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匿名使用者 發問時間: 商業與財經工作與就業其他:工作與就業 · 9 年前

憂鬱症影響生活

工作了一年 這一年我沒有一份工作是可以做得長久的

中間換了三份工作 很巧的都是只有三個月 三分都被FIRE

服務業...業務工作都做過了

我大學是學外語的,我英日文大概有中級的左右的程度

但是沒有外貿的背景跟實戰經驗 一直都被打槍

我不斷想要增強自己的外語能力也喜歡外語

可是 常常看跟聽還是很多不懂

可是外語常常是也要有業務能力的

我開始很擔心自己的將來

我已經24歲了 等到真正精通語言 可能也是4-5年之後的事情

之後新人新鮮人都比我強了 我還有什麼競爭力?

前面幾項工作讓我失去自信

朋友們的工作定位都有了 我卻還在尋找

一直都在當新人 後面會不會就找不到工作了

開始思考力 找工作 工作中 對於生活等總總 常常會思考混亂 失去動力方向等

很容易忽然很焦慮 突然緊張胸悶

我氣我自己為什麼抗壓性那麼低 那麼容易緊張 那麼膽小

我想去稍微休息 可是休息太久求職會更難

其實我根本也不太知道自己問題在哪裡 要怎麼救自己

30歲以後工作會很難找 定位會更難找

很快我也馬上要30了....再這樣下去我想真的會完蛋

找不到好工作 又沒有錢再進修 ...想到未來就好焦慮....

5 個解答

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  • 最佳解答

    隨著現代社會生活的複雜與多元化,每個人日常所遭受的壓力和挫折也與日俱增,所以憂鬱症這個病名已成為目前

    最普遍的精神文明病,且世界衛生組織將它與心臟血管疾病和癌症並列為下一世紀最盛行、也最需要衛教預防的三

    大類疾病之一。

    憂鬱症不只會影響情緒,也會影響到一個人的行為、想法,甚至飲食、睡眠,有人形容它像個『千面女郎』,因為

    它的症狀多變,可能轉化為身體的症狀,如:頭痛、腰痛、神經疼痛、身體麻痛、便祕、沒有食慾等。憂鬱症患者會

    逐漸地失去工作的興趣及能力, 對於這個『不快樂』的疾病,除藥物與心理治療外,『飲食不均衡』也是常見的憂

    鬱原因,因此調整飲食習慣及適當營養素補充則是不可忽視的哦!

    飲食與營養素可提高體內的抗壓力,因此若感覺壓力大、心情較憂鬱時,更要多注意營養素的補充。平時即應避免含

    飽和脂肪酸的食物,如:油炸食物、漢堡、薯條等,因其會導致行動、思考遲鈍及疲勞。

    適當營養素補充也有助於防止憂鬱,在科學研究上已經證實營養素可以有效地輔助精神疾病的治療,這些營養素所提供的功效如下所述:

