便祕到底吃甚麼才會好

我最近被便祕所困擾著..可否推薦我吃一些方便買到的治便秘的東西例如膳食纖維、酵素等等的~~我好需要喔~~不過要你真的吃過的再來跟我說

9 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    我是吃樂可纖Dulcofibre耶~這是義大利的牌子我已經吃了一年多了…我蠻喜歡它的感覺的吃完之後他不是立即會看到效果的不過會讓你排便變得很規律喔我大力推薦啦~~喔對了 他不會像酵素或是瀉藥一樣讓你拉肚子所以很令人放心呢~~~^^

  • 胃腸蠕動減慢是所有便秘的共同特點,長期便祕使腸內容物積存於過久,使有害菌增多,易罹患大腸癌!

    不建議自行買便秘藥來解決。便秘藥如:軟便劑或瀉藥都只有短期有效,吃多了對身體是有害的!改善便秘的食物與行為修正:

    1. 盡量吃高纖維食物,例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米等。富含粗纖維的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。

    2. 喝足夠水份,2000~3000 cc. ,若果水份不足夠,高纖維食物也起不了作用。

    3. 多吃富含維生素B的食物。如:全穀類、酵母、豆類等。

    4. 鼓勵患者定時排便。最好的時間是在早上,尤其是早餐後。當食物由胃部進入小腸時,神經反射會增加大腸活動。所以很多人在早餐後不久便有便意。若果病人習慣在固定時間大便,每天到那時候便會有便意,大便很容易就會排出。

    5. 養成飯後30分鐘後按摩腹部,每次10分鐘。效果應該會很不錯。 注意增加纖維的補充及水份的攝取,相信可以改善。個人建議可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助,兩者皆有相輔相成的益處,還蠻不錯的: 益生菌:干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。酵素:幫助消化、 維持消化道機能、參與體內新陳代謝的反應,是維持健康所必需的。

    如果想食用保健食品,建議可以吃以下個人挑選的產品,還蠻不錯的:

    我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    《NOW健而婷》複合式體內環保益生菌(60顆/瓶)

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=312...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    白蘭氏美妍纖棗飲

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=242...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    《菁茵荋》真順暢plus+(30粒/瓶)

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=330...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    《NOW健而婷》天然全方位植物酵素

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=312...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    聯華KGCHECK【美窈補給品】順暢美顏膠囊

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=308...

     建議跑個跑步機或是運動器材,在家多走走路,對便秘也很有幫助

    圖片參考:http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    【Chanson】強生黑炫風家用電動跑步機

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=306...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    【阿洲水果】燕巢鄉-帝王芭樂(8斤)

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=275...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    碩果壘壘 搶救蕉農大作戰~70條/箱http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=307...

    注意事項:

    1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質

    2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品

    3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。

    4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。

    PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

  • JIMMY
    Lv 7
    9 年前

    1天要喝水2500CC 一定要排便1次 大便前順時鐘旋轉按摩腹部五分鐘 大便時用蹲姿是比較容易排大便是很重要的事情經常便秘 你不怕大腸癌或肛裂

    你導因飲食引起,不要吃辣的食物 、一定要多吃高纖蔬果, 例如: 酪梨、地瓜、 地瓜葉 、香蕉,每天喝水 2500CC ,少吃紅肉 <豬牛羊肉> ,多運動 每天排便一次

