惠妹 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

請教高手幫幫忙~(瘦身技巧?)

我想要長高和瘦身同時進行,請問有哪些方法?

(因為長高要吃得營養而瘦身又不能吃那麼多,那要怎麼辦?)

還有我的小腿蠻壯的(很結實),不知那是肌肉還是贅肉?

我有買ㄧ瓶瘦身霜,店員說擦了之後會覺得熱熱的(脂肪的地方),可是我感覺好像是涼涼的,為什麼? 那我的小腿擦有效嗎?

請給我幫忙~ 謝謝

14 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    大大想要

    圖片參考:http://i.minus.com/iijpRE9yfFdhm.jpg

    ,我有辦法一起進行唷~

    其實想要長高跟減肥有相同的幾點要遵守

    1.作息正常、避免熬夜

    圖片參考:http://i.minus.com/i81Xh1TCuTDu1.gif

    長高:熬夜會影響生長激素減少分泌, 熟睡時生長激素則是醒著的2~3倍

    減重:熬夜時會增進飢餓素的分泌,會使人產生飢餓感!

    2.養成固定運動

    圖片參考:http://i.minus.com/ik6u5JmwUwA1m.jpg

    習慣

    長高:運動能直接促進生長激素的分泌,促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌

    減重:運動促進提升新陳代謝率,幫助脂肪燃燒減少脂肪累積,擴大脂肪的消耗

    3.

    圖片參考:http://i.minus.com/iY26pULgogZZP.jpg

    保持愉悅的心情

    長高:過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長因此受到限制

    減重:壓力大,每個人的紓壓方式不同,有些人選擇吃東西來減輕壓力,對于壓力下尋求食物的慰藉

    4.避免油炸類及

    圖片參考:http://i.minus.com/iYFHGNlnTqmIF.gif

    長高:高糖類食物會阻礙生長激素分泌,想要長高必須儘量避免吃高熱量的速食食品

    減重:油炸類及零食點心的熱量極高,容易造成脂肪囤積在體內,脂肪攝入過多而易引起肥胖

    5.

    圖片參考:http://i.minus.com/iKkMsIjMlSVCV.gif

    長高:食物當中擁有許多幫助長高的營養,像是鈣質、維他命A.C.D、蛋白質

    如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品

    減重:減重者以均衡飲食為原則,發展出一套適合自己的飲食計劃,

    每天至少攝取 1200 卡的熱量,從各類食物中適量的攝取較低熱量的食物

    6.產品

    圖片參考:http://i.minus.com/iMyFFElKOHr9H.gif

    輔助

    長高:***幫助補充成長期骨骼所需的鈣質,由愛爾蘭海藻鈣製成,分子小、好吸收

    減重:「Q10完美纖體緊緻精華霜+Q10完美纖體彈力緊實霜」雕塑組合幫助消除局部肥胖!!

    Q10精華霜:內含唐辛子成分可幫助皮下脂肪燃燒,加速新陳代謝

    ******:緊緻肌膚、改善鬆弛,並可預防和改善肥胖紋及橘皮組織

    我確實遵守以上6點讓我3個月減下6公斤、1年長高7公分!!!而且我的局部肥胖被我消滅了!!呵呵~

    PS.青春期仍會持續長高,基本上不建議節食減肥,若屬肥胖體態,每月減重以1到2公斤為限

    所以我以消除局部肥胖為我的減肥重點,只在飲食上做控制,宵夜點心盡量避免~

    產品購買處:***窕條網<點>,***(點),「Q10精華霜+******」{點}

    我選擇的***網不僅有投保高額產品責任險!!而且得到超多獎項唷~

    圖片參考:http://i.minus.com/idRE5K1XKGTEB.jpg

    2012-03-06 18:55:45 補充:

    現在有週年慶活動!!買越多送越多~

  • 9 年前

    想減重的話你可以看看我的方法喔以前的我說要減肥真的很難,就是因為飲食都不禁口,麵包,甜食,飲料,零食,什麼都吃時常參加聚餐,在短短2個月體重突然暴增6公斤…超可怕所以為了減肥我上網查詢瘦身品,買了網友評價不錯的纖塑纖盈組合來吃吃了纖塑纖盈會讓我比較不想吃東西飲食方面我也會稍微做控制了 !!!

    早餐都是正常吃 中餐有時候會吃蔬菜水果 晚餐也會吃一點

    但是吃的份量整個就是比以前少吃很多

    還有喝纖塑纖盈組合裡的茶包排便真的會很順暢

    肚子的東西好像被清空的感覺 然後再搭配運動! 我有空我就會去附近的公園快走運動還有養成早早上床睡覺的習慣,身體才會健康 一個月下來我瘦了快7公斤~說真的沒事就多多運動

    但是一定要持續,有流汗才比較容易瘦唷只能說每個人的體質不一樣

    瘦得快慢和瘦的多寡都不一樣減肥的時候一定要找出自己最適合的減肥方法才會瘦得下來對我來說吃纖塑纖盈組合這個減肥方法有效,而且健康瘦下來的後的我覺得自已更漂亮更有自信了跟自已說一定要瘦要瘦就會成功唷

  • 9 年前

    我覺得先專注在長高的事吧!!