    (一)維生素B群:抗壓、減少疲勞感

    維生素B群可以幫助維持神經傳導的正常,而且有些維生素B群缺乏易引起

    精神混亂、憂鬱或精神病的症狀。而精神疾病患者(尤其是憂鬱症)常有葉

    酸、維生素B6及B12缺乏的現象,而且因為維生素B群彼此間的生化代謝具

    有相關性,因此不管是單一或多重維生素B的缺乏,都會影響人體的情感

    及認知的正常。

    所以,維生素B群的補充已經普遍地使用於精神疾病的治療。這些研究的

    結果表示:當精神病患者維生素B群的營養狀況獲得改善後,對於他們的

    精神疾病症狀也有緩解或消除的幫助性。

    (二)鈣質:具鎮定功能

    鈣質可以幫助神經系統的感應性,對情緒的控制有幫助。從科學研究中發現,每天有補充1,000 mg鈣質的學生,在補

    充二、四、五週後及停止補充一週後皆發現,鈣質可以明顯地提高人們愉悅的心情,故對於有情緒障礙的人有益處。

    鈣質的補充也被證實有益於舒緩婦女產後憂鬱症的現象。當婦女在懷孕時間有每天補充2,000 mg的鈣質,並且持續到

    生產後發現,有鈣質補充的婦女在生產後第六週所作的憂鬱症評估會比沒有鈣質補充的婦女較低, 而在生產後第十

    二週的評估明顯地更低。所以,當人們在面臨身心的壓力時,鈣質的補充會幫助穩定情緒及行為的正常。

    (三)魚油:降低憂鬱發生率

    深海魚油含有ω-3多元不飽和脂肪酸(包括:EPA及DHA),許多研究都顯示,體內ω-3脂肪酸含量過低,將會引起細胞

    膜功能受損,導致憂鬱症、攻擊、精神分裂症或其他精神及神經疾病的發生。

    而研究也發現,當精神分裂症的懷孕婦女每天補充魚油後發現,ω-3脂肪酸的補充對於緩和疾病症狀的時間明顯地增加。因此,科學上已證實魚油的補充是有益於抑鬱症 、躁鬱症、精神分裂症、失智症、懷孕及哺乳期間的精神疾病的治療。

    (四)銀杏:活化腦細胞

    銀杏葉萃取物具有增加微血管的血液循環、增加腦部的血流、抗氧化功能、神經保護、穩定情緒等功能。研究顯示:每天補充120-240 mg的銀杏葉萃取物可有效地改善失智症及憂鬱症患者的認知與行為障礙,並且延緩精神病患者精神衰敗的進行,且能夠讓剛開始出現認知障礙症狀的患者維持平日的生活,及避免住進精神病院。

    e世代的到來,科技不斷進步,但卻拉遠人與人之間距離,在一味追求IQ外,是否更應重視EQ(情緒)管理,揮別藍色憂鬱,就別讓它再困擾著我們了!

  • ?
    Lv 7
    9 年前

    你好

    職訓e網、救國團職訓或買專科書、對工作會容易些。http://www.etraining.gov.tw/

    以下有憂鬱症網址讓您參考http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych/archive?l=f... 內科做生理功能驗血與驗尿液檢查、病因偶而會照成失眠或以下症狀。(1) 做生理檢查,排除生理因素造成的精神疾病:

    甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物,都有可能影響你的精神狀況或是情緒。(2) 例如:

    腦瘤造成憂鬱症

    腦瘤造成精神分裂

    梅毒造成精神錯亂

    鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症(3) 解決生活的問題,處理壓力,接受有效的心理輔導或其他有效的方法:

    壓力會造成很多生理上的疾病,像是胃潰瘍、頭痛、耳鳴或皮膚過敏等等,這些在醫學上很常見,有非常多的疾病可以歸咎於壓力,而這些疾病又會造成你的困擾。 精神觀察者部落格 愛心老師匯集了醫療資源、這不是廣告、讓國人成長、讓國人不再受害。http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych%E7%8B%A0%E7... 都會引響中樞神經有許多不同反應、如瞳孔、緊縮、(情緒低落)憂鬱症)、抗奮或哀傷、進而歇斯底里、動作遲緩、步履蹣跚、體內脫水、眼臉下垂、夢囈、搔癢…等等 異於常人現象、不單是副做用而已、如不告訴你、不知無形中的轉變。 精神科更名為身心科或心理科、開立藥物是毒品、純粹心理醫生、不能開藥。《可進入相關部落格、有完整介紹何謂憂鬱症與安眠藥與毒品》http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwq... ,民眾應該尋求精神科之外的醫師協助停藥,請找其他醫科的醫師協助停藥。國際心理健康領域守護者、國家充滿愛心關懷、知識回答區域http://tw.group.knowledge.yahoo.com/cchr-taiwan%E5... 排毒專區http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/archive?l=... 全民運動、反毒、拒毒害、愛心與關懷部落格與國家充滿愛心部落格 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國家勞健保、是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

