心理心態壓力

Question

我是志願役... 再過2個禮拜要下部隊了... 我的心感覺都沒有在軍中

一直在想著下部隊的事情.. 有時候在軍中時常想起爸媽.... 在電話中父母也跟我說很多..講話之後心情好很多..但是隔天心態又不穩定了 ..是不是擔心下部隊 怕太久才能回家... 我也希望我能夠突破這種壓力感 但是放不下這顆石頭..

哪位大大能幫我 ... 我的心態 跟心理壓力 真的好大... 又想當完這4年兵

我不怕吃苦 但是很怕跟家人 太久沒見面... 在軍中也會想到家人... 沒辦法專心.好不穩定... 心情時常好時常壞... 真搞不懂我

已更新項目:

誰能幫我做個心理輔導.... 有時候在軍中沒時做的時候 就會更刻意去想到家人...

部隊雖然有積假 但是 我又會想到 又要在等下禮拜才能見到父母.. 也會怕下部隊會被禁假....

心理心態壓力好大..

2 個已更新項目:

放假 家人也會陪我出去 可是每次收假 都很不捨... 收假是一種心情 放假又是另一種心情..

Answer 1

　　我推薦你到圖書館借這本書，最好是借DVD版本，比較容易讀完並應用，對你會有很大的幫助，簡介如下　　　你是否知道自己該這樣做比較好，卻有一個心理惡魔驅使你去做不該做，想不該想的事，讓自己變糟，現在已經有明確的科學解析，那個心理惡魔是一個實實在在，具有人格思想，能與自己對話，甚至控制身體內分泌與疼痛的實質存在，那是由過往的人生經驗所形成，會那讓一個人在接觸某個領域時，感到痛苦、無能為力，只要用戴尼提去面對去處理，情緒就會明顯提升，增強自信，遠離負面想法，改變命運，戴尼提的終極目標，是要成為一個永久處在理性狀態的人，這個狀態稱為清新者。　　一個真實情緒是在愉悅狀態的人，會很外向很健談有自信，所做的事情都很正向積極，且十分勤奮，誠實並維持高度品格行為，那是自然反應，要達到這個長期的情緒狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。

以下資料來自

http://dianetics.nice-read.com/

（推薦去這個網站，裡面有影片可以看，且站長可以回答任何問題）

強力推薦的必讀好書（有ＤＶＤ版本）：戴尼提─現代心靈健康科學

　　戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭－反應式心靈。」（注︰反應式心靈是指心靈的一部分，當中儲存身體疼痛和痛苦情緒，並且以不經思考分析，完全只是刺激反應的方式來控制人），並且讓你知道如何去除它。

　　書裡對心靈闡述得相當精確，毫無神秘色彩，在L. 羅恩 賀伯特先生精密的科學實驗底下，已發展出如同萬有引力般的明確心靈定律。

　　在1929年，就讀喬治亞華盛頓大學，研究原子物理學的L. 羅恩 賀伯特先生，做了第一次跟心靈有關的實驗，發現盡管人類在科學上有所進步，但在生命及心靈上仍未發展出一套精確的有效技術，這方面是人類最欠缺也是最需要的，於是他決定扛起這份責任，開始探索心靈。

　　「光是坐在象牙塔裡空想，並不能學到任何生命的真諦，一個人得成為生命的一部分，才能了解生命。」這是L. 羅恩 賀伯特先生所說的話，他也寫下「你必須在那兒走下來看，你必須進入生存的每一個隱蔽幽暗的角落，並且與各型各類的人深入接觸，最後，你才能証實人到底是什麽。」他並且付諸行動，到含有東方神秘智慧的中國，尋訪喜馬拉雅山高僧﹔與印地安酋長歃血為盟﹔從天寒地凍的阿拉斯加海岸到南太平洋群島的叢林，不管是與探險隊隊員一起工作，或教導沒經驗的海軍船員如何在第二次世界大戰的蹂躪下生存，L. 羅恩 賀伯特先生真正從中學到人是什麽，生活是什麽，所以作品呈現給讀者的，是歷經多次實驗成功，非常實際，精確有效的技術。

