匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 9 年前

早上起床腳底好痛..

腳痛已經有一段時間了,尤其是每天早上起床都要忍痛個半小時才有辦法走..再來整天就是這樣,一下子痛,一下子不痛..都不知道到底要不要看醫生..請問這到底是怎麼了?要如何舒緩呢?

7 個解答

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  • 最佳解答

    你的問題很像是足底筋膜炎,這是因為身重心無法平均分布在腳底,而集中在某一點,久而久之造成局部的發炎跟沾黏,休息的時候或是天氣冷的時候,局部的沾粘會更厲害,而稍回活動以後,局部的軟組織會比較放鬆,但是走久之後又會加重發炎,所以一起床時通常會最痛,稍微走一走,症狀會改善,但是走久了之後,又會痛起來就是這個道理,

    治療的話一定要把急性發炎跟慢性沾黏的部分解除,這疼痛才會真正斷根,若是只有吃止痛藥,只能緩解發炎的部分,沾黏的部分不解除,要依婷一訂立刻復發。

    參考資料: 敝人是中西醫師
  • 9 年前

    建議您先瞭解您腳底痛發生的原因,再依據您的生活習慣選擇最適合您的舒緩方式!

    足底筋膜炎是因為足底筋膜過度的牽拉所致發炎。足底筋膜是一群廣大纖維狀的組織,它沿著我們足部底部的表面從足跟到中足進入前足,當過度牽拉會造成足跟痛(heel pain)、腳弓痛(arch pain)、跟骨骨刺(heel spur),有一些因素會形成足底筋膜(plantar fasciitis)的問題,包括:足弓的問題(扁平足和低足弓)、突然體重的增加、跑步、阿基里肌腱及足底筋膜太緊都會造成。 【原因】造成足底筋膜受到過度牽拉所引起之發炎或不舒服之原因有以下幾點:1.當我們走路時或跑步時足部過度內翻(over-pronation)。2.高足弓。3.突然活動力增加(在韌帶上一個突然性的壓力)。4.在足部產生過度的重量,例如:懷孕或肥胖。5.不適當的穿鞋。6.鞋子及鞋墊足弓的支撐不良。7.硬式鞋底的鞋子(不適當的鞋)。8.長距離性的跑步。9.足跟滑液囊炎(足跟的背側發炎)。【症狀】過度的足部前旋通常是造成足底筋膜炎之主因,此種情形多發生在行走過程中,足弓因負重而塌陷,以致於足底筋膜受到過度牽拉,於足跟內側疼痛或感覺足底有撕裂疼痛感。當患有足底筋膜炎時,通常在腳跟及足弓交界處會有疼痛感,而此疼痛多發生在早晨或長時間不動之情形下,因長時間不動下可能會讓足底筋膜往足跟處收縮,一但又負重,症狀會再次出現。常見足跟底部抱怨疼痛,最常見不舒服的時間為早上下床時,第一步踩在地面上或長時間休息一段時間後產生疼痛,因為在休息時,我們的足底筋膜是在一個較短的長度下,當我們要改變動作時筋膜被牽拉到會產生不適,疼痛的緩解會經過一段時間後會慢慢改善,好發40歲以上的人。物理性檢查:足底有壓痛點(tenderness)以及出現輕微的紅(redness)和腫脹(swelling)現象。 【治療與預防】保守治療需要一短段時間甚至須要幾個月才可能改善,初期的治療通常是持續性的做足跟牽拉運動、鞋墊、夜間足踝支架(night splint)、抗發炎藥,這些治療若失敗可以考慮用小腿石膏(short leg cast),來減輕疼痛和發炎現象,若有特殊需要可以考慮類固醇注射(steroid injection)。使用足部輔具在後足與縱弓的支持輔助,來降低過度的內翻情形,假如高足弓可以使用足跟墊減輕緩衝力,來增加吸震和選擇適合的鞋。其他一般治療包括休息、作牽拉運動、夜間足踝支架(night splint)、穿鞋選有吸震和緩衝力的鞋子,可以提高足跟、避免足跟過低的鞋,例如凝膠墊和凝膠套,提供舒適,降低因活動時的衝擊力和剪力。 每當你腳跟著地的一剎那,你的足底筋膜會受到牽拉,而如何去減少此情況發生,以下有幾點簡單的方法:穿著能提供足弓支撐之足部輔具及鞋子,避免在太硬的路面跑歩,減重。每一天拉筋來減少足底筋膜的受傷和壓力,避免跑步和在崎嶇不平的地面上,或減重、穿足部輔具的鞋墊來支持足弓,預防足底筋膜過度的牽拉,預防足底筋膜炎最好的方法就是維持良好的足跟其足底的柔軟度。 物理治療:1.拉筋運動a.站弓箭步拉緊後側小腿的肌肉,每次持續10~15秒,一天可重覆10~15次。

    b.踮腳尖站在階梯邊緣,休息時讓腳後跟稍微低於階梯。

    c.用毛巾套住腳的前掌部,膝蓋伸直作拉筋運動。

    d.用腳掌抓地上毛巾來訓練足部肌肉力量。2.改善工作環境,在堅硬的地面上鋪設軟墊。3.適當的使用局部熱敷、泡溫水、按摩足底來促進腳底的血液循環。

  • 9 年前

    你的問題很明顯是下肢生物力學不正所導致的"足底筋膜炎",只要評估出問題的主因,即可立即改善,台北"威斯理體態腳正中心",提供免費下肢生物力學評估與諮詢,您可以去預約評估看看,那裡的物理治療師會教你如何改善斷根。

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    參考資料: 資深物理治療師http://tw.myblog.yahoo.com/muscle777888-muscle7778...
  • 9 年前

    腳底筋膜炎

    己經不想再講了,

    起初會間隔性的痛,後來會轉變成長時間的痛,最後會變成兩腳都無法行走

    現在中藥費可能在二十"元"上下,會治的還不一定會想要治

    我一個朋友就是這種情形,差一點就拖成兩隻腳,二十不花,差一點就改花四十

    你也想拖嗎?

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  • 匿名使用者
    9 年前

    疑似腳底筋膜炎

    使用筋肉放鬆術.通常一兩次可以改善

    參考資料: 30餘年處理痠痛經驗
  • 足底筋膜炎--下床踩地,足底刺痛http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid...

    目前最重要的是積極治療!問題拖延愈久,愈難處理,復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療,舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原,未經專業確實治療一定會有舊傷,不痛不代表復原,更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重,需慎選專業協助。 症狀必須詳細診察、謹慎評估,經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試,才能診斷出真正的問題所在,擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療,施以適合的整治技術,針對問題處置,加快復原速度,徹底解決,避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業,體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論,可以給你專業上的建議幫助。

    參考資料: 教學醫院十五年專業徒手整治資歷
  • 當是徒手整骨專家的範疇時

    患者還在醫藥儀器裡迷失方向

    是大多數人的問題

    找對專家能當下見效即是

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