  • 9 年前

    別走錯路,看精神科及"身心醫學科"(換湯不換藥,美麗的包裝外表),就算去看也別吃身心醫學科科醫生開的藥(中樞神經用藥),大多沒儀器生理檢查,就依症狀開(管制類)藥,一吃就不能停藥,只能任由醫師亂槍打鳥換藥,一顆兩顆,增加到3顆以上,你會覺得,腦部變笨,變痴呆,又會躁鬱發狂,恐懼,身體全身酸痛,記憶喪失,無法靜下來,一直唱歌,性慾增加,頭暈,全身肌肉骨頭酸痛,口乾,怕光,退縮,想自殺,流口水,抖手,講話緩慢,思考困難,歪脖子,身體肌肉四肢不自覺運動,失眠等,很多副作用,當藥商及醫生的長期飯票病人,醫生都絕口不提副作用及危險性,"藥物不能解決社會環境的問題","藥就是毒",如毒品會有依賴性,若擅自停藥會有身理上"腦部"內分泌失衡的強烈反彈及"傷害",不相信,你就去試吃醫生開的藥(最好是千憂解或百憂解,不止會便秘)後果自行體會及負責,吃藥前請查,『網路國家要典』網站的(副作用),再看(公民人權委員會)網站影片,就知其中的內幕(藥商藥廠,尤其第X代專利新藥,大量簽約採購獲得醫生開處方使用,全國健保藥價利潤驚人),別看那些新聞,宣稱多有療效(沒廣告新聞,哪有病人上門),你問他幾個治癒,可回歸社會,不傷害朋友及家人的,都進醫院(隔離)關起來了,終身無法治癒,及多種後遺症(痴呆症,自殘),建議你多看幾家細心的中醫,安全的科學中藥較溫和,不具強烈副作用,簡單的幾個藥方,例如:加味逍遙散,鬱金,遠志(開竅用),茯神,夜交藤(失眠用),酸棗仁,人參,歸脾湯,甘麥大棗湯,都可安定你的腦神經,記得要先多請教幾位中醫的經驗,調整藥方適應你個人體質反應,西方藥廠(短短數個月FDA就上市的新藥,有些數十年及數百的統計數據)及醫學與中國五千累積的中醫漢方人體實驗經驗(目前,日韓各國仍深信採用漢方養身),用藥看病不可不慎,推薦一本新書"白袍藥師的黑心履歷",就知白色巨塔的點點低低及心酸,台灣多少人在洗腎,草藥偏方別亂吃,方法很多種,無效的方法及藥物,何不換換別種方式,醫生為了生存,都會選修中醫,整型醫學美容,或投資房地產炒地皮炒樓養地,你為何不會轉彎呢?

    參考資料: 個人親身體會經驗
  • 9 年前

    我也二十好幾 我連英文都很爛... 比上不足比下有餘嘛 比完這樣比別樣

    這樣比別人強 你還會覺得別樣比人家弱呀

    如果你住台北 想不想看醫生 可以寄信給我 我介紹好醫生給你

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  • 9 年前

    憂鬱症是可治療的疾病、過早中斷治療容易復發

    文: 陳正宗醫師 台灣精神醫學會理事長

    賴德仁醫師 台灣憂鬱症防治協會理事長

      2月27日國內各主要媒體報導英國赫爾大學所發表的一項抗憂鬱劑的研究報告,隔日中時民意論壇又有署名蘇熙文醫師發表「憂鬱症是一種疾病嗎?」。為恐有些憂鬱症病友因這些報導而自行停藥,影響治療效果,有必要對於這篇研究及蘇文做出澄清與說明。

    英國的研究採綜合分析法,將過去多篇藥物試驗資料放在一起分析。類似的事後研究因為無法控制原先個別研究設計的差異,要小心推論。一般而言藥物試驗樣本數目較少、研究時間較短,與臨床複雜的診斷與處置差異甚大,並不能完全類比到臨床情境。而且不同國情文化,需要不同的考慮。

      由於對於精神相關疾病的誤解甚至污名化,憂鬱症個案對於治療常會抗拒就醫,台灣憂鬱症個案就醫特點首先就是容易「延遲治療」。英國的研究結論發現抗憂鬱劑對輕度憂鬱症的效果不如安慰劑,甚至會造成更多的副作用。由於「延遲治療」,所以在台灣許多個案就醫治療時多已足夠嚴重,大多需要加上抗憂鬱劑治療。