    少吃油炸燒烤食物 ,只吃清蒸、川燙、水煮 、生菜沙拉,對抗癌症更增勝算,咖哩薑黃素,防失智又抗癌 ,謝東明進一步指出,唯有食物才是最好的醫藥,只要吃對食物就可以維持人體的健康,但可惜的是,現代人都特別喜愛品嚐色、香、味俱全的美食,可是許多美食其實對人體是不利的、吃了又排不掉的、容易造成毒素的、會引發癌症的,以及含有人體不需要的成分等,多吃無益且有害健康。 為了身體健康,建議民眾絕對要改變飲食習慣,平常少吃高糖、高鹽、高脂肪及高蛋白製品(奶肉蛋),可多吃天然食物、高纖食物或膳食纖維等,若是素食者,最好三餐都吃天然的食物,譬如要吃青菜就吃青菜、要吃豆腐就吃豆腐,盡量排除經多層次加工過的食品,也不要太油膩的料理,畢竟唯有自然簡單才是素。排便困難最主要的原因是腸火太大.大腸猛吸水分使大便變硬次要原因是缺乏運動.腸胃蠕動緩慢.大腸緩吸水分使大便變硬叫我第一名.蔬菜之王 牛蒡 營養豐富.消除腸火.通便潤腸內痔.外痔.肛裂..牛蒡通吃 如果 吃蔬菜有時候粗纖維攝取過多,像是芭樂子、柿子等等 會產生纖維糞結石會便秘 所以 不要吃芭樂 柿子建議多吃纖維質或水果酵素、益菌乳酸菌之類的東西如全穀類、地瓜、木瓜、地瓜葉、香蕉、番茄、桃子、柑橘、奇異果、鳳梨及蔬菜也可以多喝點優酪乳或吃木寡糖膠囊、果醋等食品促進消化以及排便足夠膳食纖維可促進有益菌生長,在腸內吸收水分使糞便體積增加,刺激腸道蠕動利於排便 。膳食纖維是腸道好菌的主要營養源。膳食纖維的定義非常嚴格,必須是不能在小腸消化,而能在大腸被腸道好菌發酵利用的植物成分,才可以叫做膳食纖維,像竹筍、鳳梨……等,看似纖維素含量很高,其實所含纖維素,大多稱不上是膳食纖維。水溶性纖維素對腸道好菌的發酵促進力,比非水溶性纖維素更強,降低膽固醇、抑制血糖上升的功能也更強。所以,應該多吃水溶性纖維素,多吃有黏質的海藻,以及秋葵、蘆薈……等;另外,如蘋果、牛蒡、胡蘿蔔,甚至燕麥……等,看來不黏,但也含有豐富的果膠,也應該多吃。蒟蒻、蘆薈中的甘露聚醣,海藻昆布中的海藻酸……

    http://mag.chinatimes.com/mag-cnt.aspx?artid=5245

    參考資料: 自己 知識
  • 9 年前

    便 秘

     「吃、喝、拉」是維持生命的基礎,當排泄障礙時,將是體內亂源的開始。現代人由於飲食精緻、生活不規律、緊張繁忙等因素,促使便秘族大增,輕者腹痛.頭痛;重者引發癡呆、癌症。對於排便大事,千萬不可掉以輕心。

    --------------------------------------------------------------------------------

    病因篇

     排便是人類身體正常的生理活動之一,當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時,或是排便困難,即可稱得上是便秘。

     便秘不是一種單純的疾病,而是多種疾病的一個症狀,若誤認便秘是小毛病,將可能因小失大,應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。

     醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。

    習慣性便秘

     大部分的便秘族屬於此類型,其發生原因大都與生活環境和個人行為有關,例如-

    飲水不足

    人體必須從腸道吸收適量的水分,供給新陳代謝所需,一旦水喝的少,自然腸道內殘留的水分就少,糞便也就變得乾燥堅硬。此外,喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人,或是感冒的人,腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。

    纖維食物攝取不足

    由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差,使得纖維食物不足,糞便量減少。

    排便動力缺乏

    如老年人、多次妊娠女性、過胖者,因腹肌衰弱而引起。

    情緒因素

    緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人,將影響傳導排便的神經,並且使胃腸功能低下,造成便秘。

    疲勞

    經常勞累的人,腸蠕動機能不足,易引發便秘。

    藥物作用

    服用抗組織胺及去除充血劑,易使大便乾燥,而某些會促使腸蠕動減緩的藥物,如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑,也易引發便秘。

    運動不足

    長期久坐,活動量小或長期臥病的人,因腸蠕動不足,容易便秘。

    習慣不良

    沒有定時排便習慣,或是經常拖延上大號的人,容易導致排便反射作用失調。

    治療篇

     便秘是許多人共通的毛病,但很少人會就醫治療,通常是買成藥自療。究竟便秘應如何求治才好?