    減肥隨時都可以減 淡漲膏有黃金期阿 錯過就不好長了!!

    長高要有充足的睡眠  晚上10點前就寢最好

       適度的運動量  跳繩是最好的運動

       攝取含鈣的食物 牛奶、小魚乾、蛋

       輔助品鈣片   ***我覺得最棒

    我會覺得***最棒 是因為它是愛爾蘭藻萃取的 比較好吸收

    而且也是因為它有檢驗合格 有保障的天然食品 媽媽才會放心買給我吃的

    我吃了一個學期還真的就長高了8公分呢

    這邊買的http://twurl.ca/8oa9%E2%94%8C%E9%BB%9E%E2%94%90

    難得有買5送1的優惠 想買就趁現在吧

  • 9 年前

    盈姿精華膠囊食品可以讓你輕鬆保持身材 並且正常排便

    建議你一定要三餐正常吃

    我推薦給你盈姿精華膠囊食品 他是食品 不傷身

    幫助腸胃蠕動的 但是要多喝水

    它可以加速你的新陳代謝 幫你排掉體內多餘的廢物

    讓你健康 大力推薦給你

    希望你可以好好照顧自己的身體

    身體只有一個 休息一下好好調理

    參考網站: 輕鬆樂活

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  • ?
    Lv 7
    9 年前

    喝牛奶可以減肥也可以長高唷,這是很不錯的方法你敢喝牛奶嗎?這個方法我覺得不錯~當然是無糖低脂牛奶減肥法,每天只要吃四分牛奶、酸奶或乳酪(一份相當於230克),就可以達到瘦身效果;不過,醫師和營養師提醒,隨意進行牛奶減肥法,某些人可能會引起拉肚子、疲倦等過敏反應,若無法堅持到底只吃奶製品,反而可能讓體重不減反增。

    據了解,最近這股牛奶減肥風觀念,牛奶中營養豐富,特別是鈣質,不僅對骨骼有益,還能指示血管收縮、擴張,並幫助神經控制信息的流通,即血液中含大量鈣的時候,脂肪細胞會得到指示,停止儲存脂肪,同時消耗脂肪。

    不過,想靠每天喝幾杯牛奶來減肥,不理會其他食物的熱量含量,也不需運動,絕對不是正確的作法;只減少吸收熱量而不多吃些乳品,也不是正確的作法。對於需要控制體重者,短期內是可以看到效果;但是較長時間都如此,會有營養缺乏問題,只靠單一食物來控制體重並不正確,而且液態食物比較不會有飽足感,且因為消化吸收快容易飢餓.而在睡前喝一杯溫牛奶,可以鎮定心情,可以讓你愉快放鬆地入睡早點睡可以減肥也可以幫助你長高喔..不過適量的運動..才能幫助你骨骼 吸收鈣~所以運動也是必須的...●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重喔~

    1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完,無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法:

    瘦小腿

    腿型的好壞關鍵在小腿,而且這部分也是最難瘦的部位,

    因為有一部分是屬於遺傳的關係所以,

    有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿,

    所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉!

    指壓:以小腿正後方為中線,從後膝蓋\的委中穴,

    由腳底往心臟的方向按摩,用任何一種品牌的按摩霜都可以

    試試看,注意使用的時機,也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事!

    瘦身魔法精油配方

    以上瘦身按摩所需之精油,建議由絲柏4滴,杜松莓5滴,

    天竺葵5滴,葡萄柚6滴,調和20ml的基底油,冷天建議以荷荷巴油:

    甜杏仁油=3:7,夏天建議以葡萄子油:甜杏仁油 =6:4,

    作為基底油,隨時按摩使用。覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可

    少吃澱粉類的東西,澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔!當您肚子餓時,才可進食,因為身體有時需要的並不是食物,而是其他東西如運動,甚至只是水 進食時要慢慢咀嚼,當開始有吃飽的感覺便應停止進食,不應對吃剩的食物 感到內疚 盡量避免在太晚時候進食,如必須的話,應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶 定時進食,進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主 進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油 選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物...

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..不可以盜文喔~乖...
  • 9 年前

    節食瘦身,熱量計較,都是不對的我們應該多關注總體的膳食,看看總體飲食是否適量、營養均衡。總體飲食的影響比單個食物的特殊功效影響大的多,而把希望寄託在某一個食物上,只吃某一種東西,容易營養缺乏,因為任何一種食物都不能給我們提供需要的所有營養。我們不應該過分追求減肥食物,而應該均衡飲食、多多選擇健康自然的食物、規律運動,這樣就可以持續有效地減肥。所以,我們應該多吃自然健康的減肥食物,再配合服用純天然減肥產品,效果加倍。鑫鼎豐生技完美瘦身產品

    圖片參考:http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f245c...

