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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

如何減肥減重鍛鍊好身材

今年高三男生 腰圍33

基本上我是屬於下半身比較重的人

目前已經有肚子了

我想要瘦下半身

瘦大腿 小腿 屁股 肚子

要怎麼瘦 不想要有肌肉

像是有什麼運動能幫助消除贅肉

激烈運動或是平常沒事可以坐或是讀書時

做的時候又該注意什麼

我想要鍛鍊上半身

我的手非常的細

跟一般女生差不多

手腕用大拇指和食指即可扣住

整隻手想變粗一點 有力一點

我力氣本身很小 該如何鍛鍊

13 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    圖片參考:http://i.minus.com/itxJ97j5x7M1E.gif

    減肥真的是每個人要學習的重要課程

    肥胖的人想要減肥成功、身材標準的女生總想要再瘦一點

    有啤酒肚的男生想要消滅肚子

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    局部肥胖的人想要瘦肚子小腹、瘦屁股、瘦手臂、大腿

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    這些批哩啪啦一堆的瘦身問題

    我們家全都交給S美人窈窕網來幫忙解決

    S美人網的產品全都經過<<知名檢驗單位通過檢驗>>

    還有投保明台產物保險~使用起來非常安心

    分享我們使用過的產品給大家參考看看囉~

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    http://fwd4.me/07oN

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    SOSOLA超纖素--幫助清除體內宿便,加強新陳代謝

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    草本超纖膠囊--崩解體內囤積脂肪,達到油切效果

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    活力纖錠--增加飽足感,減少攝取過多的熱量

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    http://yep.it/stzvfl

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    這些都是我用過超讚的產品,我身邊的親朋好友都有受惠呢

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    爸爸瘦啤酒肚、媽媽改善便秘、姐姐瘦大腿、妹妹瘦小腹

    我則是成功在3個月內減下20公斤的人唷!!

    S美人真是我們家的好朋友!! 聽說現在還有優惠組合唷

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    希望可以幫助到你

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    瘦身<點我帶你去找產品>塑身<點我帶你去找產品>

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  • 9 年前

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    我使用S美人窈窕網的產品

    我用的是優纖素跟草本超纖膠囊還有活力纖錠

    使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員

    因為他們是24小時不休息的

    所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦

    最重要的是他們公司有第一品牌獎 國家品質保證金像獎

    全國產品優良金牌獎 消費者滿意金品獎

    還有投保明台產物保險產品責任險2000萬

    我用了他們家的產品後

    整整狂瘦了45.4公斤

    從103.4公斤一路瘦到58公斤

    現在針對比較胖的地方會擦Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜哦

    感謝S美人窈窕網

    讓我可以輕鬆瘦下來 瘦下來的感覺真是棒

    我現在還有持續在使用

    瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要

    而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了

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    這是我部落格的網址也歡迎大家來留言

    對商品有問題也可以打給她們客服 07-6908586

    最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了

    http://www.sObOdY88.com/list-a1.php?pro_id=55&CID=...

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    瘦了之後我老婆還花錢讓我去拍藝術照留念哦

    p.s 請至facebook 搜尋 型男川,我也有增設粉絲頁哦

  • 另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 9 年前

    健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品

    想知道如何瘦的健康又美麗嗎?

    我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人,會教你正確的飲食作息方法。

    請寄信給我並附上你的e-mail,我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的,所以都是免費的。

    你想選擇儘量不花錢的方法也行,想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。

    我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合,還沒有人瘦不下來的,祝福你^^

    如果有其他朋友想要幫忙的,也可以主動寄信給我,幫助有緣人囉^^

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  • 9 年前

    每天堅持跳繩、轉呼啦圈吃飯不要吃飽,吃7成飽即可多喝茶、多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走或者去健身房跑步機,做有氧操,或騎動感單車加器械訓練很有效果的,吃飯最好少吃多餐使用減肥產品的話,可以試試立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)目前來說效果最好的應該是鑫鼎豐生技的產品我在網上看一下,這個產品的口碑最好

  • 9 年前

    我是家中唯一獨生女,家族中女生也很少,所以備受寵愛的我不愁吃穿

    因為這樣,我從來就不知道什麼是窈窕孅盈的感覺是什麼

    我又白白的,家中的長輩都覺得我白白嫩嫩又肉肉的很可愛

    雖然沒有人嫌我,反而還很疼我,但是我想要的男朋友一直都遲倒沒來

    友人說我只要瘦下來,完全不用擔心沒人要,於是我就開始了減肥之旅…

    太胖了有點遲頓的關係,我就想靠飲食來瘦下來,但是效果不彰之下

    我選擇用食品來做輔助,我就上網買了網友大推的[超纖素]+活力纖錠]+[草本超纖膠囊]

    因為我覺得要吃就吃一套,感覺會瘦比較快啦。。。呵

    所以三餐前我都會吃2顆[活力纖錠],是可以增加我的飽足感,還有讓我接下來用餐時

    不用完全吸收澱粉跟糖份等過多養份。

    三餐後我還會吃一顆[草本超纖膠囊],會把我囤積太久、還有吃進來的脂肪油吸附掉

    睡前喝2包[超纖素],隔天就可以嘩啦啦的排掉一堆便便,針對便秘的人會很有幫助!

