮詢

    不過說真的 你說到的運動 我這有個建議 其實運動不只消耗脂肪,連同其他"物質"也會消耗,而且會依運動時間有所不同,以下詳細說明:《第一階段》 時間:運動開始~15分鐘(前15分鐘) 功能:消耗水分(害你水腫的水)《第二階段》 時間:15分鐘~30分鐘(後15分鐘) 功能:消耗醣類(害你變胖的澱粉)《第三階段》 時間:30分鐘~40分鐘(最後10分鐘) 功能:消耗脂肪(害你變肥的油)就因為要連續運動30分鐘以後,身體才會開始消耗脂肪(上廁所就會有感覺..油油的),所以做滿40分鐘之前千萬不要停止(等於讓身體消耗10分鐘脂肪)!我個人建議,運動至少必須持續40分鐘,最多也不要超過60分鐘,不然每天連續做1小時以上運動,大多數人都會受不了(嚴重者可能提早看見死神),因此,請記得口訣:每天40不要停(每天做40分鐘運動不要間斷)。

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    參考資料: 網路,自己
  • 3 年前

    你要的運動器材相關重要資訊

    可以參考這裡

    http://tw1.nichesite.org/b24143

    希望回答對你有幫助

    如果回答的不好,也希望你海涵

    .

  • 小美
    Lv 5
    8 年前

    版大好~

    建議版大買

    搖擺鈴

    我家就有一支~非常好用^^

    我是女生~也能操作自如

    http://www.shakeweight.com.tw/ 此連結有詳細的介紹

    (不好意思,沒複製上來是因為不想侵權,以為在打廣告)

  • 8 年前

    你好唷~很高興認識你~

    非常開心你有保健自己身體的想法,先預祝你身體健康

    但在此先提醒一下唷~

    吃下去的藥丸(保健食品)總是無法清楚對身體有什麼樣的幫助,含有什麼成分

    會不會對身體造成負擔~

    所以推薦你可以採取負離子保健法唷!不用吃藥丸,

    僅僅換一件負離子衣服穿便能健康有活力,安全又永久有效!不需重複消費~

    據林務局網站提供之資料負離子能

    有效改善心血管系統(改善高血壓心臟病),調整自律神經(改善失眠頭痛經痛等問題)

    並使細胞活化(防癌抗癌,改善陳年舊疾),增強免疫力(不易感冒生病)

    若將我們每天都需要穿的衣服換成負離子衣物,便是最最方便的健身器材囉!希望我的回答能幫助到你~

    我是仲亨,很樂意為您服務!

    手機0989078635.0982179727

    FB:lover6360@yahoo.com.tw

    信箱:lover6360@gmail.com

    MSN:lover6360@hotmail.com

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  • 8 年前

    安安來來~~~不囉嗦~~~妳問的問題~~答案都在這裡啦~~看完這個部落您也是瘦身高手1.不花錢或少花費2.又簡單又容易做3.想要快點瘦下來嗎???點選下列連結愛美.享瘦.先瞭解體質 減肥食譜.食物.食物熱量對照表http://health.nkfust.edu.tw/sveltepage.htm怎樣能在美味中成... 達到燃燒脂肪的究極食品 *榮總減肥食譜* 我吃了最有效果的減肥菜單.......網友提供 減肥餐菜單........... 7日 燃 燒 脂 肪 湯 減肥食譜一大堆...................... 點選下列連結減肥瘦身者必做運動.健身操每種運動的消耗熱量表 http://www.clearsol.com.tw/calorie-1.htmhttp://www... 運動「333原則」可以提供您參考。 10分鐘小運動..........針對各局部 告別蝴蝶生涯..................擺脫蝴蝶袖的小運動 哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動 簡簡單單一個月瘦4KG............. 最多人問的瘦大腿&小腿 如何正確運動.........有氧瘦身操 字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~希望有幫助到你(妳)點數一定要給我喔....謝謝推薦~~瘦身好所在......這是您.我.他塑身減重減肥塑身減重減肥最實用的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/良心建議.親身體驗http...

  • 8 年前

    減肥廣告很多,讓人看了很心動,但套一句我最常跟網友說的,如果保健品這麼有效,就不會有諾美婷這種減肥藥品了,但如果減肥藥品這麼有效,全世界就沒有胖子了。減肥不外乎就是飲食的控制再加上運動, 個人建議可以運動再加上保健食品的輔助,效果還蠻不錯的,我自己之前就是這樣瘦下來的:

    如果想食用保健食品,建議可以吃以下個人挑選的產品,還蠻不錯的:

    我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。

    這一組算是全方位的,代謝、油脂、澱粉全都有~~

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    《NOW健而婷》窈窕優惠套組(白腎豆+唐辛子+甲殼素)

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    白蘭氏美妍纖棗飲

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    船井 美體王道溫塑組★李明伊、伊能靜、薇薇安推薦品牌

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    《菁茵荋》威力纖(30粒/瓶)---連蕙心代言

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    《NOW健而婷》惹火窈窕套組(唐辛子+倍效CLA)

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    代餐是很好的方式,但要有耐心,因為很難忍的住不吃其他的美食~~~

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    聯華KGCHECK【完美3週曲線管理C】

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    《遠東》纖吃纖盈苗條人生組合

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    也可以參考這個,加減動一下,效果更佳:

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    【搖搖塑】韻動機~放心吃輕鬆搖!!

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    OSIM 扭扭健體馬師騎馬機

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    1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質

    2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品

    3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。

    4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。

    PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

  • 8 年前

    健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品

    想知道如何瘦的健康又美麗嗎?

    我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人,會教你正確的飲食作息方法。

    請寄信給我並附上你的e-mail,我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的,所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行,想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合,還沒有人瘦不下來的,祝福你^^

    如果有其他朋友想要幫忙的,也可以主動寄信給我,幫助有緣人囉^^

  • 8 年前

    *我之前覺得減肥是一件超痛苦的事

    經朋友介紹我吃一試就靈的組合這個組合後

    幫助我很多唷~

    這組合裡面有 甲殼素 清涼美人 美體素

    甲殼素可以阻止脂肪吸收

    清涼美人可以促進新陳代謝

    美體素可以減掉我們人體的脂肪

    效果都很棒唷!!!

    樂 天 市 場 / 美 靚 活 力 館

  • 滋润
    Lv 7
    8 年前

      廣州人知道:防範疾病,健身是法寶。於是他們紛紛「動起來」,體育中心、健身房、健身小區、甚至是家裡都成了鍛煉的好地方,羊城又颳起了一陣運動風。  記者在走訪了多家健身房后發現

    文章來自 健康檢查 >> [健身] >> 家庭健身房讓全家身體健康

    參考:

    包皮過長--洗洗更健康

    睾丸健康自查知多少

    愛滋媽媽生出健康寶寶 跟蹤檢測孩子確認沒問題

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