  • 9 年前

    很多人在減肥成功之後,很容易又碰到復胖的情況這是因為沒有將減肥融入生活之中所以一旦完成了減肥的使命,放鬆了心情之後,身材便又無情的發胖在此建議使用鑫鼎豐生技完美瘦身組合~~~立體塑Lepticore和左旋肉鹼L-carnitine~~~來使用這食品比較健康而且還能抑制食慾、減少食物攝取外,還包括在周邊刺激熱量消耗,增加脂肪燃燒,以減少體內脂肪儲存,增強減肥,作為抗氧化劑,改善代謝症候群的症狀。再搭配了天然草本纖淨美姿茶來使用,能有效排出廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素,消腫解膩、清脂解宿便,達到體內環保的效果,還能控制脂肪細胞肥大,不易復胖,調整腸道機能,促進腸胃道蠕動,改善易水腫,習慣性便秘的體質!增加體內脂肪的代謝率,來達到消耗體內多餘的熱量,改善便秘型肥胖問題。

  • 曾經我因為失戀而肥了10幾公斤,那段日子都是看電視發呆邊抓零食吃度過的

    後來等我度過那段渾渾噩噩的日子,在某一天下午睡醒後突然清醒了

    我再怎麼折騰自己受苦的也只是自己、傷害的也是自己,沒遇到他之前我也是一個人過阿

    為什麼現在一個人不行呢?!於是痛苦的減肥改造計畫就開始了

    我開始吃之前囤積快半年的瘦身產品,那時候只是在網站逛到興起買的

    就是超纖素跟草本超纖膠囊,依稀記得好像睡前要喝2包超纖素,三餐飯後吃1顆草本超纖膠囊就可以了

    就先把之前買的瘦身產品吃完再說吧!

    把一個組合吃完後,我發現我的小腹平了!信心開始都滿出來了,我就打電話再去訂同樣的食品

    就這樣連續吃了3個多月,慢慢的這兒瘦、那兒瘦的瘦下來了!

    吃到第4個月結束的時候 我就回到原來的體型了!才發現原來自己也是很美好阿!

    完全不需要因為失戀就把自己搞得那麼糟!我擁有的太多,戀愛只是其中之一而已~

    經過這次的經驗,我覺得我心理狀態變強了,走出去時,朋友都為我高興開心~

    幸好當初自己有買對食品,讓我瘦下來也讓我得到健康的身體~

    記得當時訂購的電話是:07-690-8586 因為是市內電話,才覺得放心去買

    (不好意思,我的判斷是有市內電話到時若有問題還可以去中華電信查檔,所以這是我放心的點啦。)

    我有加入網站會員,因為這樣購買就可以集紅利折現金,有時候還有購物金的活動

    網址留給妳,想要了解的話就點我進去吧。

  • 9 年前

    哈囉~我叫Lydia Soon 吃藥減重對我來說是最有效的 但是體重瘦了又胖回來 我去埋線過 那真的讓我身體愈來愈糟 康是美所有減重的產品我都有試過 應該頒發給我VIP了……. 我已經快放棄同時 上網認識我的教練 網址http://beauty03.ezdn.cc/ 他耐心的指導我 我現在可以穿上xs的褲子了 在公司裡老闆更重用我 我找到自己的自信 期待幫助到有緣的你 ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

  • 人銘
    Lv 6
    9 年前

    因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉 才能消化脂肪

    運動 生活作息 多喝水 吃高纖食物 都是促進新陳代謝的好方法

    建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)

    中午 均衡飲食少量 注重蛋白質

    因為蛋白質再身體中 扮演一個很重要的腳色

    全身上下都是由蛋白質 所組成的

    缺乏皮膚會差 頭髮會掉 生理期不正常等

    晚上可不吃就不吃 一定要吃就吃低卡的食物

    我算是減肥成功的人 即時通 a0919793033 可以聊聊

    參考資料: 自己
  • 9 年前

    胖在局部真的很不好瘦..最難解決了..

    不過自從我有NO.1的法寶~讓我不用再擔心這問題

    以前為了瘦我的腿結果拼了命的跑步,結果腿更粗了~

    而且試過瘦腿襪還有塑身~效果都讓我不敢再領教了~

    還在妹妹推薦我使用Q1O完美纖體塑身組合::點圖連結::

    圖片參考:http://i.minus.com/icm0I4.jpg

    洗澡過後、運動過後可以使用Q1O纖體

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    精華霜

    內含唐辛子的成分,可以促進脂肪代謝、燃燒脂肪

    按摩過後、隨時保養可以使用Q1O纖體

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    緊實霜

    這瓶可以加速體內水分的排除、改善橘皮組織、促進循環

    可以隨時隨地達到緊實瘦身的效果、減輕浮肉的現象

    少了脂肪~多了曲線~少了紋路~多了纖細~

    我自己都是跟朋友一起團購

    買三瓶送一瓶//Q1O纖體

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    精華霜//$3840

    共6810除了多賺到Q1O精華霜//Q1O緊實霜各一瓶

    還可以賺到600元購物金呢~讓我用很久~

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