Calm ponder和calm down的差別

calm ponder和calm down中文都翻做冷靜思考
請問他們的差別在哪?
要怎麼用?
最好要有例句和講解~

如果是要表達"散步可以讓大腦冷靜的思考一天所發生的事"
要用哪個片語較好?

最好要有例句和講解~
感激不盡^ ^ 希望彼此教學相長=))
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