　　本書一開始提到戴尼提的範圍，說明戴尼提可以做什麽，可以幫助人們到何種程度，再來就是戴尼提目標是要一個永久處在理性狀態的人，稱為「清新者」其特質可以被科學檢測出來。

　　再來就進入了生理疾病和非生理引起的疾病探究，小至情緒低落，大至邪惡行為的產生？還有生理上的痛覺與疾病和心靈有何關係？是何種精確時刻的記憶使一個人產生不想要的感覺、行為和病痛？那些記憶儲存在哪裡？戴尼提有完整答案。

　　知道了痛苦不快樂和自我懷疑的源頭來自何處，接下來就是要教導讀者如何處理，需要遵守什麽守則，使一個人在完全清醒，不被給予任何建議暗示下，得到戴尼提技術的絕佳成效。

　　戴尼提技術的永久有效性，有很大部分來自於引導一個人有勇氣去誠實面對所經歷過的事，而不是遺忘。

　　擁有了戴尼提這份知識，生活中就可以避免對他人鍵入使他偏差錯亂的指令，其中包含手術中和意外事故發生時必須保持絕對安靜。

　　戴尼提帶給人們前所未有的心靈技術，可以用來去除不想要的痛苦、不快樂和自我懷疑，也能防止它們再次累積，擁有戴尼提知識，就有身、心、靈都健康的個人和社會。

　　1950年戴尼提從美國開始，像火山一樣，產生爆炸性的影響，數百萬封讀者感謝函說明了一切──因為戴尼提有效。作者L. 羅恩 賀伯特先生說︰「我喜歡幫助別人，而且把看到一個人從生命的陰影中解脫出來，當作我生命中最大樂趣。這些陰影對他而言，看起來如此厚重，且重重壓著他，因此當他發現它們只是陰影，且能看穿它們、走過它們，再度站在陽光下時，他是非常愉快的，而我自己也會跟他一樣愉快。」這是戴尼提作者的感言，也是戴尼提技術所帶來的成效。

戴尼提是我的救命恩人

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Answer 2

　舍利子。　　　　即舍利弗。母名舍利。因母立名。乃佛之弟子。舍利弗於佛弟子之中。智慧第一。而不能如觀世音菩薩究竟得證圓通。而成正覺者。蓋因滯於智慧也。滯於智慧。則有我相。我見。（空相。空見。）佛故舉觀自在菩薩之行深般若真空無相之法。以證菩提彼岸。得為圓明普照之標榜。呼舍利子而告之。欲其不滯於我相。我見。空相。空見。而究竟於人空法空。空空之境界。以證無上道也。　　　　色不異空。空不異色。色即是空。空即是色。受想行識。亦復如是。　　　　色乃夢幻泡影。故不異於空也。　　　　空乃一真顯露。故不異於色也。　　　　色有形相。凡有所相。皆是虛妄。終有壞期。故色即是空也。　　　　空性虛無。無形無聲者也。道以虛無之體。視之不見。聽之不聞。能生有色有聲之天地萬物。故空即是色也。　　　　因色而有六根之領受。六根領受於心。而生思量擬度之想。懸想六塵。而生運用施為之行。行動遷流。而生分辨精粗美惡之識。色受想行識。五者相因也。色有壞時。而受想行識。終歸虛妄。亦復如是。色即是空也。能了悟色即是空。逢色不受。則無受想行識諸雜念一心清淨。空若太虛。以無相而生真空之實相。亦復如是空即是色也。　　　　　舍利子。是諸法空相。不生不滅。不垢不淨。不增不減。　　　　佛復呼舍利子之名。進一層以告之也。意謂不但五蘊皆空。一切修證菩提之法。莫不皆空。楞伽經云。一切法不生。如是一切法空。若執著於法。則有法生。法生則心意意識皆生。有生則有滅。有生滅。則有垢淨增減矣。諸法若如虛空界之空相。豈有生滅垢淨增減乎。　　　　是故空中無色。無受想行識。無眼耳鼻舌身意。無色聲香味觸法。　　　　是故承上起下之詞。是故真空之中本無我相。何色之有。　　　　既無我相。自無我見。一切聲色何能入我真空妙明之心。自無受想行識矣。

