雅惠 發問時間: 健康心理健康 · 9 年前

求救--心情很不好,怎麼辨呢?

我結婚之後第一次心情超差因剛嫁入新環璄自己調適不好,後來懷孕告訴自已不能怎樣就去救國團學烘焙心情就慢慢變好恢復,第二次心情超差是生完第二個小孩還在坐月子還沒滿月時,因為金錢不夠用又發做,後來有去就醫去看精神科吃藥(吃3-4個)後來因要給大女兒上托兒所自已調適恢復,就去找超市上班,第三次心情不好1/8開始,因怕心情不好丟了工作(就醫中),只要心情不好我就會失眠.胃口不好.專注力不好,煩死了,家人都叫我不要都太多,但是腦中就無法擺脫憂鬱心情,小孩子還小(1歲3月),怎麼呢?

11 個解答

評分
  • 龍見
    Lv 7
    9 年前
    最佳解答

    你好,

    我覺得你需要跟丈夫多溝通,不知每次你憂鬱時,有沒有讓另一半了解自己的心理狀態呢?你需要讓另一半多了解自己,在你憂鬱時,另一半懂得多幫你做一些事,因為憂鬱會造成做事的能力和效率降低,而且面對每一天要做的,繁複單調的大小事,會讓憂鬱情緒更嚴重,如果你的另一半肯幫你分擔一些大小事,相信對減輕心理的壓力會有幫助,憂鬱的情緒也能得到緩解

    此外,再告訴你一些能紓緩情緒的方法,希望能幫到你

    1.多深呼吸

    憂鬱情緒上來時,多深呼吸讓自己冷靜下來

    2.閱讀治療

    空閒時多看一些適合自己的,喜歡的,能放鬆心情的書,喜歡閱讀能增加生活樂趣,又能緩解壓力,不管什麼年齡層,這個方法都很有效

    3.音樂治療

    平常或心情不好時找一些平和,清新的音樂來聽,科學研究出,古典樂很有治療情緒的效果,我個人覺得蕭邦和和莫札特很多曲子不錯

    4.正向鼓勵自己

    找出自己的優點,多給自己讚美,多肯定自己

    5.尋求支持

    憂鬱時,找自己能信任的家人,朋友,或參加過的團體成員訴說

    6.跳脫

    在自己難過時,從讓自己痛苦的情境中抽離出來,暫時不去接觸它,也暫時不要和帶有負面情緒的人相處

    7.有固定的嗜好和喜歡的休閒活動

    8.多運動

    每周有固定運動的天數和時間,並做一些像快走,慢跑,有氧舞蹈,騎自行車,打球......等運動,都有改善心情,平靜心情的效果

    加油!

    采榆

    圖片參考:http://a.imagehost.org/0959/01-1.jpg

  • 如果是我都會去聽一些比較抒情的音樂,忘掉煩惱後,再繼續工作。

  • 9 年前

    我跟你也一樣耶..這確實是個很令人頭痛的問題...我因為不習慣把心事說出來~所以都會把自己悶出病來~後來我要是心情不好~我就挑一件我喜歡的運動~例如~游泳跳舞~把自己逼出一身汗~然後洗個熱水澡~會有一種~發洩出來的過癮~這樣也會比較好睡~不會讓自己腦袋有多餘的力氣去想不開心的事~~你也試試吧!加油

  • 9 年前

    多聽心靈音樂吧!!!

    2012-02-19 12:14:48 補充:

    打枕頭也不錯!!

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  • 9 年前

    要有信仰~看宗教可不可以改善你的想法~

    其他的事情就忘掉吧~重新來過~

    不要急慢慢來生活作息要正常~可以先靠藥物控制~

    讓醫生評斷~再用信仰改變想法~希望你可以參考喔~

  • 9 年前

    飛小羽~ 覺得應該是

    結婚的關西吧 !!