     瀉藥和灌腸是大部分便秘者用以解便的方法。瀉藥可刺激大腸產生劇烈收縮,達到瀉肚、通便之效。然而瀉肚之後,便秘仍接踵而來,並且還可能變本加厲,腸管道因而愈來愈無力,藥量也愈服愈重,最後大腸完全失去蠕動的能力。因此,服用瀉藥並非明智之舉。若需服用請依照醫師指示,一但藥效差時,不要增加藥量,最好換另一種藥較好。

     灌腸器是一種自肛門塞入的潤滑劑,它會刺激腸道粘膜,使糞便易於排出,其暢通感覺倍受便秘族歡迎。但灌腸器頂端堅硬,若使用時過猛,極易造成肛門肌肉或直腸粘膜受損,產生直腸潰瘍,被誤診為癌症的機率高。使用時,先在灌腸器頂端或肛門口塗上凡士林,以減少摩擦,或是購買合乎人體工學的灌腸器,可降低傷害的發生。

     長期以灌腸通便,將造成日後不知如何正常解便,便秘族仍應對症下藥來解決便秘,較為安全可靠。若是因某種疾病而發生便秘時,應當要去看醫生:而習慣性便秘者應力求從生活中做改善,若伴有其他症狀時,亦應立即就醫。

    預防便秘

     有便秘傾向的人,不管是由疾病引起或習慣性便秘,一定要去看醫生,接受治療;除此之外,從日常生活中,改善飲食習慣和加強運動量,也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起,請多注意以下的生活保健法:

    多吃含纖維食物

    現代人的飲食過於精緻,是造成便秘的主要因素之一,所以要多吃高纖維的食物,如:胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。

    養成定時排便習慣

    繁忙的工商業時代,有些人連排便的時間都沒有,久而久之即形成便秘。所以無論如何,每天一定要給自己固定時間去培養便意。

    多喝開水

    每天補充二千至二干五百cc左右的水分,讓糞便維持適常的軟硬度,特別是起床後喝一杯水有助排便。

    適當的運動

    運動可以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。

    勿養成服用瀉藥的習慣

    依賴瀉藥排便,久而久之會使排便功能衰退,導致無法自然排便。

    忌吃加重便秘的食物

    奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等,都是會加重便秘的食物。

    規律的飲食生活

    三餐定時定量,避免暴飲暴食,勿吃宵夜,以免造成腸胃的負擔,破壞腸胃規律的運作。

    避免精神緊張、壓力過重

    精神緊張會抑制排便反射;壓力過重會導致內分泌失調,這些都是加重便秘的因素。

    避免脂肪不足

    多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃,其實脂肪不僅具有潤糞的功用,而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。

    參考資料: http://www.threemed./ com.hk/chinese/medne ws/checking_result/d oc-20B.htm
  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 胃腸蠕動減慢是所有便秘的共同特點,長期便祕使腸內容物積存於過久,使有害菌增多,易罹患大腸癌!

    不建議自行買便秘藥來解決。便秘藥如:軟便劑或瀉藥都只有短期有效,吃多了對身體是有害的!改善便秘的食物與行為修正:

    1. 盡量吃高纖維食物,例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米等。富含粗纖維的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。

    2. 喝足夠水份,1500~2000 cc. ,若果水份不足夠,高纖維食物也起不了作用。

    3. 多吃富含維生素B的食物。如:全穀類、酵母、豆類等。

    4. 鼓勵患者定時排便。最好的時間是在早上,尤其是早餐後。當食物由胃部進入小腸時,神經反射會增加大腸活動。所以很多人在早餐後不久便有便意。若果病人習慣在固定時間大便,每天到那時候便會有便意,大便很容易就會排出。

