芃芃 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

瘦小腹跟小腿大腿該怎麼做?

請問常做仰臥起坐的話,會瘦小腹嗎?

若是健行,走將近兩小時這樣的話,能瘦到小腿或大腿?

我希望是給我平常就能做到的運動方法

請別給我需要購買什麼東西的回覆

我需要是運動然後能瘦到小腹、小腿、大腿的。

或是平常該做什麼伸展之類的。

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請問伸展腿步該如何伸展呢?

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還有如果要按摩肌肉的話,該怎麼按摩呢?

13 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    Q:請問常做仰臥起坐的話,會瘦小腹嗎?

    會..

    Q:若是健行,走將近兩小時這樣的話,能瘦到小腿或大腿?

    會..但需要每天做..不然走完後吃東西熱量又回來了..而且回家需要伸展腿步的 肌肉.不然會長肌肉

    因為我有在跳舞(芭蕾) 大概懂一些

    肚子上會有贅肉是因為吃飽飯而直接做在椅子上看電視不動(這時候是最容易長 肉的!)所以吃飽後在自己家裡站著或走走路(但不需激烈)

    我覺得最有用的是每天做空中腳踏車20分鐘.(平躺腳在空中做踩腳踏車動作)

    ..做完後把酸痛的地方捶一捶..然後舉腿(平躺腳放在牆壁上.腳高於心臟高度及可)~還有食量真的很重要~!要控制...

    這是我認為瘦小腹跟瘦大腿最好的方法

  • 匿名使用者
    7 年前

    消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳

    我有在用御上堂的黑木耳酵素

    這很多人用過都知道有效

    尤其針對小腹問題

    也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少

    而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:

    中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示,黑木耳減肥產品,係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性,以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品,食用者平均一週瘦了一至兩公斤,二週後腰瘦了1-2吋,有效人數約85%。

    推薦^^b

  • 9 年前

    健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品

    想知道如何瘦的健康又美麗嗎?

    我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人,會教你正確的飲食作息方法。

    請寄信給我並附上你的e-mail,我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的,所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行,想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合,還沒有人瘦不下來的,祝福你^^

    如果有其他朋友想要幫忙的,也可以主動寄信給我,幫助有緣人囉^^

  • 9 年前

    這三個月來,我減肥相當成功沒有肚子了,大腿、手臂、臉都跟著都瘦了很有成就感的說。瘦到了57公斤 ,放假前,買了幾件合身的衣服,還有勇氣買了二件的超短裙回到老家,媽媽吃驚的驚歎我苗條了。所有的同學都驚歎我幾個月來減肥成功,呵呵。我的主要秘訣是適量的運動,適度的飲食控制 加一些增強自信輔助瘦身食品之類的其中,有一項超強的那就是 能抑制食慾的立體塑(LeptiCore) 及 能幫助身體內大脂肪代謝的左旋肉鹼(L-carnitine) 再搭配 纖淨美姿茶2500cc,以500cc 熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次),除補充一日所需水份,即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素,消腫解膩、清脂解宿便,達到體內環保的效果,還能控制脂肪細胞肥大,不易復胖,調整腸道機能,改善易水腫,習慣性便秘的體質!增加體內脂肪的代謝率,來達到消耗體內多餘的熱量。 這裏特別要說明的是,飲食控制不是大家常常說的節食。

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  • 9 年前

    圖片參考:http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2453...

    健康減肥方法包括:1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈. 原則:1、主食不一定必須吃.2、不必拒絕肉類.3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果.4、能運動減肥的不要節食減肥,能節食減肥的不要手術減肥.5、減肥是為了身材美,但減肥也需要注意健康.6、多吃紅色食物,少吃高脂食物能幫你少長肉.7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡,以不影響身體健康為前提.8、不要輕易選擇手術減肥,儘管相對比較成熟,但是也不能解決根本問題.

    圖片參考:http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2455...

    使用減肥產品的話,可以試試鑫鼎豐生技減肥膠囊.目前來說效果最好的應該是鑫鼎豐生技減肥膠囊.我在網上看一下,這個產品的口碑最好.純天然成份的,最起碼沒有傷害吧.所以我選擇的是鑫鼎豐生技減肥膠囊.一個月減了7公斤,過去半年多了,沒有出現反彈.官方網址:http://sdf168.sg1010.myweb.hinet.net/news.html%E5%...