    或者是產後憂鬱症~ 唉唷~管他的~反正不是1就是2

    反正你的問題點 就是憂鬱又心情不好~

    恩 ... 看醫生喔 小羽是覺得~ 也可以啦~

    但是 吃精神科的藥.... 小羽覺得 這倒沒必要了=____=(PS:除非嚴重)

    不然我倒是覺得 你應該先自己 找到一個 可以讓自己平靜的地方

    教堂阿~ 廟宇阿~ 或者~ 一些自然景觀 美到讓你可以傻眼的地方

    (總之讓你可以平靜就對了~)

    看得出來你滿會胡思亂想的!

    可能是結婚前,沒有給自己一個定心針。

      而結婚後,這針要靠你先生幫你打了。

    問題點看似滿多的  但是最終的問題只有一個!

    就是你自己 嚕~

    雖然文章中 看不出來 你的憂鬱誠度沒有嚴重性可言

    但是= =仔細一看 還真的是我漏掉了 ..

    最基本的文章 都是 慢條斯理 或者歇斯底里 (但是看你的都沒有歇斯底里)

    只是 ... 有幾行讓人有點摸不著頭緒 的想 "你在說甚麼!?.(囧).."

  • 自己要想辦法戰勝自己,

    否則沒有人可以幫到你,

    如樓上大大說的,

    其實可以找個人發牢騷,

    有個發洩管道也是不錯,

    多少還是需要有個可以點醒你的貴人,

    但最主要還是要自己放開心去生活 才行喔!

    舉例:

    我有個朋友跟你差不多情形,

    一天到晚憂鬱想太多,永遠都有不滿足的想法,

    且時常對外抱怨現在的生活和自己的老公,

    但...身為他的朋友看到的都不是這樣,

    她的生活很簡單且沒負擔,

    她的老公很疼她很順著她,

    但是自己卻是一直想不開,

    一樣靠抗憂鬱藥物治療中,

    她身邊的朋友因為她的憂鬱病情紛紛走避,

    前陣子我直接告訴他我們身邊所有認識她的人的想法,

    且我老婆也教她進入另一個家庭的生活方式(孩子1歲10個月),

    起先她半信半疑,但...旁觀者清不是嗎?

    最近,她開始有了一些改變,

    嘗試融入家庭與生活,

    一切情形也在改善中......待續...

    加油!別人可以,妳一定也是可以的,祝福您^^

    找些家事以外的事情做,

    多與家人出去散散心,

    盡量與家人打成一片,增加情感,

    生活會變的很美好,心情自然美麗唷!

  • 9 年前

    你是產後憂鬱症

    這好發在新手媽媽身上

    因為婆家跟娘家沒人可以幫忙指導育兒

    所以引發的一種症狀

    是否在育兒方面有些許無力感呢?

    又或是剛到一個新環境擔憂自己做不好所以給自己壓力呢?

    你去精神科開藥物有按時吃藥嗎?

    基本上那是治標不治本的辦法

    建議你有空多看一些心靈勵志書籍

    或許對你會有些幫助

    有時也看看一些好笑的節目或者是看些喜歡的韓劇偶像劇等

    轉移自己不好的心情

    或者你也可以開一個部落格在上面記錄你的心情

    你要找出自己為什麼心情不好

    基本上你生活有重心但為何還是會憂鬱呢?

  • 9 年前

    乖乖哦:)

    找一個可以談心的對象!!

    多跟別人抱怨也不錯:)

