? 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 9 年前

吃哪種食物對人體比較好

你們覺得吃哪種東西對身體有幫助

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3 個解答

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  • 9 年前
    最佳解答

    圖片參考:http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da217/4...

    4、燕麥  燕麥含有大量的纖維素,並且含的糖分很低,從而能夠持續地給機體補充能量,並能夠使人產生長久的飽滿感,故現在已經成了一種減肥瘦身的流行 食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一 些風味,又能添加一些營養素,更增強了心臟的功能。

    圖片參考:http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da217/4...

    10、大麥  全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維,對於防治大便乾燥十分有益。作為蛋白質的良好來源,大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素,這些營養物質對於預防動脈硬化及心臟病的發生,意義非同一般。

    參考資料: 小曹
  • 匿名使用者
    9 年前

    基本上就是多吃蔬果對身體比較好喔

  • 9 年前

    在什麼狀況吃哪一種水果對您的身體健康最有幫忙 ?? 這篇文章的內容由林小姐提供。我覺得很有參考價值,內容中再加上本人的經驗加以整理與大家分享:

    1.頭髮保養:常染髮燙髮者--宜多吃酪梨

    染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,頭髮變得乾枯。

    成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂--油酸,對乾枯的頭髮有特殊功效。

    2.大腦:過度用腦者--宜多吃香蕉

    過度用腦,常導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊之外,還常常感到情緒低落。

    此時宜補充香蕉,一方面可提供所需營養物質並同時可緩解消極的情緒。

    由於過度用腦,易消耗多種維生素,因此營養師建議,可補充善存等多維生素片。

    3.眼睛:過度用眼者--宜多吃木瓜

    長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。

    此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜或葉黃素等。

    4.牙齦:牙齦常出血者--可多吃奇異果

    牙齦健康與維生素C息息相關。

    缺乏維生素C的人,牙齦變得較脆弱,常常易出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。

    奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的,因此對於牙齦的健康很有幫忙。

    5.心臟:有心臟病史者--平常宜多吃葡萄柚

    膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。

    葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。

    6.肺臟:長期吸煙者--宜多吃葡萄

    長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。

    葡萄中所含有效成分,能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。

    另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙所引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

    7.肌肉:肌肉拉傷者--宜多吃菠蘿

    肌肉拉傷後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。

    菠蘿所含的菠蘿蛋白成分具有消炎作用, 可促進組織修復,還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。

    8.皮膚:預防皺紋者--宜多吃芒果

    若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。

    芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助於保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。

    9.血液:供氧不足者--宜多吃櫻桃

    容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環不暢有關。

    吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。

    10.腳部:腳氣困擾者--宜多吃柳橙

    體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。

    這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。

    11. 世衛組織評選對健康有益的最佳水果:

    10種最佳水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。但須依個人的體質及所需來選擇。

    http://chang-chung-gwo.blogspot.com/2008/10/blog-p...

    ●奇異果的營養成分 β-胡蘿蔔素/維生素A前驅物

    維他命E/抗氧化、維持皮膚及血球細胞的健康。

    維他命C/抗氧化、促進膠原形成。

    鈣/維持骨骼、牙齒健康。維持心臟、肌肉正常收縮及神經感應性。

    鎂/與鈉、鉀、鈣共同維持心臟、肌肉及神經等正常功能。

    葉酸/參與紅血球形成。

    膳食纖維/促進腸道蠕動,增加飽足感。

    鉀/維持血液和體液的酸鹼平衡。

    鐵/構成血紅素重要成分。

    (資料來源/劉珍芳教授、衛生署)

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