小P 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

瘦手臂方法有哪些?有瘦手臂運動可分享的嗎?

瘦手臂方法有哪些?有瘦手臂運動可分享的嗎?

9 個解答

評分
  • 8 年前
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    瘦手臂運動圖片,瘦手臂的方法,如何瘦手臂,瘦手臂穴道,怎麼瘦手臂,瘦手臂運動,快速瘦手臂,瘦手臂肌肉,瘦手臂產品,瘦手臂霜

    有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉,最重要仍然是要運動,凡是能用到腹部肌肉的運動,對消除小腹都有幫助。而您說到的瘦手臀部的問題希望以下連結會對你有幫助

    圖片參考:http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif

    這裡是從網路上找到的經典瘦小腹方法大揭密

    塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們,美體專家創了一套坐椅腹部練習操,這組操方便、輕松,收效快,適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。

    你會想如何減掉小肚子呢?

    其實很簡單,縮腹走路法聽過嗎? 首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

    瘦小腹的方法在生活中也有較做平腹絕招大步走路,它就是燃燒效果多7-10%瘦肚子方法走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

    這裡再提供您一些禁忌

    不要終日久坐 :

    現代人最普遍的現象就是不愛運動,終日久坐。吃飽後坐著看電視,或邊吃零食邊上網,應該是很多時下青年生活寫照。攝取食物後繼續坐著不動,糖分都轉換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部。

    解決辦法:注意縮小腹:走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,能達到瘦身瘦肚子的功效。

    加強生活壓力 :

    面對工作壓力,許多人都會借大吃來紓解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。

    建議使用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮脹起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,對瘦肚子也很有幫助;另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

    提肛運動:

    除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復原狀。

    淋浴按摩:洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗澡時,可以冷水—溫水—冷水的順序進行淋浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果,而且對皮膚也很不錯。

    就像我是一位家庭主婦,過年時就為女兒買了一件法國Lytess高腰束褲,我從沒穿過塑身衣,對塑身衣的印像是穿起來會很緊實吧,女兒說和一般的塑身衣不一樣,會讓我真正的瘦,不像一般的塑身衣”假”像的瘦,因為衣料上有瘦身的成份,效果就像是擦了瘦 身 霜一樣,但是不用花時間去擦,只要穿上就可以輕鬆享瘦。一天大概穿13小時,睡覺不穿,穿21天測量,真的讓我腹、臀、大腿圍就瘦下了,真的很神奇!而且我穿起來也不會覺得不舒服。再繼續穿下去,一定可以再瘦身下去,推薦給大家!

    圖片參考:http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932726-31948...

    不過因為租約到期,,營業到9月30日 而已所以它的網路訂購服務爆滿~~其實它不管是對產後媽咪、瘦小腹、提臀、消除橘皮、想要有修長美腿或是拿來瑜珈專用的都有詳細資訊

    圖片參考:http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif

    不過說真的我很討厭運動流汗,也是無意間在網路上看到法國進口Lytess美妝塑身衣料,看到可以輕鬆享瘦引起我的注意,馬上上網訂購,穿上去的感覺真的讓我很驚呀!原本以為會很緊很不舒服,沒想到布料及彈性,穿起來很舒服。上班時間穿,晚上睡覺不穿,一天大概8~10小時,21天後測量,享瘦的結果真的讓我很滿意,法國品牌Lytess沒讓我失望,臨床實驗、品管、品質都屬一流!值得推薦。

    它也是在今年BEAUTY大美人裡被熱烈報導

    圖片參考:http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932723-40089...

    她剛開始穿時一星期還不是很習慣,不過她說Lytess的材質真的很不懶,和皮膚接觸,並不會有不舒服的感覺,觸感很棒!夏天穿也不會感覺悶熱。其實穿到第二週完時,就已經有感覺有瘦了,因為褲子已經有點鬆鬆的感覺。沒想到第三週完,測量的結果,整整瘦了2吋!真的是很棒的產品,值得推薦給所有人!而且每天就像平常一樣,輕鬆就可以達到瘦身!!(不過對我來講更棒的是~價格是一般女性塑身衣萬元起跳的三分之一的價格)

    這是他們官方的 客戶證言 及相關 報導影片

    圖片參考:http://i258.photobucket.com/albums/hh277/d5media/w...

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    參考資料: 網路,自己
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  • 8 年前

    1. 兩手臂往左右平行伸直 順時或逆時畫圈圈 持續到會痠為止

    2. 拿兩瓶裝滿600ml水的寶特瓶舉重

    參考資料: 自己
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  • 因為工作的關係造成了我有粗手臂以及大象腿的困擾

    一想到夏天快到了該怎麼見人就很緊張

    馬上上網google

    搜尋到熱烈回應討論的S美人

    聽網友們說他們的Q10精華霜+Q10緊實霜對於雕塑局部肥胖非常的有效果

    於是我馬上訂購了一組試用看看

    我都是在洗完澡後趁毛孔還張開的時候使用精華霜抹再我的粗手臂和大象腿加以按摩20分

    之後會產生溫溫熱熱的

    很舒服耶~

    過了20分鐘我會擦上緊實霜來緊實肌膚

    沒想到!!!!!!