    就這樣吃了有保障、有認證的安全食品3組,超過60天,因為贈品的部分我沒算進去

    我就從73公斤瘦到61公斤了!而且期間還沒有任何不舒服的感覺喔~

    一天比一天更輕鬆愉快耶~簡直是我的救星~而且我很幸運的第一次減肥就成功喔!

    這些食品是到網路上買的,我可以留網址給妳,點我進去比較快

    或者也可以打電話去問啦,07-6908896

    我打過去都有人接喔~聽聲音讓我覺得都是正妹耶!超親切的!

    圖片參考:http://comic.qq.com/images/comic/2007/02/15/biaoqi...

    (點小豬進網站囉)

  • 9 年前

    我也是耶~~~怎麼胖就是都胖在下半身而且還特別臃腫~

    誰叫我下半身容易血液不循環也容易積水~~~

    現在我已經找到瘦下半身的撇步囉~~~

    想要改善下半身肥胖快跟我學我的法子吧~~~

    圖片參考:http://i.minus.com/irPtdqXVd36Xf.gif

    勿吃過多的淹、滷、燻製品、鹽<含鈉量高容易累積水分、不易代謝>

    甜食跟澱粉也少吃<糖跟澱粉容易造成下半身水腫的元兇>

    圖片參考:http://i.minus.com/irPtdqXVd36Xf.gif

    我會再搭配Q1O纖體完美組合<點 我 詳 情>

    可以在洗澡過後按摩我會先擦上Q1O精華霜

    等待按摩結束在擦上Q1O緊實霜讓肌膚可以

    恢復緊實而且淡化紋路的效果~肌膚零痕跡

    ★按摩屁股

    圖片參考:http://i.minus.com/ibg8x1GVmkvCrT.gif

      屁股由下往上拍打揉捏,達到緊實的效果~

    ★按摩小腿

    圖片參考:http://i.minus.com/ibg8x1GVmkvCrT.gif

      兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,由下往上按摩~

    ★按摩大腿

    圖片參考:http://i.minus.com/ibg8x1GVmkvCrT.gif

      由下往上劃圈按摩,在逐步由下往上捏、放~

      用五根手指的力量,將小肉肉由下往上提拉~

      以手掌的力量,雙手來回由下往上按摩~

    ★睡前小運動

    圖片參考:http://i.minus.com/ibg8x1GVmkvCrT.gif

      睡前15分鐘抬腿可以有效消除腿部不適達到瘦腿效果

      睡前抬腿可以促進血液循環,讓小腿鬆弛達到瘦腿

    圖片參考:http://i.minus.com/irPtdqXVd36Xf.gif

    蘋果

    圖片參考:http://i.minus.com/ic5wh1TUVnpyI.gif

    水溶性纖維質果膠可解決便秘,代謝掉體內多餘鹽分

       裡頭有蘋果酸可代謝熱量~防止下半身肥胖~

    紅豆

    圖片參考:http://i.minus.com/ic5wh1TUVnpyI.gif

    有利水、消腫的作用~最適合長時間坐辦公桌

       或久站者造成腿部浮腫者服用~

    現在我的下半身不再是大屁股、肥大腿、粗小腿囉~

    而且該細的地方變的比較纖細~

    屁股也更緊實有彈性~腿可是我最美的驕傲呢~

  • 9 年前

    吃飽後30分鐘內請勿坐下.3小時內請勿躺下睡覺.

    早起早睡身體好!早點吃晚餐或者不吃晚餐,平時絕不喝飲料,只有喝白開水.每天做至少30分鐘的運動,汗水越多減重越明顯.

  • 9 年前

    科學研究顯示:要成功的控制體重,就必須維持蛋白質的攝取量,這也就是我們體重控制的基礎。因此,我們的體重控制方法並不需要絕食挨餓。 我們的體重控制計劃能為您提供均衡的營養且幫你計算熱量 所以您無須被迫放棄自己喜愛的食物, 透過體重控制計劃,改變飲食習慣,調整生理代謝! 我們有健康教練專人為您服務 歡迎請先到我的網站瞭解 http://www.aaron333.com/

  • 9 年前

    哈囉~我叫Doreen Chun 我家族所有親戚都是肥胖的問題 本來以為是遺傳 當我成為營養師之後 我才發現是跟家庭飲食有非常大的關係 我開始尋找方法 但是效果都不如我預期 半夜睡不著時打開電腦 無意間看到一個網站,遇到了我的天使 他教我如何正確的體重管理 我五個月減了20公斤 坐捷運再也沒有人起來讓位了 我好開心 你也可以上網認識我的體重管理教練 網址http://beauty03.may.to/ ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

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