2012-02-18 23:27:12 補充：

既無我相。則六根亦非我有。無眼耳鼻舌身意矣。

六根既無。則六塵無安頓之所。自無色聲香味觸法矣。

無眼界。乃至無意識界。

眼為六根之先鋒。意為六識之主帥。

六根六塵。無識不顯。

無眼界。乃至無意識界。則六根六塵六識之十八界皆無界限矣。

2012-02-18 23:31:15 補充：

因板大六根積聚外緣之苦因，所以六根會受界限。

2012-02-18 23:31:38 補充：

觀自在者。觀聽圓明。智慧無礙。

觀有不住有。觀空不住空。心不能動。境不能隨。動隨不亂其真。

得大自在圓通也。

Answer 3

[身心醫學]壓力免疫治療(SIT) 內容 : 壓力免疫治療 (SIT, stress-inoculation therapy)

(節錄自 abnormal psychology and modern life)

這是一種自我教導訓練，主要針對當我們遇到引發壓力的情境時習慣出現的自我

陳述，經由重新建構這些自我陳述，來改善我們在壓力狀況下的運作。

治療的核心概念，是認為我們的不當信念，會造成負面的情緒與不適應的行為。

舉例來說，企圖因應壓力，可以練習下列的自我陳述:

* 當____(恐懼，煩惱，憂慮等等)來臨時，只要暫停

* 把焦點放在當前，你必須做些什麼?

* 把你的____從0到10打分數，並且觀察其變化

* 你必須預期自己的____會升高

* 不要試著完全消除___，只要讓___維持在可以控制的狀態

* 你可以說服自己去做這件事。你可以說服自己消除_____

* 這件事情一下子就過去了

* 這並不是最糟糕的事情

* 只要想想其他的事情

* 做些可以讓你不去想到____的事情

* 描述你週遭的事情。這個方式可以讓你不去想要_____

若您有壓力的困擾，經過上述練習，仍無法有效減輕，桃園療養院設有身心門診及專業心理諮商或身心課程之服務。

[身心醫學]認識身心症 內容 : 目前許多科學研究已經證實，負面的心理因素確實會影響身體的健康。假設我們承受過多的壓力以及負面的情緒卻無法適當紓解時，身體就會發出警訊，造成自律神經、免疫等系統的失調，甚至出現各種難以理解的身心疾病。

舉最簡單的例子來說，大多數人一定都經歷過求學時期課業壓力的困擾，熬夜K書，人際關係，自我認同，父母代溝等等問題，常常會影響情緒，身體也容易出現某些狀況，例如長痘痘，胃痛，胸悶不適等等。而這些身體的狀況，是無法單憑意志力就可以控制或者克服的，若僅就身體的狀況治療，往往也還是會一再發作。這個時候，我們就要想想，是不是生活中的壓力以及情緒，影響身體疾病的復原過程。

而這些身心症狀，縱使做詳細的身體檢查，也往往無法獲得令人滿意的答覆與結果。若是不斷更換醫院，做許多不必要的檢查，或者聽到醫療人員頻頻回答沒有生病，總是令人受挫。

這個時候，除了身體檢查，如果能夠同時接受身心科醫師的評估治療，深入找尋情緒與身體疾病彼此之間的因果關係，不但能同時改善身心症狀，也可以重新獲得比較理想的生活品質。