    一組用完我的手臂跟大象腿瘦了欸

    這樣我可以不用擔心夏天的到來囉

    優呼~~~~~

    現在買三送一

    我都揪朋友一起團購

    這樣真的很划算

    不僅能變漂亮還賺到便宜

    我愛上夏天了~~~~~~~~

    圖片參考:http://www.sobody88.com/UserFiles/ProductImages/89...

    (點)

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  • 8 年前

    ~~有雙粗手臂真的很吃虧噎~~

    加上現代人都愛以偏概全看待他人的…

    哀~苦衷是說不完的啦~

    曾經也有過粗壯手臂的我…

    不是被說力大無窮、不然就是金剛芭比的><

    在心情這麼blue下,決心要側底改造一番…

    於是上網訂購了一組Q10精華霜、緊實霜!!!

    每天完澡後,趁著毛細孔還張開的時候,塗抹精華霜在肥胖的部位…

    這瓶擦起來的感覺溫溫熱熱的,因為它裡面含有唐辛子的成分,

    所以這段期間我還會搭配手臂運動,來加強燃燒多餘的脂肪!

    接著在抹上帶有果香味的緊實霜,消除肥胖紋、緊實鬆垮的肌膚!

    使用一組下來…手臂瘦了好大一圈,

    連肉肉都變的超級緊實,不在甩了呢!

    這組真的效果好、又不黏膩哦~超棒ㄉ!

    一起煥然一新去…http://doM.ir/5395

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  • 8 年前

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    穿完第二天感覺雙腿輕飄飄~對腿血液循環很好,感覺很舒服 日本怪獸美妝學院

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  • 8 年前

    盈姿膠囊是我目前正在使用的

    我看他有飽足感的功效,所以就想買來試試看

    對身體無害且是天然的萃取物,價格也不貴

    之前買的超貴的,飽足感根本就沒有

    盈姿膠囊可是讓我減少一半的飯碗了

    而且10天左右就感受到還要再接再厲

    參考網站: 輕鬆樂活

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  • 8 年前

    給自己最後一次窈窕的機會~~想恢復健康窈窕的迷人身材就從體重管理開始!!http://u.to/frTuAQ

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  • 8 年前

    馬上不吃不喝或是猛做運動等,想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來,結果身材不一定能瘦,身體卻先受不了啦!這樣子是不行的喔!想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗,實在急不得,放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。 首先,調整生活習慣想要瘦身,就不要熬夜!每天盡可能在晚上12點前就寢,讓身體好好放鬆休息。熬夜會使代謝變差,無法代謝身體也容易胖,變成易胖體質也不奇怪囉!另外,如單看卡路里而選擇食材,會使身體無法有效運用能量,反而使代謝變差。因此,還是需均衝攝取養分、減少整體攝取量,才能提高身體機能,作成不易胖的體質唷! 再每日餐前配合30分鐘服用,最新一代且擁有“全球國際專利複合式植物萃取配方及醫學研究報告“的立體塑Lepticore瘦身膠囊。可增加因熬夜而流失掉的Leptin瘦體素。 實驗發現,Leptin造成體重減輕的機轉,除了抑制食慾、減少食物攝取外,還包括在周邊刺激熱量消耗;Leptin在周邊組織最重要的作用,是藉由增加褐色脂肪組織中交感神經活性和正腎上腺素(norepinephrine)的轉換,刺激位於內臟脂肪的β3- 腎上腺受體,達成褐色脂肪組織的產熱,以減少體內脂肪儲存,增強減肥,作為抗氧化劑,改善代謝症候群的症狀。 LeptiCore ®是一項已被證明有利於肥胖和超重的人減肥的專利組合原料,是以人為體實驗對象。有關LeptiCore醫學報告檔,可自行查看。http://www.biomedsearch.com/nih/use-LeptiCore-in-r... 除此之外,每日飲用纖淨美姿茶2500cc,以500cc 熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次),除補充一日所需水份,即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素,消腫解膩、清脂解宿便,達到體內環保的效果,還能控制脂肪細胞肥大,不易復胖,調整腸道機能,改善易水腫,習慣性便秘的體質!增加體內脂肪的代謝率,來達到消耗體內多餘的熱量。

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  • 8 年前

    手臂粗壯或有掰掰肉真的是讓人很困擾耶

    每次去clubbing想要穿平口或無袖的衣服都不行

    因為會露出粗壯的手臂和掰掰肉

    為了穿好看的衣服 所以買了

    Q10 緊 實 霜 和Q10 精 華 霜來按摩的時候搭配做使用

    使用完一組 我的掰掰肉真的不見了

    手臂也不那麼粗壯囉 

    終於挑衣服不會因為手臂而受到限制了!!

    因為太好用了

    我決定再買一組來擦我的腰邊肉以及大腿了

    點我和鬆弛的贅肉說掰掰

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