  • 9 年前

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07616196/o/1612021715...

    我用Zantrex-3+瑞樂可+左旋肉鹼已經6天嚕

    雖然自第三天才知道並且貫徹一天3000C.C.的水

    不過還是減掉了3公斤的肉肉!

    真的很開心哩!

    我超級容易水腫

    以前也試過號稱草本R什麼來的膠囊

    但是會有心悸、手抖等等的副作用

    所以一開始我也很擔心自己會不適合使用Z3

    也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫?

    不過近一個禮拜下來

    不但沒有不舒服

    大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感

    肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡

    感覺真的很開心~~~ 我想這個產品應該適合我吧!~

    可以介紹給想吃又不敢吃的人~!害怕的話,可以跟我一樣先買1瓶~真的不錯喔!

  • 9 年前

    瘦大腿運動1.坐在椅子邊緣,兩手握緊椅側。 辦公室的旋轉椅也可以。雙腿伸直、腳跟併攏,腳背上抬呈90度。 舉起單腳、直到與地板平行。2.腳背的角度維持90度,然後將抬起的腳向身體內側移動,維持15秒。注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重複兩次。下面這動作能夠有效減去腿的贅肉坐在椅子邊緣。雙腳著地、腳跟併攏,在膝蓋中間夾一本厚2~3公分的書,維持30秒到1分鐘。 習慣之後慢慢增加到5分鐘。讓你美腿的動作操(圖解 有效輕鬆瘦腿動作(圖解 再提供你一些居家簡單的瘦腿運動吧

  • 匿名使用者
    9 年前

    圖片參考:http://f.blog.xuite.net/f/0/4/1/22235193/blog_1567...

    每一次看電視在做運動時,都會做到晃神

    還會做到不想動…因為上班很辛苦了,到最後不了了之的就去睡覺了

    所以想要找能夠擦一擦就好,又不用去診所排隊的方法

    我想瘦的點是大腿還有手臂,我是看到很多人推Q10精華霜跟******

    幸好我真的找到適合我的產品囉~

    圖片參考:http://f.blog.xuite.net/f/0/4/1/22235193/blog_1567...

    我會在洗澡後把身體擦乾,然後先使用Q10精華霜~

    用大虎口的方法由膝蓋刷上來,還會在內側肉多的地方多捏幾下

    手臂的部分也是這樣子做

    過了半小時吧,我再擦******,皮膚會有緊緊的感覺喔!

    就這樣早晚各擦一次吧,無意間我的大腿手臂就瘦好多喔!

    實在是很讚,我現在沒有那麼勤勞擦了,但是至少每天都會擦一次喔要。

    因為我想要維持這樣的體型慢慢變老~呵呵

    圖片參考:http://f.blog.xuite.net/f/0/4/1/22235193/blog_1567...

    這個商品可以電話訂購07-6908896

    或也可以網路上訂購的,想要訂的話,可以點我進去看看囉

  • 分享你一個好產品 Q10纖體精華霜+********

    我姊姊買了很多瓶因為很好用

    而且當初我看我姊的大腿真的有比較細ㄋㄟ

    所以我給他A了各一瓶來用 呵呵 我是擦在小腹的地方

    洗完澡後先擦上精華霜<可以燃燒脂肪.加強局部瘦身的效果>

    過了30分鍾在擦上緊實霜<可以緊緻肌膚.也可以減少橘皮組織的型成喔>

    我會邊擦邊按摩 讓他加速吸收 現在小腹已經有明顯變小囉

    日後我還是會繼續使用來維持身材 而且任何地方都可以擦喔

    先醬了..我也要去下訂單囉….

    ***

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB08212494/o/1612021715...

    點<

  • 減肥是沒有捷徑的,真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變,也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食,配合適當的運動,最重要的是要有恆心及毅力,減肥才能持久,也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作

    只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

    只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重..

  • 9 年前

    http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1226115299...

    我還蠻推薦你用看看這個

    我也是花了不少冤枉錢

    裁找到這各好用的牌子

    希望對你也有用

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