      第二個台灣憂鬱症治療的特點就是容易「提早中斷」。依照我們之前健保資料的分析,有將近三分之ㄧ的個案在首次憂鬱症診治後,就沒有第二次的治療,到第一個月只剩不到一半繼續接受治療,類似的情形在美國仍有超過七成的個案持續接受治療。這樣的「提早中斷」,不只會使憂鬱症狀無法緩解,甚至容易復發。

      我們繼續分析提早中斷與持續治療預後的差異,發覺憂鬱症治療前90天內是黃金關鍵期。若連續90天以上都使用抗憂鬱劑,復發率約5.3%,而提早中斷者34.7%可能復發,復發機率為前者的6.5倍。

      之前國外也曾有類似的報告,英國甚至在2004年對於青少年憂鬱症個案對於抗憂鬱劑的使用加註警語,但是這幾年臨床學界檢討起來,普遍認為雖然抗憂鬱劑並非完美,但仍有其重要療效,正確適當的使用抗憂鬱劑,對許多憂鬱症個案是很必要的。

      蘇文論述「憂鬱症是一種疾病嗎?」,引述四十年前的研究報告,對於現代精神醫學的診治提出批評,殊不知精神醫學的研究發展日新月異,目前對於精神疾病的診斷有明確的標準,治療選擇也有科學性的證據。以憂鬱症而言,並不是一般輕微的情緒低落,精神科醫師會評估個案症狀是否已達嚴重憂鬱情緒或是對事情喪失興趣,影響功能無法自行回復,才會考慮診斷憂鬱症。精神科醫師也會考慮排除身體疾病所引起之因素以作鑑別診斷;治療上也不只是單純使用抗憂鬱劑,同時也會對於個案的心理、社會因素作建議及處置。

      世界衛生組織建議憂鬱症是本世紀三大疾病,它的盛行率高、就診率不佳、中斷率高,嚴重的憂鬱症甚至會自殺。但是憂鬱症絕對是一種需要治療、可以治癒的疾病。建議病人對於自身的病情及用藥情形,應與專業醫師討論評估,千萬不要自行停藥或換藥,不然無法緩解症狀之外,還會讓病情持續惡化,甚至導致自殺。

    (以上資料轉自台灣精神醫學會 http://www.sop.org.tw/)

    不景氣多焦慮 找心理師分憂

    2008/11/10 【聯合報卅記者潘欣中卅桃園報導】

    股市跌跌不休、景氣持續低迷、失業率攀升,心情鬱卒者到精神科就診明顯增多,署立桃園療養院精神科醫師汪振洋發現,就診者因經濟狀況丕變引發的焦慮情緒,多數未嚴重到符合精神疾病條件,心理諮詢門診即可解除心理的困擾。

    「醫師,我的股票慘賠,最近都靠借貸為生,天天失眠,脾氣暴燥,怎麼辦」、「被裁員後失業了半年,最近沒一天睡得好,想到家計就心情低落,好像得了憂鬱症。」汪振洋說,最近很多就診者都懷疑自己罹患憂鬱症,其實還沒嚴重到符合精神疾病的條件,只是過於焦慮,無需服藥,臨床心理師可為他們分憂。

    焦慮是很普遍的情緒感受,是每個人由小到大都有的經驗,焦慮不一定是不正常的反應,適當的焦慮不僅無須避免,反而可以促使個體表現超出平常水準,例如,人在緊張的狀態下常可工作得更久,不是所有的焦慮表現都是病態的。

    他說,心理治療可以減緩因焦慮造成的思考行為混亂,也可抒發因害怕某些特定事物的恐懼造成的心理障礙,很多時候,人所面臨的難題,有時可透過心理諮詢,可避免發展成為精神疾病,進而處理令人煩惱的生活難題。

    臨床心理師可協助包括感情問題、工作壓力、焦慮或憂鬱情緒、失眠等心理上的困擾,初診經過心理諮詢晤談,心理師視程度輕重安排療程,以認知思考、問題解決方式協助解決心理困擾,桃園療養院每周有3次自費諮詢門診。

    汪振洋說,心理諮詢在國外相當普遍,國內因觀念保守和自費問題尚不普及,心理困擾產生的異常情緒反應和生理現象,心理師就能醫治。

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    若您的親友有上述的困擾,欲尋求專業心理諮商,可洽詢本院門診護理站,為您轉介諮商服務。

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