  • 9 年前

     我佛釋迦牟尼世尊。謂諸弟子曰。吾教中有觀聽圓明。智慧無礙。一心清淨。如如不動之觀自在菩薩。行深般若真空之智慧圓滿。清淨妙明之覺性。超越彼岸。具足慧定之時。以本心無礙智慧。照見色受想行識之五蘊皆空。度脫一切執著煩惱生死之苦厄。舍利子。汝在諸弟子之中。所稱智慧第一者。而汝之智慧。何以不能究竟到照見五蘊皆空。度脫一切苦厄也。蓋因滯於智慧而有我相我見。空相空見。不能如觀自在菩薩。行深真空無相之般若。而一超直入菩提之覺岸也。夫五蘊之因有色。而後有受想行識。要知色乃夢幻泡影。不異夫空也。空乃一真顯露不異夫色也。且色非離空而有色。性色真空。色不即是空乎。空非離色而斷空。性空真色。空不即是色乎。色受想行識五者相因。究竟到色不異空。空不異色。色即是空。空即是色。而受想行識。亦復如是之究竟耳。舍利子。不但五蘊皆空。凡修一切菩提之善法。莫不皆空也。是諸法空相。始能見真空之實相。蓋本妙明心本來真空無相。亦無法也。諸法不過為執迷滯塞者。降妄住真耳。若執著於法。則有法生。法生而心意意識之業。亦與之俱生。有生則有滅。有生滅。則有垢淨增減矣。若一切法不生。則一切法空。如虛空界之空相。曾見有生滅垢淨增減乎。是諸法空相。如是不生不滅。不垢不淨。不增不減也。真空本無我相。何色之有。是故空中無色也。既無有色。自無我見。無受想行識也。我相既無。則六根自非我有。無眼耳鼻舌身意矣。六根既無。則六塵無安頓之所。無色聲香味觸法矣。夫眼為六根之先鋒。意為六識之主帥。而六根六塵。無識不顯。無眼界。乃至無意識界。則六根六塵六識之十八界限無也。五蘊十八界皆空。無見聞知覺。無心意意識。則三世十二因緣之無明妄識。一時皆盡無無明矣。既無無明。則無起無盡。亦無無明盡矣。因無明緣行。因行緣識。因識緣名色。因名色緣六入。因六入緣觸。因觸緣受。因受緣愛。因愛緣取。因取緣有。因有緣生。因生緣老死。十二因緣。起而復盡。盡而復起。循環三世。生滅無端。皆因無明之妄識流轉。既無無明盡。如如不動之心。無生無滅。乃至十二因緣同歸無無盡。亦無老死盡矣。究竟到無五蘊根塵處界。無十二因緣生死煩惱。種種之苦因集聚。則生滅既滅。寂滅現前。自得圓通三昧真常之道矣。其時已具明了無礙之智。已得圓覺菩提之果。似夫有智有得也。然般若無知。無所不知。無漏之智。如無智也。菩提之果。亦本心限量。即心即佛。不假外求。亦無所得也。以般若真空之本智本慧。不假外求。無所得故。是以菩薩依般若波羅蜜多真空之本智。不依緣起之妄塵。則心是空心。無罣礙矣。無罣礙故。則四大皆空。五蘊非有。常清常淨。不動不搖。自無有恐怖。無恐怖。則障垢已盡。本性不復更迷。虛妄不復更生。遠離輪轉之顛倒。思惑之迷夢。客塵之妄想真常真樂。真我真淨。究竟直入不生不滅涅槃之大道也。行深般若波羅蜜多。不但觀自在菩薩為然。即過去現在未來三世諸佛。莫不依般若波羅蜜多之故。得無上正等正覺之阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多。是不可思議祕密之心印。是普照一切祕密之心印。是至極無上可上祕密之心印。是一切平等不偏不倚祕密之心印。能除一切生死煩惱之苦厄。真實而非虛。我故說般若波羅蜜多咒。以度現在未來眾生之苦厄。汝等不可以意識測度而思維。惟當無思無慮。一心持念。咒即是心。心即是咒。如此持念一心。至於知見無見。意識盡泯。群魔於此以降。智慧於此以開。罣礙恐怖於此解脫。顛倒夢想於此遠離。即無明是大智。即煩惱是菩提。圓覺妙明之本心。普照無礙。其無量無邊之功德。寧可思議哉。    金剛經大旨。總是欲人守六根絕六塵。而六根六塵之不淨者。以五蘊未空故也。    觀自在菩薩特為拈出。示後學以會歸之路。文僅二百六十八字。而言簡意賅。可包金剛經三十二分之全。讀金剛經而不讀心經。是涉博而不知反約也。烏乎可。純陽子敬跋    般若波羅蜜多心經終

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