    5. 養成飯後30分鐘後按摩腹部,每次10分鐘。效果應該會很不錯。 注意增加纖維的補充及水份的攝取,相信可以改善。個人建議可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助,兩者皆有相輔相成的益處,還蠻不錯的: 益生菌:干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。酵素:幫助消化、 維持消化道機能、參與體內新陳代謝的反應,是維持健康所必需的。

    如果想食用保健食品,建議可以吃以下個人挑選的產品,還蠻不錯的:

    我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    《NOW健而婷》複合式體內環保益生菌(60顆/瓶)

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=312...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    白蘭氏美妍纖棗飲

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=242...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    《菁茵荋》真順暢(30粒/瓶)

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=313...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    《NOW健而婷》天然全方位植物酵素

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=312...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    聯華KGCHECK【美窈補給品】順暢美顏膠囊

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=308...

     建議跑個跑步機或是運動器材,在家多走走路,對便秘也很有幫助

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    【Chanson】黑炫風家用電動跑步機(CS-6618)

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=230...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    【阿洲水果】燕巢鄉-帝王芭樂(8斤)

    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=275...

    圖片參考:http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...

    碩果壘壘 搶救蕉農大作戰~70條/箱http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=307...

    注意事項:

    1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質

    2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品

    3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。

    4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。

    PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

  • 9 年前

    我 也 是 便 秘 很 嚴 重 後 來 朋 友 介 紹 我 去 欣 揚 中 醫 給 林 醫 師 調 理 才 改 善

    跟 大 大 分 享 我 去 調 理 的 中 醫 診 所

    ☆ ☆ 欣 揚 中醫 診所 的 網 址:

    http://www.sinyoung.url.tw/index.html

    參考資料: 自己
  • 9 年前

    我覺得你要先知道自己便秘的原因是什麼~~

    如果是因為生活習慣或是壓力所引起

    那你要先解決這個"因"再來吃可以幫助的保健食品

    因為有效不代表安全喔!!

    有些添加的成分是會有副作用的!!要小心!!

    我自己本身之前也是有便祕的困擾

    之後也是去買茶包來泡

    結果就很順暢!!結果本來吃一包就會拉!!最後要兩包三包~~

    後來沒吃居然一個星期多都沒上大號!!!

    但是我那時候想說沒大便也不會怎樣!!!!也沒去理他

    後來看到一些報導才知道

    宿便會產生很多毒素!!而且很有可能會導致直腸癌大腸癌等等!!

    最後是我媽媽叫我吃一個產品!!

    叫做"纖子錠"他不是添加會讓你拉肚子的東西

    他是真正讓我可以調整腸道機能恢復腸子蠕動的功能~~

    因為我一開始吃大量一天九顆讓他調整我的腸子~~最後可以慢慢減量到睡前2顆

    現在不用吃也可以正常排便了喔~~

    如果你有需要可以跟我聯絡喔!!!

    真的可以幫助你!!!我的MAIL

    asadlove02081106@hotmail.com

  • 匿名使用者
    9 年前

    我本身便祕也超級嚴重的 都兩三個禮拜才上一次廁所

    過去都使用軟便劑 但會有依賴性 我就不使用了

    因為我需要的是可以徹底改善便秘的方法

    之後經由堂姐介紹我用SOSOLA超纖素

    它可以將體內囤積已久的廢水 廢物 毒素

    宿便 油膩脂肪油分解成小分子排出

    而且肚子完全不會痛喔 讓我可以輕鬆排

    我跟堂姐都一起訂購10盒共用

    只要一天喝兩包 使用前後空腹三小時

    使用三盒(兩個月)我的便祕問題改善了

    還瘦了6公斤喔 效果真的超讚的

    而且產品有經過SGS.德國杜夫萊茵.

    國際ISO .HACCP.GMP..等等大廠的合格認證喔

    有保障的產品讓我們用的超安心 ^o^

    輕鬆排網址http://fon.gs/xcxx2d/

    輕鬆找客服07-6908896

  • 匿名使用者
    9 年前

    很多呀~ 胃腸藥  酵母菌 都可以 看妳喜歡吃什麼??

還有問題?馬上發問,尋求解答。