儀融 林 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

想學瑜珈~請問瑜珈的種類有哪些?請推薦瑜珈的種類有哪些?

很想開始學瑜珈~請問瑜珈的種類有哪些呢?請推薦瑜珈的種類給我吧~

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  • 8 年前
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    瑜伽起源於古印度,可以追溯到 5000 年以前。關於瑜珈的最早記錄是盤旦茶爾裏寫的‘瑜珈經'。根據記載人體內有叫做‘ Nadi '的通路和叫做‘ Chakra '的中心部份。這個通路和中心部分一旦被刺激,藏在體內的能源就會甦醒,這叫做昆達利尼瑜珈。瑜伽是一門邊緣學科,介於哲學和體育之間。瑜伽 (yoga) 的原意為“結合”。考究其語言發展,是從 yoke( 馬車的套子 ) 發展而來的,目的是提供一種可以控制自己內心的方法,讓自己駕馭自己。 瑜珈的意義:瑜珈是從古代流傳下來的一種治療身體和心靈的修行方法。在瑜珈中老化被認為是一種自覺中毒和恣意性中毒而引起的行為狀態。瑜珈能清潔身體各部位,以柔軟的姿態減少細胞的變質。為了取得最大程度的治療效果要按照姿勢和體位,調節呼 吸,精神集中這三個規定來進行。通過定期的姿勢和體位修行,調節膽固醇,減少體重,調節血壓,加強心臟機能等。姿勢和體位修行通過去除神秘體內的障礙物,調節體內能量,達到心靈的平和及 安寧。 瑜伽的種類:主要分為五大類瑜伽的種類:(一)身哈達瑜伽。Hatha Yoga,哈塔瑜伽。強調體位法、調息和潔淨功。適合初學者練習,簡單又安全。現代的哈達瑜伽被統括為體位法的練習,所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜伽裡。瑜伽的種類:(二)心勝王瑜伽。 即Raja Yoga,又稱「羅瑜伽」。勝王瑜伽以《帕坦加利瑜伽經》為主要經典,強調八步功法身心並行的鍛鍊,尤其著重靜坐與冥想的鍛鍊,以達到天人合一的三摩地為 目標。目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜伽為標榜。又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴格的戒律,個人修煉難度比較大。瑜伽的種類:(三)知智慧瑜伽。 Jnana Yoga,又稱「知識瑜伽」。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜伽。中國的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者。瑜伽的種類:(四)情虔信瑜伽。 Bhakti Yoga,又稱「虔信瑜伽」。追求超越情緒、理性純善的道之愛,以冥想、唱誦、禮拜等嚴謹的宗教生活態度以及積極行善來達成。瑜伽的種類:(五)意行動瑜伽。 Karma Yoga,通過積極入世的一系列實際行動來達致功德圓滿。聖雄甘地即行動瑜伽奉行者。中國儒家亦可視為此類。 瑜伽的種類:練習瑜伽有什麼好處?瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張, 瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。 冥想和調息,可以有效的降低甚至消除焦慮。通過這些功法,將你的注意力集中到自己的身體和思想,可以讓你更加自信。也能夠讓你有更強的自我條件能力,及時把心態調整到最好的狀態唷!我上網有找到練習瑜珈的課程你可參考:http://lohas.99job.com.tw/ 看更多瑜珈相關資訊可上部落格:http://www.wretch.cc/blog/chihlee8182/27456140 希望對你有幫助喔~

    參考資料: 網路+自己
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